Фізична реабілітація дітей при кіфотичній поставі (кругла спина)

Якщо рівновага ще не досягнута, то повторюйте ці прийоми знову, поки не досягнете мети. Зрештою ваше тіло стане повністю пристосованим, і здатність управляти м'язами відновиться. Ваша внутрішня уява про себе й зовнішнє відображення в дзеркалі збіжаться.

Комплекс ранкової гігієнічної гімнастики для дітей з дефектами осанки

1. В.п. – сточи, руки на поясі. Розведення ліктів зі зведенням лопаток вдих – видих; повернення  у вихідне положення – видих. Повторити 4-5 разів.

2. В.п. – сточи, руки в сторони. Кругові рухи руками назад. Вільне дихання. Повторити 8-10 разів.

3. В.п. – стоячи, ноги на ширину плечей, руки до плечей. Нахили тулуба вперед з прямою спиною – видих; повернення у вихідне положення – вдих. Повторити 4-5 разів.

4. В.п. – стоячи, палиця в опущених руках. Присідання з підніманням палиці вперед – вдих. Повернення у вихідне положення – видих. Повторити 4-5 разів.

5. В.п. – стоячи,  палиця на лопатках. Нахили тулуба вправо і вліво поперемінно, вільне дихання. Повторити 5-6 разів.

6. В.п. – стоячи, палиця в опущених руках. Піднімання палиці вверх – вдих, повернення у вихідне положення – видих. Повторити 4-5 разів.

7. В.п. – вихідне положення лежачи на спині,  руки повздовж тіла. Поперемінне піднімання прямих ніг вверх. Повторити 3-4 рази.

Вправи для  вироблення навику правильної постави

Вихідне положення: стоячи спиною до стіни

1. Прийняти правильну поставу. При цьому потилиця, лопатки, сідниці, ікроножні м’язи і п’ятки торкаються стіни, голова припіднята, плечі трохи опущені і відведені назад, лопатки прилягають до спини.
2. Потягнути руки і плечі до низу, голову – вверх, витягуючи шийний відділ хребта (видих), розслабитися (вдих).
3. Положити руки за голову, потягнути до верху все тіло, крім голови і шиї, витягуючи грудний і поперековий відділи (видих), розслабитися (вдих).
4. Прийняти правильну поставу. Закрити очі, зробити крок вперед, знову прийняти правильну поставу. Відкрити очі, перевірити правильність постави, виправити помічені дефекти.
5. Прийняти правильну поставу, зробити один-два кроки вперед, розслабити спочатку  м’язи шиї, пліч, рук і тулуба – обвиснути. Випрямитись, перевірити поставу, виправити дефекти.                  

Вихідне положення: стоячи

1. Прийняти правильну поставу. Не відриваючи п’яток від підлоги, присісти, відводячи коліна в боки і зберігаючи пряме положення голови й спини. Повільно піднятись, перевірити правильність постави.
2. Положити на голову мішечок з піском, прийняти правильну поставу. Присісти, голову і спину тримати прямо, старатись щоб не впав мішечок. Повернутись у вихідне положення, перевірити поставу.
3. Вправи з партнером: стоячи обличчям один до одного з мішечками на голові, перекидати м’яч один одному. Зберігати правильну поставу, стараючись не кинути мішечки.                               

Вихідне положення: лежачи на спині

1. Прижати ділянку попереку до підлоги, підняти голову і плечі, перевірити правильність розташування тіла.

2. Витягнути руки вперед, перейти в положення сидячи, зберігаючи спину прямою. Зігнути ноги в колінах, встати, зберігаючи правильну поставу.                                                                   

Вихідне положення: сидячи

1. Сісти прямо. Поступово розслабити м’язи шиї, плечового поясу, спини й живота. Закрити очі і прийняти правильну поставу. Відкрити очі, перевірити поставу.
2. Сісти прямо, положити на голову мішечок з піском. Піднятись, зробити один-два кроки вперед, повернутись назад, сісти. Утримуючи вірну поставу, не дати мішечку впасти.    

ВИСНОВКИ

Аналіз спеціальної, науково-методичної літератури і власних експериментальних  даних показав, що проблема формування постави у дітей шкільного віку все ще далека від оптимального її вирішення. Проведені дослідження показали, що процес формування постави має проходити через усі заняття фізичного виховання і здійснюватися у всіх розділах навчального матеріалу за допомогою як спеціальних вправ, так і загальних вправ масового та індивідуального характеру в умовах школи та дому.

Порушення постави – це симптом, який характеризує групу захворювань, що проявляються скривленням хребта.

Причини появи скривлення хребта можуть бути як вродженими, так і набутими. До вроджених причин скривлення хребта відносять порушення нормального внутрішньоутробного розвитку, що призводить до недорозвиненості хребців, утворення клиноподібних і додаткових хребців й інших патологій. Придбані причини скривлення хребта наступні: яке-небудь захворювання (рахіт, поліомієліт, туберкульоз, плеврит, радикуліт), а так само травми (переломи хребта). Неправильне положення тіла внаслідок фізіологічних особливостей людини (плоскостопість, різна довжина ніг або відсутність однієї з них, косоокість або короткозорість, через які людина змушена приймати неправильну позу при роботі) теж є причиною розвитку скривлення хребта.

Також причиною, через яку виникає скривлення хребта, може бути професійна діяльність людини, при якій вона постійно перебуває в одній позі (робота за столом з постійно нахиленою головою, просто неправильна поза на стільці, звична неправильна постава). Варто помітити, що при скривленні хребта порушується рівномірна тяга м'язів, що призводить до ще більшого скривлення. Ще однією причиною розвитку скривлення хребта є м'язи.

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

1. Астахов А.Ц. В школе у учителя. Физическая культура в школе. - 1990. - № 2. - С. 24.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методы педагогических исследований у физическом воспитании. – М.: ФиС, 1998. – 222 с.
3. Белова А.Н. Нейрореабилитация: Руководство для врачей. – М.: Антидор, 2000. – 568 с.
4. Березовский Б.А., Ломинога С.И. Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания. – К.: Здоров’я, 1980. – 231 с.
5. Бобричев К.В.. Неистовый доктор Касьян. - Полтава: (Австрия), 1991. – 49 с.
6. Бубе Х., Фек Г., Щублер Х. Тесты в спортивной практике. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 240 с.
7. Булкин В.А., Попова Е.В. Тест для оценки баллистической координации двигательной деятельности. – 1997. - №3. – С. 44-46.
8. Васичкин В.И. Техника массажа. Справочное пособие. - Тюмень, 1992. - 95 с.
9. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура – Москва: Владос, 2001. – 542 с.
10. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезиотерапия): Учебн. для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., стер. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. – 608 с.
11. Дубровский В.И. Спортивный массаж. - Москва: Шаг, 1994. – 195 с.
12. Лечебная физическая культура / Под общей редакцией профессора В.Е. Васильевой. -  Издательство «Физкультура и спорт», Москва, 1990. – 315 с.
13. Лечебная физическая культура. / Под общей редакцией доцента С.Н.Попова. - Москва: «Физкультура и спорт», 1978. – 286 с.
14. Лечебная физическая культура: Справочник / Под ред. проф. В.А.Епифанова. – 2-е изд. – М.: Медицина, 2001. – 592 с.
15. Лечебная физическая культура: Учебн. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева и др.; Под ред. С.Н. Попова. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 416 с.
16. Лікувальна фізкультура та спортивна медицина / В.В. Клапчук, Г.В.Дзяк, І.В. Муратов та ін. / За ред. В.В. Клапчука, Г.В. Дзяка. – Київ: Здоров’я, 1995. – 354 с.
17. Лікувальна фізкультура та спортивна медицина / За ред. проф. В.В.Клапчука і проф. Г.В. Дзяка. – К.: Здоров’я, 1995. – 256 с.
18. Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика заболевания. – М.: Академия, 2001. – 320 с.
19. Марков П.П. Остеохондроз и другие дистрофические изменения позвоночника у взрослых и детей. - Москва: Медицина, 1994. - С. 58.
20. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей / Под ред. В.А.Епифанова. – М.: МЕДпресс-информ, 2005. – 328 с.