Общепедагогические методы в спортивной тренировке

 Чаще всего всей  группе даются задания усредненной  сложности, доступные «средней  части» студентов (фронтальный  подход). Отрицательная сторона этого  подхода в том, что сильнейшая  часть группы работает в облегченных  условиях, а слабейшая — в усложненных.

 По мере более глубокого  знакомства с учебной группой  преподаватель все чаще применяет  так называемый групповой подход, когда внутри учебной группы  определяются микро-группы по степени их подготовленности к определенному заданию. Каждая из микро-групп получает оптимальное задание. Микро-группы не постоянны, так как у каждого студента своя «степень доступности» при выполнении разных упражнений. Групповой подход более эффективен, чем фронтальный, он требует от преподавателя-тренера хорошего знания занимающихся , учебно-тренировочной группы.

 Границы доступного  изменяются по мере развития  физических и духовных сил  занимающихся: что было недоступным  на одном этапе подготовки, становится  в дальнейшем легко выполнимым. В соответствии с этим должны  изменяться и требования, предъявляемые  к их возможностям.

 Принцип систематичности  — это прежде всего регулярность  занятий, рациональное чередование  нагрузок и отдыха.

 Регулярность занятий  предполагает рациональное чередование  психофизических нагрузок и отдыха. Любая нагрузка имеет четыре  фазы: расходование энергии, восстановление, сверхвосстановление, возвращение  к исходному уровню. Вот почему  учебные занятия по физической  культуре никогда не проводят  в течение двух дней подряд. Кроме того, именно необходимостью  соблюдать принцип систематичности  объясняется программное требование  по дисциплине «Физическая культура»  — регулярное посещение всех  занятий, предусмотренных учебным  расписанием.

 Принцип систематичности  при проведении учебно-тренировочных  занятий во многом обеспечивает  преемственность и последовательность  в освоении учебного материала.

 Принцип систематичности  обеспечивает непрерывность учебно-тренировочного  процесса при оптимальном чередовании  нагрузок и отдыха.

 Необходимо, однако, учитывать,  что если за тренировочным  занятием последует слишком большой  перерыв, то указанный эффект  в той или иной мере постепенно  утрачивается (редукционная фаза). Это  относится прежде всего к уровню  работоспособности (сформированные  умения и навыки сохраняются  в течение более длительного  времени). Стало быть, интервал отдыха  должен заканчиваться раньше, чем  Наступает редукционная фаза. Это  положение подчеркивает важность  принципа систематичности и одной  из его сторон — непрерывности  учебно-тренировочного процесса.

 Повторяемость и вариативность  в применении различных упражнений  и заданий в оптимальных временных  отрезках также являются обязательными  составляющими принципа непрерывности.

 Принцип динамичности, или постепенного повышения требований, заключается в постановке все  более трудных заданий по мере  выполнения предыдущих. Это выражается

 в постепенном усложнении  двигательных задач, в нарастании  объема и интенсивности нагрузок (при соблюдении принципа доступности). При реализации принципа динамичности  предусматривается регулярно обновлять  учебный материал, а также увеличивать  объем и интенсивность нагрузок. Без обновления упражнений не  овладеть широким кругом умений  и навыков — координационной  основой для освоения новых,  более сложных двигательных заданий.

 Ответные реакции организма  на одну и ту же нагрузку  не остаются неизменными. По  мере приспособления к нагрузке  уменьшаются вызываемые ею биологические сдвиги. Под воздействием привычной нагрузки происходит адаптация, а значит, экономизация функции:

 возможности организма,  возросшие в результате приспособления  к неизменной работе, позволяют  ему выполнить ту же работу  с меньшим напряжением. В этом  состоит биологический смысл  адаптации к нагрузкам.

 Прямолинейное повышение  нагрузок используется, когда общий  уровень их сравнительно невысок  и требуется постепенно втянуться  в работу.

 Ступенчатая же динамика  резко стимулирует тренированность  на базе уже проделанной работы.

 Волнообразные колебания  нагрузок в недельном, месячном, годовом циклах являются своеобразным  фоном, на который накладываются  прямолинейная и ступенчатая.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вывод.

Выявив методы спортивной тренировки мы пришли к выводам что:

Общепедагогические методы спортивной тренировки помогают спортсменам  добиваться высоких целей и увиличивают  физические, моральные, творческие качества и способности спортсменов ;

Принципы первой задачи основываются на биологических закономерностях адаптации, резистентности и реактивности организма.

Проанализировав спортивные соревнования как средство и метод  подготовки спортсмена, мною было сформулированно, что это прежде всего совершенствование  умений, навыков, в усложнённых для  воспитания физических, морально-волевых  качеств.

Изучив основные принцыпы спортивной тренировки мы сделали выводы, что

эти принципы обязывают строго учитывать возрастные и половые особенности, уровень подготовленности, а также индивидуальные различия в физических и психических способностях спортсменов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Литература:

1.Васильков А.А. Теория и методика спорта :.- Ростов н/Д :Феникс, 2008. - 379с.- (Высшее образование).

 

2.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп.- М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 480 с.

 

3.Вайнбаум Я.С., В.И. Коваль, Т.А. Родионова. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений / -  М.: Издательский центр «Академия, 2002. – 240 с.