Лечебная физкультура

     Характер  мероприятий, направленных на предупреждение дефектов осанки, различен в младшем детском и школьном возрасте. Предупреждение дефектов осанки выражается прежде всего в соблюдении ряда гигиенических правил: сон на полужесткой постели с небольшой подушкой, учебные занятия за столом соответствующей высоты, хорошее освещение места, правильное положение книги и тетради при приготовлении уроков и т.д.

     Большое значение имеет воспитание правильного  положения тела при стоянии и сидения. Следует бороться с такими привычками, как стояние с полусогнутой ногой, сидения с согнутым туловищем, а также с опущенными за край стола локтевыми суставами.

     Посадка с согнутым туловищем 

     Большое профилактическое значение имеют мероприятия, способствующие улучшению физического развития детей, в особенности ослабленных недавно перенесенным заболеванием, а также страдающих недостаточностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Под влиянием различных физических упражнений мускулатура детей укрепляется, что помогает устранению неправильной осанки. Для этого должен быть правильно организован двигательный режим детей, а их досуг достаточно заполнен различными физическими упражнениями. Необходимы регулярные занятия утренней гигиенической гимнастикой, подвижными играми на воздухе, занятия спортом; в условиях школы – обязательно проведение физкультминуток во время учебных занятий и выполнение различных по форме физических упражнений в перерывах между уроками.

     Детям с наклонностью к сутулости и круглой спине особенно показаны напряженные выгибания туловища с локализацией движения не в более подвижном поясничном отделе позвоночника, а в грудном, производимые из исходных положений, способствующих разгрузке позвоночника. Детям с крыловидными лопатками и сведенными кпереди плечевыми суставами полезны круговые движения руками назад, сгибание рук к плечам, на затылок

     Примерный комплекс утренней гигиенической гимнастики для детей с дефектами осанки

      1. И. п. – стоя, руки на пояс. Разведение локтей со сведением лопаток – вдох; возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 4–5 раз.

      2. И. п. – стоя, руки в стороны. Круговые движения рукам назад. Дыхание произвольное. Повторить 8—10 раз.

      3. И. п. – стоя, ноги врозь, руки к плечам. Наклоны туловища вперед с прямой спиной – выдох; возвращение в исходное положение – вдох. Повторить 4–5 раз.

      4. И. п. – стоя, палка в опущенных руках. Приседание с подниманием палки вперед – вдох; возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 4–5 раз.

      5. И. п. – стоя, палка на лопатках. Наклон туловища вправо и влево попеременно, дыхание произвольное. Повторить 5–6 раз.

      6. И. п. – стоя, палка в опущенных руках. Поднимание палки вверх – вдох; возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 4–5 раз.

      7. И. п. – лежа на спине, руки вдоль тела. Попеременное поднимание прямых ног вверх. Повторить 3–4 раза.

      8. И. п. – лежа на животе, руки на пояс. Прогибание туловища назад – вдох; возвращение в исходное положение – выдох. Повторить 3–4 раза.

      9. И. п. – стоя, руки на пояс. Подскоки на месте с последующей ходьбой.

      10. И. п. – стоя руки перед грудью. Разгибание рук в стороны – вдох; сведение – выдох. Повторить 3–4 раза. 

      ЛЕЧЕБНАЯ  ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

      ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК 

      Пиелонефрит – воспаление почек и почечных лоханок. Вызывается кишечной палочкой, стрептококком, стафилококком и другими патогенными микроорганизмами. Наиболее часто заболевание почек у детей в возрасте до 3 лет, что объясняется анатомно-физиологическими особенностями, присущими этому возрасту. В основе пиелонефрита лежат различные врожденные или приобретенные изменения в мочевых путях, затрудняющие отток мочи. Причинами инфекции чаще всего являются цистит, цистуретрит, гнойниковые заболевания кожи, желудочно-кишечного тракта, воспаления легких, респираторные заболевания, в более старшем возрасте – тонзиллит. Кариозные зубы, гнойные отиты.

      Хронический пиелонефрит развивается при  неполном лечении острого заболевания. Его возникновению способствуют дефекты развития почек (нефроптоз¹) и мочевых путей, нарушающие отток мочи. Профилактика пиелонефрита включает своевременное и полное излечение острого пиелонефрита, цистита, ликвидацию очагов инфекции в организме ребенка. Правильное питание и соблюдение режима.

      Комплекс  лечебной гимнастики при нефроптозах 

      Упражнения  проводятся на кушетке с приподнятым концом.

      1. И.п. Лежа на спине. Попеременное сгибание ног в коленных суставах каждой ноге. 6-8 раз.

      2. И.п. Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки в упоре на локтях, на счет 1-2 приподнять таз, вдох, 3-4 – исходное положение, выдох. 6-8 раз.

      3. И.п. Лежа на спине, руки вдоль  туловища. 1-согнуть ногу в колене. Руками ближе прижать к животу  – выдох, 2-положить ногу в исходное  положение вдох. 6-8 раз.

      4. И.п. Лежа на спине. 1-невысоко  поднять одну ногу, 2-присоединить  к ней другую, 3,4 – медленно их опустить. 20-30 раз.

      5. Лежа на боку одна рука под  головой другая вдоль туловища. 1-согнуть ногу в колене, выпрямить  отвести сначала назад, а затем  вперед. 4-6 раз.

      6. И.п. Стоя. Ходьба по комнате  высоко поднимая колени 30 секунд.

      7. И.п. Стоя около стены. 1-согнуть ногу в колене, руки в стороны,  
2-принять исходное положение. 6-8 раз.

      8. И.п. Стоя, ноги вместе, руки в  стороны. 1-махом левой ноги достать  ладонь правой руки, 2-принять  и.п., 3-махом правой ноги достать  ладони левой руки, 4-принять и.п. 6-8 раз.

      9. И.п. Лежа на спине. 1-поднять одну ногу верх, 2-присоединить к ней другую, помогая рукой (березка), 3-опустить одну ногу, 4-опустить другую ногу. 6-8 раз.

      10. И.п. Лежа на спине, руки под голову, ноги согнуты в коленях, опираются об пол. 1,2-приподнять таз, 3-выпрямить левую ногу вверх, 4-принять и.п. 6-8 раз.

      11. И.п. Стоя на четвереньках. 1-коленом  достать кисть противоположной руки, 2-принять исходное положение, 3-коленом левой ноги достать кисть правой руки, 4-принять исходное положение. 6-8 раз.

      12. И.п. Стоя на четвереньках, положить  руки на предплечья. 1- поднять одну ногу верх, 2-опустиь ее вниз, 3,4-тоже другой ногой. 6-8 раз.

      13. И.п. Лежа на животе, ноги на  гимнастической стенке. 1-отвести  одну ногу вверх, 2-принять исходное положение, 3,4-тоже другой ногой. 6-8 раз.

      14. И.п. Лежа на животе, ноги на  гимнастической стенке. Попеременное сгибание ног в коленных суставах.

      15. И.п. Лежа на спине, согнуть  обе ноги в коленях и завести  их за голову, затем опустить в и.п. 6-8 раз.

      16. Вис на гимнастической стенке  «угол», прямые ноги поднять вверх. 
4-6 раз. 
 

       БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 

1. Лечебная  физическая культура /Под ред. В.Е. Васильевой.–М.: Физкультура и спорт, 1970.
2. Спортивная медицина и лечебная физическая культура /Под ред. Проф. А.Г. Дембо.– М.: Физкультура и спорт, 1979.
3. Энциклопедия молодой семьи /Белорус. Сов. Энцикл.; Редкол.: Г.И. Герасимович и др.–Мн.: БелСЭ, 1989.