Методы и средства восстановления организма при физических нагрузках

Тема моей работы: «Физические средства восстановления организма при физических нагрузках». Для её раскрытия потребуется объяснить ряд понятий, связанных с человеческим организмом и нагрузками на него, будь то спорт или физический труд. К таким понятиям относятся: «утомление», «усталость», «снижение работоспособности», «средства восстановления» и многие другие.
Выполняя работу, я ставила перед собой цель – рассказать об основных методах и средствах (в контексте реферата являются синонимичными понятиями, и будут рассматриваться как одно) восстановления организма при физических нагрузках

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
1.Ключевые понятия – утомление и усталость………………..4
2.ФИЗИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ФИЗЧЕСКИХ НАГРУЗОК………………………………………………………………………..5
2.1. Педагогические средства восстановления……………………………….....7
2.2. Психологические средства восстановления………………………………10
2.2.1 Аутогенная психомышечная тренировка………………………………...11
2.2.2. Музыка и цветомузыка…………………………………………………... 14
2.3 Медико-биологические средства восстановления…………………………17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………….....……......21
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………… 22