Автор: Пользователь скрыл имя, 05 Апреля 2013 в 10:38, реферат
Закаливание — один из самых действенных методов поддержания здоровья. Это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Введение. 3 стр.
Принципы и правила закаливания. 4 стр.
Основные методы закаливания. 6 стр.
Заключение. 12 стр.
Список литературы. 13 стр.
в) Душ – еще более
эффективная водная процедура. В
начале закаливания температура
воды должна быть около +30-32С и продолжительность
не более минуты. В дальнейшем можно
постепенно снижать температуру
и увеличивать
г) Купание. Купаться можно как в бассейне, так и в открытых водоемах (в пруду, озере, реке, море). При этом на организм воздействует не только температурный, но и механический фактор воды, а при купании в открытом водоеме — еще и солнце и воздух. Кроме того, морская вода благоприятно влияет на организм благодаря богатому набору содержащихся в ней растворенных минеральных солей.
Заключение.
Повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды – основная задача закаливания. Но только правильное закаливание может привезти к улучшению и укрепления здоровья и организма человека. Придём в выводу, что закаливание – одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни человека, представляющая, собой различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов.
Список литературы.