Основы техника прыжков в длину с разбега

  Расстояние  между бруском и дальним краем  ямы приземления должно быть:

  - в прыжках в длину — не менее 10 м и в тройном прыжке — не 
менее 21 м.

  За  краем бруска, совпадающим с «линией  измерения», устанавливается съемная планка-индикатор (фиксатор заступа) длиной 1,21 — 1,22 м и шириной 98 — 102 мм. Индикатор вставляется в паз заподлицо с поверхностью бруска, имеет выступающую поверхность высотой 0,7 см, которая имеет скосы под углом 30° со стороны разбега и со стороны ямы приземления. Выступающая поверхность индикатора покрывается тонким слоем пластилина, на котором фиксируется след заступа.

  По  обе стороны от бруска по линии  измерения на поверхность сектора  наносятся белые линии шириной 10 мм и длиной 50 см, на которые на расстоянии 10 см ставятся прямоугольные  указатели местоположения бруска (белого цвета с темной полосой под углом 45°).

  Яма с песком для приземления в  прыжках в длину и в тройных  прыжках должна иметь ширину от 2,75 м до 3,00 м и симметрично располагаться  по отношению к оси дорожки  разбега.

Яма обрамляется  бортиками, которые не должны выступать  над поверхностью дорожки, а ближний  к бруску борт отталкивания Должен быть ниже уровня дорожки на 3 см. Песок  в яме должен

быть влажным, взрыхленным и на одном уровне с поверхностью дорожки. Глубина ямы должна быть не менее 50 см.

  По  обе стороны от дорожки разбега  и вдоль боковых бортиков ямы  должна предусматриваться зона безопасности — не менее 1 м, а за дальним бортиком ямы — не менее 5 м, поверхность  которой должна находиться на одном  уровне с поверхностью дорожки. Покрытие дорожки разбега должно отвечать требованиям, предъявляемым для беговых дорожек.

Частные правила  прыжков в длину и тройного прыжка

  Отталкивание  в прыжках выполняется одной  ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая на индикатор. В тройном прыжке после первого отталкивания участник должен приземлиться на одну ногу, затем на другую и, оттолкнувшись ею, приземлиться в яме.

  Результаты  прыжков измеряются по ближайшей  точке следа, оставленного любой  частью тела (или руки), по прямой, перпендикулярной к линии измерения.

Прыжок  не  засчитываете я, если прыгун:

• не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения;
• при отталкивании заступил или наступил за линию измерения;
• оттолкнулся сбоку от бруска;
• во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении;
• после совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления;
• при прыжке применил любую форму сальто;
• просрочил время, выделенное на попытку.

  В тройном прыжке попытка не засчитывается  в случае, если прыгун нарушил чередование  ног при отталкивании. 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы: 

1. Жилкин, А.И. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с. 

2. Попов, В.Б. Пособие для тренеров ДЮСШ Юный легкоатлет / В.Б. Попов, Е.Ц. Ливадо. —  М.: "Физкультура и спорт", 1984. — 224 с. 

3.  ПоповЮ, В.Б. Прыжок в длину. / В.Б. Попов — М.: Физкультура и спорт, 1977. — 96с. 

4.. Лахов, В.И Организация и судейство соревнований по легкой атлетике / В.И. Лахов. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 336с. 

5. Технические правила проведения международных соревнований по легкой атлетике на 2002 - 2003 годы. - М.: Олимпия Пресс, Тера-Спорт, 2002. — 128 с.