ЛФК ребенка до года

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Содержание

Введение 3

1 Занятие физкультурой во время беременности 4

2 Выбор форм двигательной активности. 5

3 Рекомендации к занятиям 7

4 Комплексы упражнений для беременных 9

 4.1 Комплекс упражнений для беременных. Второй триместр………………...9

4.2 Комплекс упражнений  для беременных. Третий триместр………………...14

5 Противопоказания 15

Заключение 16

Список использованных источников 17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Мы много нового узнали о беременности, а точнее, узнали о полезном влиянии физической культуры на беременность. А также выяснили, что не всем беременным рекомендуется заниматься физкультурой. Каждая беременная женщина для начала должна посетить врача, который должен обследовать ее. В ходе обследования он дает рекомендации по поводу того, стоит ли вам заниматься физкультурой. Как мы уже знаем, занятия спортом во время беременности не исключаются полностью. Не рекомендуются виды спорта, связанные с резкими движениями, бегом, прыжками и эмоциональным напряжением. Многие упражнения, которыми вы возможно занимались до беременности, нельзя выполнять во время ее. Например, бег можно заменить регулярными пешими прогулками, которые достаточно легко совершать в любое время года. Эта небольшая нагрузка улучшает сон и аппетит. Прежде чем выполнять те или иные упражнение, следует пройти предварительное обучение и регулярно корректировать выполняемый комплекс упражнений со специалистом соответственно своему состоянию и сроку беременности. Если говорить об аквааэробике, то во время беременности,  она принесут только пользу, если принимать их в меру, и заниматься с умеренной нагрузкой. Для того, чтобы знать, какие упражнения вам можно делать, а какие нет, нужно посоветоваться со своим врачом.  Плавание и Аквааэробика приводит к родам без осложнений.     Беременность, как мы знаем, условно делится на определенные периоды. В каждый из этих периодов занятия имею свою определенную специфику. Также мы узнаем, кому вообще нельзя заниматься физкультурой. Каждая беременная женщина должна знать все то, что предлагается в реферате. Чтобы подробнее узнать о том, стоит ли заниматься физкультурой, будущая мама  должна обратиться к врачу - гинекологу. Всем женщинам без исключения советуем заранее ознакомиться с понятием «беременность», и какую роль при этом играет физическая культура. Всем будущим мама желаем хорошего протекания беременности и родов, а также прелестных здоровых малышей. 

 

Список использованных источников

 

1. Аптулаева, Т.Г. Я скоро стану мамой! / Т.Г. Аптулаева, О.Д. Ворожцова // Я скоро стану мамой. – 2011; -18-е изд. перераб. – М.:Эксмо- ISBN 978-5-699-50505-0
2. Эйзенберг, А. В ожидании ребенка / А. Эйзенберг// В ожидании ребенка. – 2010; - 6-е изд. перераб. – М..: Эксмо - ISBN: 978-5-17-010871-8
3. Волкова, А.С. Беременность. Неделя за неделей / А. С. Волкова // Беременность. Неделя за неделей. – 2010; - 3-е изд. перераб. – М. Эксмо -   ISBN: 978-5-17-066208-1
4. Гимнастика и йога для беременных// уч. Пособие 2009;– Cпб.: Росно- ISBN: 978-5-17-058587-8
5. Вархус, C. В ожидании ребенка. Руководство для будущих мам / С. Вархус // Руководство для будущих мам. – 2008; - 8-е изд. перераб. – М.:Дрофа -     ISBN: 978-5-17-048986-2
6. Грир, Я. Я жду ребенка. Ваш личный консультант по беременности и родам. Полный справочник о женском здоровье, беременности и родах / Я. Грир// Полный справочник о женском здоровье, беременности и родах. – 2007; 3-е изд. перераб. – М.: Эксмо - ISBN: 978-5-17-045004-6
7. Хамошина, М. Школа здоровья. Беременность / М. Хамошина // Школа здоровья. – 2012; - М.: Росно-  ISBN: 978-5-9704-1951-9
8. Сидельникова, В.М. Подготовка и ведение беременности у женщин с привычным невынашиванием. Методические пособия и клинические протоколы/ В.М. Сидельникова//   Подготовка и ведение беременности у женщин с привычным невынашиванием. – 2011;- М.: Радуга- ISBN: 978-5-98322-729-3
9. Скачкова, К. 100 советов маме. Беременность и первый год жизни / К. Скачкова// Беременность и первый год жизни. – 2009;- Спб.:Новая линия -    ISBN: 978-5-17-061387-8