Массаж и баня: влияние на организм

 

Поглаживание – это манипуляция, при которой массирующая рука скользит по  коже, не сдвигая её в складки, с различной степенью надавливания.

Растирание – это манипуляция, при которой массирующая рука никогда не скользит по коже, а смещает её, производя сдвигание, растяжение в различных направлениях.

Разминание – это приём, при котором массирующая рука выполняет 2-3 фазы:

1) фиксация, захват массируемой  области;

2) сдавливание, сжимание;

3) раскатывание, раздавливание,  само  разминание.

Вибрация. При вибрации массирующая рука или вибрационный аппарат передает телу массируемого колебательные движения.

Движение – это элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава в зависимости от его физиологической подвижности. Исходя из количества суставных поверхностей, принимающих участие в образовании суставов, их делят на простые (две суставные поверхности) и сложные (более двух), а также комплексные (между сочленяющимися поверхностями имеется диск, мениск) и комбинированные (несколько суставов функционируют совместно самостоятельно). Объём движения в суставе зависит от его строения и разности угловых размеров суставных поверхностей: вокруг фронтальной оси – сгибание и разгибание; сагиттальной – приведение и отведение; продольной – вращение; при комбинированном движении вокруг всех осей – круговое движение.

Выделяют следующие  разновидности приёма движения: с  сопротивлением, с уступанием, изометрические, идеомоторные, артикуляционные, мимические.

Противопоказания к применению массажа

 

Существуют определённые ограничения в применении массажа. Так массаж противопоказан при следующих  заболеваниях и состояниях организма:

- при грибковых и гнойничковых заболеваниях кожи (эпидермофития, пиодермия и др.);

- острых респираторных заболеваниях (грипп, ОРЗ и др.);

- фурункулезе;

- инфицированных ранах;

- ангине;

- артритах в стадии обострения;

- онкологических заболеваниях;

- острой крапивнице, отеке Квинке и т. п.;

- тромбофлебитах;

- тромбозах сосудов;

- болезнях крови, капилляров;

- активной форме туберкулеза;

- ревматизме в активной фазе;

- острых болях, каузалгических болях;

- остром периоде травмы, гематомы;

- язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;

- маточном кровотечении;

- острых гинекологических заболеваниях (аднексит, кольпит и др.).

Кроме того, при различных  травмах, заболеваниях могут быть временные  противопоказания к массажу, которые  определяет врач. Процедура массажа  может быть отменена при обострении, плохой переносимости больным процедур массажа.

Аппаратный  массаж

Вакуум-массаж

Под влиянием вакуум-массажа  улучшаются периферическое кровообращение и трофика тканей, ускоряется ток  крови, повышается мышечный тонус (если он снижен), увеличиваются количество функционирующих капилляров Принцип  массажа основан на чередовании  повышения и понижения давления воздуха.

В спортивной практике вакуум-массажа  показан как средство восстановления, снятия утомления - через 1-2 ч после  тренировочных занятий и соревнований или за 2-3 ч до сна. Последовательность массажа: нижние конечности, спина, грудь  и руки. Продолжительность- 15-25 мин. По окончании массажа мышцы встряхивают, поглаживают руками в течение 1-2 мин, затем массируемые участки  тела протираются спиртом.

Вибрационный  массаж

Вибромассаж способствует восстановлению спортивной работоспособности, увеличению скорости максимально быстрых произвольных движений, силы мышц, расширению периферических сосудов, улучшению кровообращения.

Вибромассаж применяется  с целью оказания положительного влияния на нервно-мышечный аппарат  спортсмена. В частности, улучшает расслабление мышц после тренировки, повышает лабильность  ЦНС (смена сокращения и расслабления происходит в более короткие сроки), повышает кожно-мышечную чувствительность, увеличивает работоспособность, силу мышц, причём эти показатели повышаются с увеличением частоты вибрации при постоянном времени массирования или с увеличением времени массирования при постоянной частоте вибрации.

Вибромассаж осуществляется лёжа и сидя. Вначале массируется  спина, далее задняя поверхность  нижних конечностей, руки, грудь и  живот.

Для повышения работоспособности  и снятия утомления рекомендуется  низкочастотный вибромассаж - до 15 Гц от 2 до 5 мин.

Гидромассаж

Гидромассаж в тёплой ванне. Оказывает общевосстановительное  воздействие и является средством  закаливания. Он способствует снижению тонуса мышц (особенно при его повышении), а струя воды действует на расслабление мышц более эффективно, чем при  ручном. Гидромассаж действует и  анальгезирующе (обезболивающе).

Гидромассаж можно проводить  путём воздействия водной струёй (подводный массаж) непосредственно  на тело человека, а также водной струей под водой. Начинать массаж лучше  со стоп, затем массируют голень, бедро, ягодичные мышцы и спину, чередуя движение струи по правой и левой сторонам тела, исключая подколенные ямки и голову. После гидромассажа необходимо насухо вытереться, надеть шерстяной костюм, халат, носки.

Другие  физические средства восстановления

Аэроионизация

Отрицательные аэроионы (молекулы газа, несущие электрические заряды, обуславливающие электропроводимость  тканей, - образуются в воздухе под  влиянием радиоактивного излучения  почвы, космического излучения, ультрафиолетовых лучей, распыления и разбрызгивания воды) нормализуют функциональное состояние  центральной и периферической, нервной  систем, а также состав физико-химического  свойства крови, улучшают обменные процессы, способствуют повышению устойчивости организма к охлаждению, к недостатку кислорода, а также к различным  инфекционным заболеваниям и травматическим повреждениям, ускоряют заживление ран. После процедуры снижается физическая и умственная усталость, проявляется  чувство покоя, улучшается сон и  аппетит (Граевская Н.Д-, 1987).

Процедура проводится в хорошо проветренной комнате с температурой воздуха не ниже 18°С, прибор устанавливается  на расстоянии от 10-15 до 50 см от спортсмена, процедура длится 10-15 мин (с постепенным  прибавлением) до 20-30 мин, на курс 10-15 процедур. Аэроионизация хорошо сочетается с  восстановительным массажем, кварцеванием в зимнее время, а также с ЛОД.

Гипербарическая оксигенация

Гипербарическая оксигенация (ГБО) - лечение кислородом под повышенным давлением - один из видов общей баротерапии. В спорте применяется для восстановления спортивной работоспособности, особенно если имеют место невроз (переутомление, перетренированность) с изменениями  на ЭКГ, повышение лактата, мочевины и других метаболитов в крови.

Методика: проводится сухой  массаж для улучшения циркуляции, затем спортсмена помещают в барокамеру на 15-35 мин. Режим ГБО: рабочее давление - 1216-1621 гПа (1,2-1,6 атм.). Курс - 8-10 сеансов. ГБО проводится за несколько дней до соревнований (Дубровский В.И., 1999).

Диадинамические токи

Диадинамические токи (ДД) - применение с лечебной целью полусинусоидальных токов разной частоты (50 и 100 Гц), модулированных короткими и длинными периодами. Благодаря чередованию этих токов  достигается широкий диапазон их действия и уменьшение адаптации  тканей к ним. ДД-токи можно использовать для введения лекарств. Волновые токи обладают анальгезией (обезболиванием).

Инфракрасное  излучение

Инфракрасное излучение  проникает в ткани на глубину 1-2 см. Для инфракрасных излучений  используются лампы "Солюкс" и  др. Инфракрасное и видимое излучение  обладает основным тепловым действием  на организм с активацией местного обмена веществ.

Магнитотерапия

Магнитотерапия - воздействие  переменным магнитным полем низкой частоты. Под влиянием магнитного поля происходят изменения в биологических  жидкостях организма, элементах  крови, уменьшаются отёки, боли.

Синусоидальные  модулированные токи

Синусоидальные модулированные токи (СМТ) оказывают болеутоляющее, трофическое действие, улучшают кровообращение в соответствующих органах и  тканях. Используются с целью восстановления и повышения спортивной работоспособности  при подготовке спортсменов и  в период соревнований. СМТ используют не только как фактор срочного восстановления, но и для оптимизации процессов  отставленного восстановления особенно в видах спорта, развивающих выносливость (Граевская Н.Д., 1987; Дубровский В.И., 1999).

В качестве источника СМТ  используются аппарат "Амплипульс-ЗТ" или "Амплипульс-4", который в  результате модуляций образует четыре вида токов или четыре различных  рода работы (табл. 11).

Для восстановления спортивной работоспособности рекомендуется  использовать попеременно 3-й и 4-й  род работы по 3-6 мин каждый, продолжительность  процедуры от 6 до 12 мин на каждую конечность при силе тока от 10 до 80 мА в зависимости от ощущений. Процедура  проводится один раз ежедневно между  тренировками или после последней, особенно в видах спорта, где большую  роль играет координация, или при  разучивании новых элементов  техники. На курс восстановления рекомендуется 8-10 процедур. В подготовительном периоде - 3-4-го курса в интервалами не менее 1,5-2 месяцев. СМТ можно применять  в соревновательном периоде тренировочного цикла ежедневно перед каждым стартом за 10-15 мин до старта после  разминки, используя 2-й род работы, глубина модуляций - 100%, частота - 50 Гц, применять по 6-8 мин на каждую конечность.

Противопоказания к СМТ-терапии: повреждения кожи в месте наложения  прокладок, гнойное воспаление, склонность < кровотечению, тромбофлебит.

Ультрафиолетовое  облучение

Ультрафиолетовое облучение (УФО) способствует нормальному протеканию обменных процессов, регулированию  витаминного баланса, кислотно-щелочного  равновесия, увеличению содержания гликогена  в печени и мышцах, повышению ферментной активности, улучшению соотношения  белковых фракций сыворотки крови, повышает утилизацию кислорода тканями, уменьшает кислородную задолженность (Граевская Н.Д., 1987; Дубровский В.И., 1999). Эти свойства ультрафиолетовых лучей используются для ускорения  восстановления после физических нагрузок и повышения работоспособности (Красносельский Г.И., 1954; Лаптев А.П., 1959; Граевская Н.Д., 1987, и др.) преимущественно в зимнэе время, компенсируя недостаточность  облучения.

УФО осуществляется с помощью  переносных настольных ртутно-квар-цевых  ламп. УФО не показано спортсменам  высокой квалификации в период интенсивных  физических нагрузок, так как облучение  ведёт к снижению иммунитета, спортивной работоспособности.

Доза облучения - 4-6 биодоз ежедневно. Курс - 10-15 процедур. При проведении УФО массаж не рекомендуется, а если есть показания, то необходимо массировать  с маслами.

Электростимуляция

Электростимуляция улучшает кровоснабжение и обмен веществ  в мышцах, способствует увеличению мышечной массы. Рекомендуется для  ускорения процессов восстановления основных работающих мышц после напряжённых  тренировок, для повышения силы и  работоспособности (Назаров ВТ., 1986, Граевская Н.Д., 1987, Зотов В.П., 1990).

Электростимуляцию назначают  в период применения максимальных тренировочных  нагрузок. Проводят её перед сном. Продолжительность  стимуляции - 10 с, интервал отдыха -50 с  при 10 повторениях, общая продолжительность  процедуры - 10 мин.

 

 

 

 

 

 

 

Массаж — как средство восстановления здоровья

Эффект от лечебного массажа в процессе восстановления здоровья после перенесенных заболеваний трудно переоценить. Действительно, лечебный массаж практически не имеет границ применения и используется на всех этапах лечения, как в процессе лечения, так и после него — в реабилитационной фазе. 

 

С помощью него лечатся заболевания сердечно-сосудистой системы, нервной системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ и многие другие.

Массаж позволяет укрепить мышцы, сделать их более эластичными, восстановить или увеличить объём движений в суставах, скорректировать мышечный дисбаланс, возникающий после длительного вынужденного положения позвоночника и конечностей.

Об эффективности сочетания разных видов реабилитации мы уже рассказывали, сегодня наш разговор пойдет об особенностях лечебного массажа применительно к разнообразным заболеваниям.

Массаж  при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата

При повреждениях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата массаж занимает одно из ведущих мест в системе восстановительной терапии. 
Массаж показан при ушибах, сопровождающихся кровоизлиянием, растяжении мышц, сухожилий и связок, при переломах на всех стадиях заживления, особенно при замедленном сращении перелома, при функциональных расстройствах после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные контрактуры, рубцовые сращения тканей), а также при инфекционных неспецифических заболеваниях суставов в подострой и хронической стадиях.

Под влиянием массажа значительно  быстрее проходят боли и спадает отек, рассасываются кровоизлияния в тканях, быстрее укрепляются мышцы, улучшается функция суставов, ускоряется рост костной мозоли, предотвращается развитие соединительнотканных сращений, ведущих к контрактурам мышц и тугоподвижности суставов, улучшается трофика тканей. 

 

Массаж  при ограничении подвижности  в суставах

При тугоподвижности суставов в результате сморщивания сумочно-связочного аппарата рекомендуется в первую очередь комбинировать массаж с лечебной физической культурой(ЛФК). Чем раньше применяется двигательная терапия, тем больше шансов на функциональное восстановление. Показано также сочетание массажа с СРМ-терапией. При сопутствующих сосудистых расстройствах (явления лимфостаза, нарушение сосудистого тонуса вследствие капиллярной гипотонии) показан вначале отсасывающий массаж, затем двигательная терапия, которые не должны вызывать болей, а также повышения мышечного тонуса на стороне повреждения.

 

Массаж  при переломах

При закрытых переломах массаж производится на всех стадиях заживления перелома, начиная со 2 — 3 дня. Ранний массаж способствует уменьшению болей, ускорению рассасывания кровоизлияния в области перелома, улучшению трофики поврежденных тканей, сокращению срока образования костной мозоли и восстановлению функции поврежденной конечности.

Массировать больную конечность можно как в гипсовой повязке, так и при наложении клеевого или скелетного (гвоздевого) вытяжения.

Массаж  при инсульте

Для лечения инсульта применяются специально разработанные программы восстановительных процедур, среди них массаж и ЛФК занимают ведущее место. Для лечения инсульта массаж назначают в ранние сроки. Уже со второго дня при хорошем состоянии больного делают сегментарный и точечный массаж, который проводят избирательно по правилам: на руке — разгибательных мышц, а на ноге — сгибательных. Продолжительность массажа при первых процедурах 5-7 минут, а в дальнейшем — 20-30 минут. Курс лечения состоит из 20-30 процедур, проводимых ежедневно. После окончания курса делается перерыв на 1,5-2 месяца, после чего лечение массажем повторяется.