Восточные системы оздоровления человека

Эти три формы являются общими для многих видов упражнений, применяемых в цигун: а) расслабляющие упражнения, б) восстановительные упражнения, в) медитативные упражнения.

Цигун помогает восстановить жизненные силы, выработать иммунитет к различным заболеваниям и ликвидировать некоторые функциональные сбои организма, помогает накапливать энергию.

Существует несколько видов цигун: медицинский, боевой, религиозный, конфуцианский, философский.

3 Восточная медицина - индийская аюрведа

Основной целью восточной медицины является профилактика заболеваний. Под термином "восточная медицина" в восточных оздоровительных системах подразумевается комплекс знаний и умений по использованию нетрадиционных методов восточных оздоровлений, решительных систем в целях диагностики, лечения, оздоровления, улучшения общего самочувствия, адаптации и гармонизации человека с природой.

Восточная медицина в рамках программы восточных оздоровительных систем включает в себя:

                   самодиагностику психического и физического состояния, выявление внутренних болезней, душевного дискомфорта методами биолокации, при помощи врача-биоэнергетика, тестирования;

                   методы саморегуляции, аутотренинга через дыхательную практику, медитативные техники, точечный массаж, акупрессуру и акупунктуру;

                   методику само- и взаимореанимации в повседневной жизни и экстремальных ситуациях на основе использования элементов медитативных техник;

                   методы повышения уровня работоспособности, самочувствия, мироощущения на основе использования элементов оздоровительных гимнастик и йоги.

Одним из древнейших видов восточной медицины является Аюрведа. Аюрведа - система оздоровления, которая практикуется в Индии свыше 5 тысяч лет. Говоря об Аюрведе как системе оздоровления, нельзя забывать о том, что избавление от телесных недугов не рассматривается этим учением как конечная цель. Физическое здоровье - это лишь одно из условий духовного совершенствования, оно нужно человеку для того, чтобы приблизиться к пониманию Истины. В основе Аюрведы лежит философия Санкхья (сан - "истина", кхья - "знание").

Аюрведа предлагает множество способов для обретения внутреннего покоя и здоровья. Единство тела, души и духа - главная цель этого учения, по достижении которого восстанавливается истинная гармония между человеком и окружающим его миром. Это состояние достигается равновесием всех элементов жизни.

На трудах Аюрведы основываются все известные направления восточной медицины. Основные философско-мировоззренческие понятия Аюрведы: Пуруша (Дух) и Пракрити (Материя) - эти два начала определяют все, что существует во Вселенной. Проявляются они и в человеке. Человек - это часть Природы, часть Космоса. Он, так же как и деревья, реки, горы -лишь проявление единой космической энергии.

В природе Пракрити проявляется в трех гунах, являющихся основой всего сущего. Первая гуна - саттва (равновесие, чистота); вторая - раджас (движение) и третья -тамас (инерция).

Один из основных постулатов Аюрведы: как и вся остальная природа, тело человека состоит из пяти элементов - эфира (пространства), воздуха (ветра), огня (жара), воды (жидкости) и земли (твердого вещества), которые должны находиться в гармонии и балансе.

Воздух - второй космический элемент, символизирующий движение. В человеческом теле воздух проявляется в пульсации сердца, расширении и сокращении легких, в работе мышц, в движениях стенок желудка и кишечного тракта. Все движения центральной нервной системы (передача нервных импульсов) целиком управляются воздухом.

Третий элемент - огонь. Источник огня в теле человека-это обмен веществ (метаболизм). Огонь действует в системе пищеварения. Другая важная функция огня - контролировать процессы мышления. Огонь проявляется также в органах зрения (в сетчатке глаза, воспринимающей свет).

Вода - четвертый важный элемент в теле. Она называется Водой Жизни, настолько она необходима человеку. Элемент воды проявляется в процессах выделения желудочного сока и в работе слюнных желез, слизистых оболочках.

Земля - пятый, последний элемент космоса Жизнь стала возможна потому, что земля держит все живое и неживое на своей поверхности. Подобно этому в человеческом теле твердые структуры тела - кости, хрящи, мускулы, сухожилия, кожа и волосы- связаны с элементом земли.

Основой здоровья человека является сбалансированность этих пяти элементов в теле человека и управление жизненной энергией (праной). Наука Аюрведы утверждает, что основные элементы мироздания - эфир, воздух, огонь, вода и земля - проявляются в человеческом теле как три фундаментальных принципа или признака, названные дошами. Три доша отвечают за поддержание жизнедеятельности, образование и распад тканей тела, их удаление из организма, а также за психические проявления: эмоции страха, гнева, алчности и высший уровень человеческих эмоций-сочувствие и любовь.

Гармоничные отношения с окружающей средой - это залог здоровья. Аюрведа описывает много режимов, направленных на то, чтобы достичь такой гармонии. Рекомендуемые действия включают в себя медленное принятие пищи в располагающей, спокойной обстановке; использование арома- и цветотерапии; утреннюю гимнастику; натирание маслом; массаж; медитацию, йогические упражнения и многое другое.

4 ЧЖУД-ШИ - Тибетская медицина

Тибетская медицина, как и большинство восточных медицинских систем, задачей врача считает не только исцеление человека от болезней. Не менее, а, возможно, даже и более важной задачей считается предотвращение болезни путем установления гармоничных отношений человека с окружающей его средой. Поэтому значительная часть основного труда тибетской медицины "Чжуд - ши" посвящена вопросам правильного образа жизни (в том числе правилам поведения и морали) и способам профилактики заболеваний.

Тибетская медицина утверждает, что любые изменения физического и психологического состояния человека происходят под влиянием различных факторов окружающей среды. Во-первых, это - объективные факторы, которые человек изменить не способен, - климатические условия региона проживания, смена времен года; во-вторых, это субъективные факторы, определяемые самим человеком, - образ жизни, характер питания, условия быта, вид трудовой деятельности, особенности сексуальных отношений. В связи с этим предлагается неблагоприятные для организма действия объективных факторов корректировать с помощью факторов субъективных.

Внутренняя среда организма - микрокосм - у разных людей имеет свои отличительные особенности. В зависимости от особенностей внутренней среды организма, тибетская медицина выделяет группы людей с более или менее схожим характером внутренней среды - конституциональные типы - люди конституции ветра, желчи и слизи, и в трактате "Чжуд -ши" дается множество советов и рекомендаций, касающихся различных заболеваний, здорового питания и здорового образа жизни с непременным учетом конституционального типа человека. Обобщая анализ видов восточной медицины можно сделать вывод о том, что все они своей основной целью считают профилактику болезни, рассматривают человека в единстве всех его аспектов: физического, психического, энергетического, существование человека в гармонии с природой.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Современные восточные системы физических упражнений представляют собой специально подобранные движения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма. В некоторых из них имеются соревновательные элементы.

Все системы оздоровления основаны на аккумуляции жизненной энергии "ци" или праны. В процессе выполнения упражнений включаются древние механизмы самолечения, раскрываются (тонизируются) точки акупунктуры и стимулируются и излечиваются внутренние органы.

Восточные оздоровительные системы - это целостные комплексные направления социокультуры Востока, сочетающие функции оздоровления, лечения, образования и тренировки, воздействующие не только на отдельные органы и системы, но и на весь организм человека в целом, на его духовное, нравственное и физическое здоровье, это наука о духовном и физическом совершенствовании человека.

Восточные оздоровительные системы включают в себя: медитативные практики; восточные оздоровительные гимнастики, восточную медицину; восточные единоборства.

Главной особенностью восточных оздоровительных систем является использование различных медитативных практик в арсенале своих средств.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. В. М. Бедаш, «Тайная магия. Йога. Теория и практика» Изд: У-Фактория, 2009

2. Серия книг «Библиотека йога и экстрасенса»: СПб, 2008.

3. Геше Майкл Роуч - Тибетская книга йоги. – М.: 2006 г.

4. Сюй Минтан, Тамара Мартынова Чжун Юань - Цигун.(I ступень) К: «София», 2007.

5. Л. В. Карни «Цигун»,М:. 2010 г.

6. «У-шу. Шаолиньское Синь и Цюань» Изд: МарТ, 2006

7. Максимов Николай - "Восточные системы оздоровления и омоложения" – СПб, 2011

8. Быков О.И. Гимнастика от ста недугов.- М:.2008. – С. 47-51.

9. Физическая культура индийских йогов / Верещагин В.Г. – Минск, 2008. – 185с.

10. Ковриго Н.Е. Эмоции и здоровье. //  СПб, 2009. – С. 65-68.

11. Нетрадиционная физкультура / Тартаковский М.С. –М.: 2007. –159с.