Легкая атлетика

Процесс обучения в спортивной ходьбе начинается с обучения технике. Несмотря на кажущуюся простоту движений в спортивной ходьбе, процесс обучения технике – это всегда длительный процесс становления нового и сложного навыка. Научить держать прямую ногу в момент вертикали не требует большого времени. Сложность заключается в умении правильно чередовать сокращение мышц с расслаблением при сравнительно небольших амплитудах движений, выполняемых с большой частотой.

1. Подготовительные и специальные упражнения для овладения техникой спортивной ходьбы……………………………………………………стр. 2 - 5
2. Метание малого мяча ( гранаты ). Основные элементы техники, способы держания снаряда, разбег ( предварительная часть разбега, заключительная часть разбега ), финальное усилие, торможение……………………стр. 5 - 9