Легкая атлетика

СОДЕРЖАНИЕ

     Введение.

       Легкая  атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты, толкание ядра, а также легкоатлетического многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений. В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 номерами для мужчин и 14 - для женщин.  На данный момент легкая атлетика — самый распространенный вид спорта в той или иной мере, к ней приобщены все, поскольку бег и ходьба — наши естественные, жизненно необходимые движения. В детстве все бегают наперегонки, играя в различные догонялки. Бегают и прыгают на школьных уроках физкультуры. Не умея быстро бегать, нельзя, к примеру, рассчитывать на успех в футболе, хоккее. Чтобы завладеть мячом или шайбой и прорваться затем к воротам соперников, прежде всего, нужно их обогнать. Поэтому необходима тренировка в спринте. А бег на длинные дистанции, воспитывающий выносливость, включается в тренировку боксеров, велосипедистов и гребцов, конькобежцев и лыжников и других спортсменов.       Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.  
 
 

1.Исторический обзор развития легкой атлетики.

       Еще в глубокой древности человеку было необходимо уметь быстро бегать, ловко  преодолевать различные препятствия, метать разного рода снаряды. От умения человека догнать и метко поразить добычу, от способности быть стойким  и закаленным в борьбе с таинственными  силами природы зависела его охотничья удача, а значит — и жизнь. Следовательно, уже первобытному человеку были знакомы бег, прыжки и метания — упражнения, составляющие фундамент современного легкоатлетического спорта.        Легкую атлетику принято называть «Королевой спорта» — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге, прыжках, и метаниях проводились еще в Древнем Египте и Ассирии, о чем свидетельствуют многие археологические находки. И славная история древних Олимпийских игр началась с бега на 1 стадий (192 м) отсюда пошло и слово стадион. Согласно легенде, эту дистанцию определили 600 ступней жреца, отмерившего прямую на стадионе в Олимпии. Только на 1 стадий и разыгрывалось первенство на первых 13 Олимпийских играх. С 720 г. до н. э. — бег на более длинные дистанции. Потом в программу игр были включены состязания по прыжкам и метаниям и значительно позже — другие виды спорта.  А уже  на играх 14-й Олимпиады (724 г. до н. э.) впервые были разыграны призы в беге на дистанции, равной двум стадиям, также добавился двойной бег.  На Играх 15-й Олимпиады появился бег на выносливость — от 7 до 25 стадиев. Уже тогда олимпийские игры специализировались в отдельных видах программы состязаний. Например, бегуны на длинные дистанции, как правило, очень редко стартовали в беге на короткие дистанции. Зато очень часто один и тот же атлет выступал на двух коротких дистанциях и нередко оказывался сильнейшим на обеих сразу. На олимпийских праздниках проводились также соревнования бегунов, выступавших в полном боевом снаряжении. Атлет, побеждавший на коротких дистанциях, а также в этом виде состязаний, получал почетное звание «триаст», то есть трехкратный победитель.  
           Начиная с 16-й Олимпиады программа игр обогатилась новым видам — пятиборьем. Он включал бег, метание диска, прыжки в длину, метание копья и борьбу (как видим, и в этом многоборье легкая атлетика составляет основу).    В целом же олимпийский дебют «королевы спорта» прошел в Афинах весьма скромно. Легкоатлеты древности соревновались лишь по 12 видам, а  сейчас современная программа легкой атлетики насчитывает 43 вида.     Победителей соревнований чествовали тогда очень пышно. Их увенчивали венками из оливы, ветви для которых срезали специальным золотым ножом со старых священных деревьев. Когда чемпионы возвращались домой, их встречали толпы радостных соотечественников. Поэты слагали в честь победителей хвалебные гимны. Имена чемпионов высекались на каменных плитах, а некоторым из них даже ставились памятники.         Развитие современной легкой атлетики тесно связано с возрождением Олимпийских игр. Достаточно сказать, что розыгрыш олимпийских наград в Афинах в 1896 г. стал первым официальным международным соревнованием по легкой атлетике, с этого момента стали разыгрываться национальные чемпионаты по легкой атлетике. Легкая атлетика прочно заняла ведущее место в программе всех Олимпийских игр. До 1928г на Олимпийских играх борьбу вели исключительно мужчины. Но впервые в Амстердаме в 1928г на легкоатлетических соревнованиях приняли участие женщины. Их олимпийский дебют превзошел все ожидания, во всех пяти видах программы установили мировые рекорды.    История легкой отечественной атлетики началась в июне 1888 г., когда в дачном поселке Терлево под Санкт-Петербургом по инициативе молодого банковского служащего Петра Москвина был создан кружок любителей спорта. Его участники занимались лёгкой атлетикой, проводили разнообразные состязания, преимущественный в беге. В 1911 основан Всероссийский союз любителей легкой атлетики, объединивший около 20 спортивных лиг Петербурга, Москвы, Киева.             В 1912 русские легкоатлеты впервые участвовали в Олимпийских играх. Так же в 1912 г. создана Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) — руководящий орган по развитию легкой атлетики и проведению международных соревнований.       Первые соревнование советских легкоатлетов состоялись в 1918г Петрограде, в 1920 г. — олимпиады, в программе которых главное место занимала легкая атлетика.            В 1922г. состоялось первенство РСФСР по легкой атлетике (Москва), в 1923г. — первая международная встреча (с легкоатлетами Финляндии), в 1928г. — первая всесоюзная спартакиада.          В 1948г. Всесоюзная федерация легкой атлетики СССР вступила в члены ИААФ (на 1 января 1972г. ИААФ объединяла национальные федерации 143 стран).               А в 1946 г. во Всесоюзную секцию лёгкой атлетики (позже ставшую федерацией) неожиданно пришло приглашение советским спортсменам принять участие в очередном чемпионате Европы. Дебютировали советские спортсмены блестяще, команда из 20 человек сумела завоевать 17 медалей, в том числе 6 золотых. В командном зачёте советская сборная финишировала второй, уступив представителям Швеции. Победительницей европейского чемпионата стала москвичка Евгения Сеченова, выигравшая спринт на 100 и 200 м., и ещё одну медаль - бронзовую - она получила в эстафете. За лёгкий стремительный бег иностранная пресса назвала Сеченову «быстрейшей ланью Европы». Четыре года спустя спортсменка вновь завоевала 3 награды. В 1947 г. были установлены официальные контакты между Всесоюзной секцией лёгкой атлетики и руководством ИААФ, а годом позже легкоатлеты СССР вошли в ИААФ.   В 1952—72г. советские легкоатлеты завоевали на Олимпийских играх 35 золотых, 31 серебряную и 41 бронзовую медали. А на чемпионатах Европы — 61 золотых, 4серебрянных и 51 бронзовых медали.       В 1983 г. был проведен первый в истории легкой атлетики чемпионат мира.  
 
 
 

       2.Дисциплины легкой атлетики.

Лёгкую  атлетику по традиции называют видом  спорта. На самом деле это целый  комплекс иногда близких, а чаще весьма далёких друг от друга дисциплин, таких как бег на различные  дистанции, спортивная ходьба, прыжки в длину и высоту, метание различных  снарядов.  Сколько же дисциплин  объединяет лёгкая атлетика? Основных, классических, которые входят в программу  крупнейших соревнований к концу  ХХ века набралось 46 (24 мужские и 22 женские). При этом число женских дисциплин  постоянно растёт. Если программа  для мужчин практически не менялась с Олимпиады 1948 г., то для женщин она увеличилась с 9 видов в 1948 г. до 22 в 2000 г. На играх – 2000г. в Сиднее женщины впервые соревновались в прыжках с шестом и метании молота.    Спортивная ходьба. Это чередование шагов, выполняемых таким образом, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. Вынесенная вперед (опорная) нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали. Соревнования начинаются после выстрела.  Эта дисциплина отличается от бега, тем что в ней чтобы добиться победы надо не просто показать самый быстрый результат на дистанции, но здесь очень важно соблюдение техники ходьбы. За нарушения правил спортсмена могут дисквалифицировать. В программу крупнейших соревнований таких как Олимпиада, чемпионаты и Кубки мира и Европы, включены следующие дистанции: 20 км. (у женщин и мужчин), 50 км. (у мужчин).         Бег. Является одним из самых увлекательных и динамичных соревнований легкой атлетики. Длина стандартной беговой дорожки составляет 400 м. Дорожка состоит из двух параллельных прямых и двух виражей, радиусы которых равны. На всех соревнованиях на дистанции до 400 м включительно каждый участник должен бежать по своей дорожке. Все дорожки должны быть одинаковой ширины. На международных соревнованиях должно быть восемь отдельных дорожек. При этом используют стартовые колодки. На соревнованиях стартовые колодки иногда подсоединяются к утвержденному ИААФ прибору, фиксирующему фальстарт. Все соревнования начинаются с выстрела стартера или утвержденного стартового устройства после того, как стартер убедился, что все участники заняли правильное стартовое положения и не двигаются. На всех международных соревнованиях стартер произносит следующие команды на своем языке, на английском или французском.         Бег с барьерами.  Следующие дистанции являются стандартными: мужчины и юноши - 110 м, 400 м; женщины и девушки - 100 м, 400 м. На каждой дорожке устанавливается 10 барьеров. Каждый барьер должен быть расположен на дорожке таким образом, чтобы его подножки были направлены в сторону, противоположную направлению бега, а край планки, ближний к бегуну, совпадал с разметкой дорожки, ближайшей к спортсмену. Все соревнования проводятся по отдельным дорожкам, на протяжении всей дистанции каждый спортсмен должен бежать по своей дорожке. Если спортсмен проносит ступню или ногу вне барьера ниже горизонтальной планки, или преодолевает барьер не по своей дорожке, или если он, по мнению Рефери, умышленно сбивает барьер рукой или ногой, то он дисквалифицируется.           Бег с препятствиями. Стандартные дистанции: 2.000 м и 3.000 м. В соревнованиях на 3.000 м общее количество барьерных препятствий составляет 28, а ям с водой — 7; на 2.000 м — соответственно 18 и 5. В соревнованиях на 3.000 м на каждом полном круге должно быть 5 препятствий, при этом четвертое устанавливается перед ямой с водой. Каждый спортсмен должен преодолеть водное препятствие или по воздуху над водой, или наступив в воду. Если спортсмен бежит по краю ямы или проносит стопу или ногу под горизонтальной проекцией вершины любого барьера в момент преодоления, то спортсмен дисквалифицируется. При условии, что данное Правило соблюдается, препятствие можно преодолевать любым способом.     Эстафетный бег. В эстафетах 4 по 100 м и 4 по 200 м участники команды, за исключением первого бегуна, могут начать бег не более чем за 10 м до начала зоны передачи эстафетной палочки. Четкая отметка должна быть сделана на каждой отдельной дорожке, чтобы обозначить это место. В эстафете 4 по 400 м при первой передаче эстафетной палочки, которая осуществляется спортсменами, остающимися на своих дорожках, бегущему второй этап не разрешается начинать бег вне своей зоны передачи, и он начинает бег в этой зоне. Точно также бегуны третьего и четвертого этапов начинают бег в своих зонах передачи. Бегуны второго этапа в каждой команде могут перейти на общую дорожку после того, как они пересекли линию после первого виража, которая должна быть отмечена дугообразной линией шириной 5 см поперек дорожки и флагом не менее 1.50 м высотой, расположенным с каждой стороны дорожки. Бегуны третьего и четвертого этапов в эстафете 4 по 400 м должны быть расставлены под руководством назначенного судьи в том же порядке (от первой к последующим дорожкам), какой занимают члены их команды после пробега 200 м. Передача палочки начинается только с того момента, когда принимающий бегун впервые до нее дотрагивается, и завершается, когда она оказывается в руке только у принимающего бегуна Спортсмены перед получением и/или после передачи палочки должны оставаться на своих дорожках или в зонах до того, пока дорожка не освободится, чтобы не помешать другим участникам.

    Пробеги (бег по шоссе). Стандартные дистанции для мужчин и женщин составляют: 15 км, 20 км, полумарафон, 25 км, 30 км, марафон (42.195 км), 100 км и эстафетные пробеги. Пробеги проводятся на подготовленных трассах. Однако если движение автотранспорта или подобные обстоятельства не дают возможности использовать эту трассу, то можно провести соревнование по велосипедной или пешеходной кромке дороги. Старт и финиш могут находиться на легкоатлетическом стадионе. Старт и финиш должны быть отмечены белой линией шириной не менее 5 см. В соревнованиях, проводимых по шоссе, трасса измеряется вдоль самого короткого пути, по которому может бежать спортсмен в рамках того отрезка дороги, по которому проводятся соревнования. Соревнования начинаются после выстрела.           Бег по пересеченной местности (кросс). Трасса должна быть оборудована на открытой или лесистой местности, покрытой, по возможности, травяным покровом, с естественными препятствиями, которые могут быть использованы дизайнером трассы для создания увлекательной и интересной трассы соревнований. Место соревнований должно быть достаточно широким, чтобы вместить не только трассу, но и все необходимые сооружения. Трасса должна быть четко размечена лентами с обеих сторон. Дистанции на командном чемпионате мира по кроссу должны быть:  вид трассы длинная -  для мужчин 12км., женщин 8км., короткая - для мужчин и женщин 4км. Соревнования начинаются с выстрела пистолета.          Толкание ядра, метание диска и молота. Выполняется из круга, а метание копья — из сектора для разбега. Если метание производится из круга, спортсмен должен начать выполнение попытки из зафиксированной позиции внутри круга. Разрешается касаться внутренней части металлического обода. В толкании ядра также разрешается дотрагиваться до внутренней части сегмента. Толкание ядра, метание диска и молота выполняется из круга, а метание копья — из сектора для разбега. Если метание производится из круга, спортсмен должен начать выполнение попытки из зафиксированной позиции внутри круга. Разрешается касаться внутренней части металлического обода. А в толкании ядра также разрешается дотрагиваться до внутренней части сегмента. Во всех видах метаний результат округляется с точностью до 0,01 м в сторону уменьшения, если измеряемое расстояние не составляет целого сантиметра. Измерение каждого результата производится немедленно после выполнения попытки.   Бег на средние дистанции. Является одним из самых увлекательных и динамичных соревнований легкой атлетики, полным неожиданностей, которые связаны не только со скоростью спортсменов, но ещё более важным фактором этого состязания является тактика избранная бегунами. В эту группу бега включены дистанции 800, 1000, 1500, 1609 и 2000 м. Все они включены в программу международных соревнований.     Многоборье. Различные  виды прыжков и метаний составляют многоборье.           Пятиборье современное, спортивные комплексные соревнования, включают верховую езду с преодолением препятствий — конкур, фехтование на шпагах (поединки до первого укола с каждым участником соревнований), скоростную стрельбу из малокалиберного пистолета (20 выстрелов 4 сериями), плавание (вольный стиль, дистанция 300 л), кросс (бег по пересечённой местности па дистанцию 4000 м для взрослых, 3000 м для юниоров). Соревнования проводятся в течение 5 дней - по одному виду спорта в день. Общие места участников соревнований определяются по сумме очков, полученных в каждом виде программы.           Десятиборье считается венцом легкой атлетики. В этом труднейшем соревновании, состоит из десяти видов, которые проводятся в течение двух дней подряд в следующем порядке: для мужчин первый день — 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и 400 м. Второй день — 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и 1.500 м. А для женщин - первый день — 100 м, метание диска, прыжок с шестом, метание копья и 400 м; второй день — 100 м с барьерами, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту и 1.500 м. Результаты соревнований в каждом виде многоборья оцениваются по специальной таблице, и наибольшая сумма очков определяет победителя. Изменять последовательность видов или количество дней многоборья правилами соревнований не разрешается. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение.

     «Королевой  спорта»  принято называть легкую атлетику - древнейший из всех видов  спорта.          Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания. Благодаря занятиям легкой атлетики человек учится правильным двигательным навыкам ходьбы, бега, прыжков, преодоления препятствий и т.д., необходимых ему в повседневной жизни. Развивается ловкость, быстрота, сила и выносливость, точность и красота движений.   Каждый спортсмен независимо от специализации занимается легкой атлетикой, гимнасты занимаются различными прыжками, боксеры тренируются в метании, лыжники в беге и т.д. Легкая атлетика обладает преимуществом общедоступности. Каждый человек независимо от пола и возраста может найти занятие по душе, кто-то захочет метать снаряды, а кто-то заняться бегом с препятствиями. Одними видами спорта можно заниматься только летом, другим зимой, а третьи требуют закрытых залов и дорогостоящих экипировок.  Легкоатлетические упражнения входят в программы физического воспитания школьников, учащихся всех учебных заведений. Легкоатлетические секции занимают ведущее место в деятельности спорт школ, клубов. Таким образом, легкая атлетика «королева спорта» - является самым популярным и массовым видом спорта.  
 
 
 
 
 
 

     Список  используемой литературы.

1. Лёгкая атлетика – по ред. Макарова А.Н. 1990г.
2. Школа легкой атлетики, под ред. А. В. Коробова, 2 изд., М., 1998 
3. Легкая атлетика, Учебник для институтов физической культуры, под ред. Н. Г. Озолина и Д. П. Маркова, 2 изд., М., 2002
4. Легкая атлетика. Учебное пособие. ОстапенкоА.Н., М. 2006
5. http://www.rusathletics.com