Автор: Пользователь скрыл имя, 28 Марта 2011 в 18:27, реферат
Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся. Не секрет, что за последние годы уровень здоровья подрастающего поколения нашей страны резко снизился, проявились как факторы ухудшения экологической обстановки, так и факторы экономические. Достаточно посмотреть на количество учеников, которые имеют различные ограничения к занятиям физической культуры или полностью освобождены от уроков. Заболевания самые разные – от ограничений по зрению до астмы и сахарного диабета.
1-я станция.
Стоя лицом к покрышке продольно. Толчком
обеих ног последовательное перепрыгивание
крестообразно стоящих покрышек.
2-я станция.
Лежа на покрышке, продольно обхватив
ее руками. Поднимание прямых ног назад.
3-я станция.
Стоя левым боком к покрышке. Махом одной,
толчком другой прыжок «пируэтом» через
покрышку с опорой на обе руки.
4-я станция.
Упор между двух больших покрышек. 1–3
– упор углом; 4 – исходное положение.
5-я станция.
Опорный прыжок «согнув ноги» через покрышку
продольно.
6-я станция.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на больших покрышках: руки на одной покрышке,
ноги – на другой.
7-я станция.
Стоя боком к большой покрышке продольно,
ближняя рука на снаряде. Разноименный
мах ближней ногой.
8-я станция.
Стоя в упоре лицом к большой покрышке
продольно. Бег на месте с высоким подниманием
бедра в упоре.
9-я станция.
Впрыгивание с 3–5 шагов разбега на покрышку
с приземлением на согнутую толчковую
ногу.
10-я станция.
Бег по восьмерке с обеганием крестообразно
стоящих покрышек.
1-я станция.
Ведение мяча правой (левой) рукой вокруг
препятствия.
2-я станция.
Вращение мяча вокруг туловища на месте
или в движении.
3-я станция.
Стоя лицом к скамейке. Впрыгивание на
скамейку и спрыгивание с нее с последующим
поворотом на 180°.
4-я станция.
В парах. Передача мяча одной рукой с отскоком
от земли.
5-я станция.
Упор, сидя на скамейке продольно, мяч
зажат ступнями. 1 – согнуть ноги; 2 – сед
углом; 3 – согнуть ноги; 4 – исходное положение.
6-я станция.
Бросок мяча по кольцу после ведения и
двух шагов.
7-я станция.
Стоя ноги врозь. Передача мяча из руки
в руку вокруг туловища, по восьмерке между
ног.
8-я станция.
Упор, лежа на скамейке, руки на снаряде.
1 – сгибая руки, мах левой назад; 2 – и.п.;
3–4 – то же правой ногой.
9-я станция.
Стоя на полу. Бросок мяча из-за спины через
голову и ловля его перед собой.
10-я станция.
Стоя на полу. Прыжки со скакалкой.
1-я станция.
Поднимание и опускание согнутых ног в
висе на гимнастической стенке.
2-я станция.
Прыжки через скакалку.
3-я станция.
Подтягивание в висе на низкой перекладине.
4-я станция.
Прыжки боком через набивные мячи.
5-я станция.
Отжимания от скамейки.
6-я станция.
Поднимание и опускание туловища из положения
лежа на гимнастическом мате.
7-я станция.
Из упора сидя на скамейке, отжимания «сзади».
8-я станция.
Поднимание и опускание прямых ног из
положения, лежа на гимнастическом мате.
9-я станция.
Прыжки со сменой ног с опорой на скамейку.
10-я станция. Из положения стоя руки вверх. В руках держать набивной мяч.
1 – наклон вперед; положить мяч на пол; 2 – выпрямиться; 3 – наклон вперед, взять мяч, 4 – исходное положение.