План-конспект занятия ЛФК для детей дошкольного возраста с нарушением осанки

Часть занятия

Содержание

Дозировка

Методические рекомендации

Подготовительная часть (5 мин.).

Основная часть занятия (16-18 мин.).

Заключительная часть  занятия (3 мин.).

1. Принять правильную осанку у стены.
2. Ходьба руки на пояс:

на носках;

на пятках;

на полуприседе;

обычная.

3. И.п. - стоя, руки вперед-вниз с гимнастической палкой;

1-руки вверх, подняться  на носки; подтянуться - вдох;

2-и.п. - выдох.

4. И.п. – то же, ноги врозь широкая стойка;

1-глубокий выпад вправо, наклон вперед прогнувшись, руки вверх;

2-и.п.;

3-4-то же влево.

5. И.п. - стоя, руки вверх с гимнастической палкой;

1-3-палка на лопатки,  присед, колени врозь-выдох

4-и.п. - вдох

6. И.п.- стоя, палка сзади;

1-согнуть руки, коснуться  палкой лопаток;

2-и.п.

7. И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища;

1-одновременно согнуть  пальцы кистей и стоп;

2-разогнуть пальцы.

8. И.п. - то же, руки вверх;

1-сгруппироваться;

2-6-сжать пальцы в кулак,  руки вверх, ноги вниз-активное  самовытяжение.

9. И.п. - то же, руки в стороны, ладони вверх;

1. Согнуты ноги;
2. Выпрямить вперед;
3. Согнуть ноги;
4. И.п.

10. И.п. - то же, рука со стороны, противоположной искривлению, вверх, другая вдоль туловища;

«велосипед».

11. И.п. - лежа на боку со стороны выпуклости, рука под голову;

1-4- мах ногой вперед-назад;

5-6-и.п.

12. И.п. - то же на стороне вогнутой;

1-4- мах ногой вперед-назад;

5-6- и.п.

13. И.п. - то же, рука вверх под голоой;

1-одновременное отведение  руки и ноги в сторону;

2-и.п.

14. И.п. - лежа на животе, руки вверх с гимнастической палкой;

1-лечь на бок, с вогнутой стороны, руки вверх, отвести ногу в сторону;

2-и.п.

15. И.п. - лежа на животе;

1-4-собираем песок, руки  через стороны вперед и сгибаем к груди.

16. И.п. - то же, кисти под подбородок;

1-3-одновременно отвести  ноги назад;

4-и.п.

17. И.п. - то же, руки вверх с гимнастической палкой;

1-пргнуться, руки вверх;

2-и.п.

18. И.п. - то же, палка на пояснице;

1-3- прогнуться, согнуть ноги  в коленях;

4-и.п.

19. И.п. - стоя на четвереньках;

1-рука со стороны выпуклости  в сторону, противоположная нога  назад;

2-и.п.

3-рука с вогнутой стороны  вперед, противоположная нога назад-в  сторону;

4-и.п.

20. Ходьба:

Поднять плечи; опустить, расслабиться.

21. Принять правильную осанку у опоры и без опоры

На 4 счета

На 4 счета

4-6 раз

3-4 раза, в каждую сторону,  средний темп.

4-6 раз, темп медленный

6-8 раз, темп средний

3-4 раза, темп средний

4 раза, темп средний

4-6 раз, темп  средний

6-8 раз, темп средний

2 подхода по 4-6 счетов, темп  средний

Те же

4-6 подходов по 2 счета,  темп средний

3-4 раза, темп средний

4 раза, темп медленный

6-8 раз, темп средний

6 раз, темп средний

6-8 раз, темп средний

2-3 раза каждой рукой,  темп средний

1-2 мин., темп медленный

Устранить имеющуюся асимметрию с помощью методиста.

В таком положении рук  расслабляются надплечья. Локти  отвести назад.

Гимнастическая палка  помогает выполнять упр. С симметричным положением рук и туловища.

Гимнастическая палка  находится на уровне глаз, смотреть вперед.

Спина прямая, смотреть вперед

Локти в сторон. Стараться поднять палку выше, не наклоняя туловище вперед.

Дыхание произвольное. Принять  симметричное положение туловища.

Голова лежит на полу. При самовытяжении стопы на себя.

Колени прямые при движении ногами вперед.

Упражнение проводится в  коррекционном и.п.

Дыхание произвольное

Валик (в 4-6 раз сложенное  одеяло) в грудном отделе.

Туловище и ноги находятся  на одной линии.

Махи выполняются точно  в сторону. Дыхание произвольное.

Выполняя мах ногой, носок  на себя. Выполняется плавное перекатывание  с живота на бок и обратно.

Больше тянуться руками вперед.

Носки на себя. Колени прямые

Смотреть на палку.

Следить за симметричным положением надплечий.

Коррекционное самовытяжение. При движении положение конечностей  параллельно полу.

Лопатки соединены.

Дыхание произвольное

Сохранить симметричное положение  туловища.