Контрольная работа по "Физической культуре"

в. Упражнения следует выполнять с постепенным нарастанием нагрузки.

г. Необходимо сочетать силовые упражнения с упражнениями на растягивание и расслабление.

д. После выполнения комплекса применяются водные процедуры.

е. Через каждые 2 недели комплекс следует менять.

5. Перечислите простейшие методики оценки работоспособности.

5. В процессе деятельности происходит изменение уровня работоспособности, описываемое с помощью кривой работоспособности, показывающей зависимость эффективности деятельности от времени ее выполнения. Для продолжительной деятельности типичны такие стадии работоспособности:

1. Врабатывание
2. Оптимальная работоспособность
3. Некомпенсируемое и компенсируемое утомление
4. Конечный «порыв»

Работоспособность человека определяется тремя группами факторов:

1) физиологические - состояние  здоровья и функциональная подготовленность (тренированность), половая принадлежность, питание, сон, общая нагрузка, организация отдыха и др.;

2) физические - воздействующие  на организм через органы чувств: атмосферное давление, температура,  шум, освещенность рабочего места  и др.;

3) психические - самочувствие, настроение, мотивация.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Заключение

 

Студенческие годы - один из важнейших этапов в становлении  человека как активного члена  общества. В этот период завершается  развитие физиологических систем, в  том числе и двигательного  аппарата.

Для того чтобы добиться этого, необходимо соблюдать здоровый образ жизни. Это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий  окружающей среды; позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое  и физическое здоровье.

От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной  и производственной деятельности студента.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Список используемой литературы

1. Евсеев Ю.И. Физическая  культура /Ю.И.Евсеев. – Изд. 5-е. –  Ростов н/Д : Феникс, 2008. – 378, [1] с. : ил. – (Высшее образование).

2. Физическое воспитание  студентов вузов железнодорожного  транспорта: Учебное пособие для  вузов ж.-д. транспорта / Н.А. Бабинцев, Б.В. Максин, А.И. Крылов, Ю.А. Смирнов,  Н.Ф. Гришин; Под ред. Н.А. Бабинцева.  – М.: Маршрут, 2005. – 116 с.

3. Физическая культура  и спорт в программе учебных   занятий студентов неспециализированных  вузов : учеб. пособие / Л.В. Царева, С.Н. Смоляр, В.В. Мулин. – Хабаровск  : Изд-во ДВГУПС, 2008. – 214 с.

4. Физическая культура  студента: Учебник для студентов  высших учебных заведений / Под  общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.