Возрастные особенности совершенствования двигательных способностей

       В течение первого года пребывания детей в школе не выявляется сколько-нибудь заметных изменений в развитии их двигательных возможностей. Увеличение объёма двигательной деятельности в режиме дня первоклассников даёт прирост лишь 10-20% [10].

       По  данным З.И. Кузнецовой наблюдаются  следующие возрастно-половые особенности развития двигательных способностей.

       С 8-9 лет происходит бурное развитие движений в беге и плавании, причём скорость передвижения в плавании имеет второй этап интенсивного прироста с 14 до 16 лет.

       Максимальные величины темпа бега и частоты вращения педалей на велостанке достигается мальчиками к 10, а девочками к 11 годам и в дальнейшем почти не изменяются.

       Сила  мышц у девочек 9-10 лет при тренировке на скорость плавания возросла за 1 год так, что приблизилась к показателям 12-14 летних девочек; увеличение числа прыжковых упражнений на уроках физической культуры в младших классах на протяжении четырёх месяцев дало прирост в прыгучести, равный годовому или превышающие его.

       Сила  мышц и скоростно-силовые качества наиболее интенсивно нарастают в  результате на начальных этапах пубертатного периода. Сила мышц спины и ног  девочек интенсивно возрастает с 9-10 лет и почти прекращается после наступления менструации.

       У мальчиков четко выделяется два периода прироста силы мышц: с 9 до 11-12 лет и с 14 до 17 лет; прирост мышц рук заканчивается к 15 годам.

       Статическая выносливость мышц рук у мальчиков  и девочек имеет один критический  период - с 8 до 10 лет. Статическая выносливость мышц спины у девочек активно увеличивается в 11-12 и 13-14 лет с задержкой в первый год менструального цикла; у мальчиков - только в предпубертатный период, с 8 до 11 лет.

       Прыжковая выносливость у девочек резко  возрастает с 9 до 10 лет, у мальчиков с 8 до 11 лет (на 200% при расчете на 1 кг веса тела).

         В дальнейшем эти показатели  с возрастом изменяются незначительно.  За 24 занятия прыжковая выносливость  у мальчиков 10-11 лет (период  интенсивного развития выносливости) повысилась на 50-116% и за последующие два с половиной месяца после прекращения занятий увеличилась на 66%.

       У девочек 12 лет (период существенного  снижения выносливости) прыжковая выносливость после 24 занятий повысилась не 21-90% (наименьший эффект дал метод тренировки «до отказа», лучший - «повторно переменный»), однако после того же перерыва (2,5 месяца) она снизилась почти на 50%. Тренировочный эффект исчез почти бесследно.

       В другом исследовании у девочек 11-12 за четыре месяца тренировки (3-4 раза в неделю) посредством прыжковых упражнений не было обнаружено достоверных улучшений выносливости к работе умеренной интенсивности на вело станке (продолжительность работы на 60% от максимальной частоты вращения педалей) [15].

       Удалось лишь предотвратить существенное снижение выносливости мышц ног, свойственное девочкам в предменструальный период.

       Та  же картина была получена по данным силовой выносливости мышц ног и передней поверхности туловища: при первом проявлении вторичных половых признаков силовая выносливость снижается на 26-44% и не увеличивается в течение всего пубертатного периода.

       Силовая выносливость основных групп мышц к 11 годам у девочек достигает  величин, свойственных девочкам 15-16 лет, а выносливость к мышечным нагрузкам  умеренной интенсивности практически уже не отличается от девочек 14-15 лет (в основном за счёт интенсивного прироста с 9 до 11 лет).

       Выносливость  мальчиков к работе умеренной  интенсивности увеличивается с 8 лет на 100-105%, 9 лет - 54-62%, 10 лет - на 40-50% в течение одного учебного года при занятиях только на уроках физической культуры.

       З.И. Кузнецова подчёркивает, что в период полового созревания выносливость к физическим нагрузкам, как правило, не увеличивается.

         И если даже удаётся повысить  по средствам тренировки, то достигнутый  эффект держится не долго.

       Более чётко это выявляется, если сгруппировать данные не по паспортному, а по биологическому возрасту, а также учесть пропорциональность основных антропометрических параметров (длина и вес тела, окружность грудной клетки): выносливость стабилизируется к моменту появления вторичных половых признаков и далее снижается до тех пор, пока не установится гормональное равновесие (для девочек - спустя год после наступления монархе).

       В целом, можно считать, что самые  существенные изменения в двигательных способностях происходят в младшем школьном возрасте, а у девочек - преимущественно в период с 8 до 11 лет.

       Развитие  двигательных способностей занимает важное место в физическом воспитании школьников.

       Практика  показывает, что многие школьники  не могут добиться высоких результатов в беге, прыжках метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недостаточного развития основных двигательных качеств - силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.

       Все вышеприведённые данные позволяют дать научное обоснование дифференцированному подбору средств и методов для развития двигательных способностей детей, уточнить содержание программ для уроков физической культуры и занятий разными видами спорта, более точно определять дозировку физической нагрузки.

       Направленность  работы в области развития двигательных качеств у детей школьного  возраста определена государственной программой.

       А.А. Гужаловский отмечал, что очень важно при проведении этой работы не упускать из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развития тех или иных двигательных качеств. Так именно в эти периоды работа, направленная на развитие того или иного двигательного качества, даёт наиболее видимый эффект [7].

       Знание  закономерностей развития, становления и целенаправленного совершенствования различных сторон двигательных функций детей и подростков позволит учителю или тренеру на практике более эффективно планировать материал для развития двигательных способностей, успешнее организовывать и методически правильно осуществлять процесс их развития на уроке.

       Программа по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы  уделяет большое внимание развитию двигательных способностей.

       В каждом её разделе, посвящённом формированию и совершенствованию двигательных умений и навыков, предусмотрен материал для развития двигательных способностей.

       В среднем в старшем школьном возрасте программа предлагает ежегодно уделять внимание развитию не менее 12-14 качеств двигательной деятельности [5].

       Так, например, с IV по X классы включительно при прохождении раздела гимнастики необходимо содействовать развитию силы, силовой и статической выносливости, подвижности в суставах и тренировке органов равновесия; при прохождении раздела лёгкой атлетики - развитию скоростно-силовых качеств, скоростной и силовой выносливости; при изучении материала лыжной и кроссовой подготовки, коньков и плавания - развитию скоростной выносливости, выносливости в ходьбе и беге умеренной интенсивности и к длительной циклической работе.

       Освоение  материала программы из разделов ручной мяч и баскетбол следует  осуществлять совместно с направленным развитием таких двигательных качеств, как выносливость, быстрота и точность движения, быстрота и выносливость в игровых действиях, скоростно-силовые качества.

       Эффективность работы, направленной на развитие того или иного двигательного качества, будет зависеть не только от методики и организации педагогического процесса, но и от индивидуальных темпов развития этого качества.

       Если  направленное развитие двигательного качества осуществляется в период ускоренного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период замедленного роста.

       Поэтому целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее интенсивный возрастной рост.

       Особенности развития двигательных качеств необходимо учитывать в процессе работы по физическому воспитанию. Это позволяет более точно выделить периоды, которые требуют повышенного внимания с точки зрения развития двигательных качеств. 

       Каждый  урок физической культуры должен иметь  ясную целевую направленность. На каждом уроке решается, как правило, комплекс взаимосвязанных развивающих, образовательных, оздоровительных и воспитательных задач.

       На  уроках в начальной школе основное внимание уделяется развитию разнообразных координационных, скоростных способностей и выносливости, а также овладению школой движений. Обучение двигательным действиям при развитии физических способностей младших школьников тесно связано между собой [19].

       Одно  и то же упражнение можно использовать как для обучения двигательному  навыку, так и для развития координационных  способностей, а так же для развития кондиционных способностей.

       Умелое  сочетание развития координационных и кондиционных способностей с обучением двигательным навыкам - отличительная черта хорошо организованного педагогического процесса.

       Младший школьный возраст - благоприятный период для развития всех координационных и кондиционных способностей.

       Однако  особое внимание следует уделять  всестороннему развитию таких координационных способностей, как:

       - точность воспроизведения и дифференцирования пространственных, временных и силовых параметров движений;

       - равновесие согласование движений, ритм, ориентирование в пространстве, а также скоростных способностей (реакция и частота движений), скоростно-силовых и выносливости к умеренным нагрузкам.

       Контроль  и оценка в младшем школьном возрасте применяются для того, чтобы стимулировать стремление учеников к совершенствованию и самоопределению, к повышению активности на занятиях физическими упражнениями.

       Базовая часть содержания программного материала  уроков в V - IX классах.

       Подростковый  возраст - переломный период в развитии двигательных функций ребёнка.

       К 11-12 годам учащиеся в основном овладевают базовыми двигательными действиями в беге, прыжках, метании, лазание и т.д. У них складываются весьма благоприятные предпосылки для углубленной работы над развитием двигательных способностей [4].

       В связи с этим одной из главных  задач, которые должен решать учитель, становится обеспечение всестороннего  развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий, быстрота и точность двигательных реакций, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференцирования силовых, пространственных и временных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, силовых, выносливости, скоростных и гибкости) способностей учащихся, а также их сочетаний.

       В этом возрасте продолжается овладение  школьниками базовыми двигательными  действиями, включая технику основных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, единоборства, передвижение на лыжах, плавание).

       Обучение  сложной технике видов спорта основывается на приобретенных в начальной школе двигательных умениях и навыках.

       Техническое и технико-тактическое обучение и совершенствование учащихся в  возрасте 10-11 лет наиболее тесно переплетается с развитием координационных способностей.

         В соответствии с дидактическими  принципами (последовательности, системности  и индивидуализации) учитель должен  приучать школьников к тому, чтобы  они выполняли задания на технику и тактику, прежде всего, правильно (т.е. адекватно и точно) [12].

       В данный период жизни детей развитие их координационных способностей необходимо органично сочетать с воспитанием  скоростных, скоростно-силовых способностей, а также выносливости и гибкости.

       В подростковом возрасте сообщение знаний целесообразно сочетать с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.