Физкультура. Основные понятия: физкультура, спорт, физическое воспитание, физическая и функциональная подготовленность

              Достичь высокой стабильности и вариативности специализированных движений-приемов, составляющих основу техники данного вида спорта.

 
               Последовательно превращать освоенные основы техники в целесообразные и эффективные соревновательные действия. 
                Усовершенствовать структуру двигательных действий с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.

 
              Повысить надежность и результативность техники действий спортсмена в экстремальных соревновательных ситуациях.

 
                Совершенствовать техническое мастерство спортсменов исходя из требований спортивной практики и достижений научно-технического прогресса в сфере спортивного инвентаря и оборудования. 
              

      4.3Тактическая подготовленность 

                   Тактическая подготовленность в избранном виде спорта или СФУ 
активность тактических действий спортсмена — важный показатель спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязывать сопернику свою волю, оказывать на него постоянное психологическое давление разнообразными и эффективными действиями.

Это требование распространяется на командные и  индивидуальные виды спорта, на контактные и неконтактные единоборства. 
Тактическая подготовка спортсмена всегда опирается на его физическую и техническую подготовленность. При этом учитываются его индивидуальные особенности, в том числе и психологического характера.

 
                 Структура тактической подготовленности определяется характером стратегических задач, диктующих основные направления, эти задачи могут быть связаны с участием спортсмена или команды в серии соревнований, чтобы подготовиться и успешно выступать в главных соревнованиях сезона или цикла (например, студенческая Универсиада, Олимпийские игры). Но тактические задачи могут быть и более локальными, связанными с участием в отдельных соревнованиях или даже в конкретном поединке, схватке, забеге, игре. В последнем случае приходится учитывать такие особенности конкретных соревнований, как характер судейства, поведение болельщиков, состояние мест соревнований.  

                  При разработке тактического плана нужно иметь в виду собственные функциональные и технико-тактические возможности, а также возможности своих партнеров. 
             

          4.4 Психическая подготовленность

                 В структуре психической подготовленности спортсменов следует выделить две относительно самостоятельные и одновременно взаимосвязанные стороны: волевую и специальную психическую подготовленность. 

                   Волевая подготовленность включает такие качества, как целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и, смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность к мобилизации функциональных резервов, активность в достижении целей и преодолении препятствий), выдержка и самообладание (ясность ума, способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность. 

                      Специфика различных видов спорта накладывает отпечаток на требования к волевым качествам и их проявлениям в соревновательной деятельности. Видный спортивный психолог Д. Ц. Пуни установил, что у представителей каждого вида спорта имеются свои ведущие волевые качества, ближайшие к ним и их подкрепляющие, и качество, объединяющее всю структуру, — целеустремленность.

           В структуре специальной психической подготовленности следует выделять: 
             устойчивость спортсмена к стрессовым ситуациям тренировочной и особенно соревновательной деятельности; 
             степень совершенства кинестетических и визуальных восприятии различных параметров двигательных действий и окружающей среды; 
             способность к психической регуляции движений, обеспечению эффективной мышечной координации; 
              способность воспринимать, организовать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени; 
              совершенство пространственно-временного восприятия как фактора, повышающего эффективность технико-тактических действий спортсмена; 
              способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакции, программ, предшествующих реальному действию.

 
               Специфика различных видов спорта и особенности отдельных дисциплин в программе того или иного вида спорта накладывают существенный отпечаток на Требования к психике каждого спортсмена, а соответствующие психические качества формируются в результате занятий конкретным видом спорта. И каждый занимающийся должен знать о структуре специальной психической подготовленности спортсмена, свойственной избранному виду спорта. 

                      Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.

                  Для примера возьмем сердечнососудистую систему и ее основной орган – сердце. Как уже отмечалось, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. Работая с большой нагрузкой, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске намного большего количества крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека.

    4.5Функциональная подготовленность

     Одной из актуальных и достаточно сложных  проблем спортивной тренировки является управление физиологическими резервами  организма спортсменов. Научно-обоснованная коррекция функциональной подготовленности организма связана с разработанностью ее теоретических и практических основ. Следует отметить, что до настоящего времени в учебниках и методических пособиях по теории и методике физического воспитания и спорта, практически отсутствует отдельно выделенный вид подготовки, такой как функциональная подготовка, а в физиологии нет достаточно разработанных теоретических и практических основ, ее определяющих. Это обстоятельство, возможно и являлось причиной недостаточного внимания к ней.

             Традиционно сложившаяся классификация в системе подготовки спортсменов представлена ее основными видами: физическая, техническая, тактическая, психическая и интегративная подготовка. Такое положение, умаляет значимость функциональной подготовки, как для тренера, спортсмена, так и учителя физической культуры, что часто приводит к негативным последствиям - срыву механизмов адаптации и развитию перетренированности или отсутствию роста физиологических резервов и ухудшению спортивных результатов, снижению работоспособности. Многолетний опыт работы со сборными командами подтверждает необходимость введения в эту классификацию еще один из главных видов это - функциональную подготовку, которая являться биологической базой для всех других видов подготовки.

           В настоящей работе представляются разработки по теоретическим и практическим основам функциональной подготовки спортсменов и реализованы научно-обоснованные подходы к решению проблемы управления физиологическими резервами организма.

           Функциональная подготовка - это планомерный, многофакторный процесс управления индивидуальными биологическими резервами организма человека с использованием различных средств, методов физической, технической, тактической и психической подготовки. Целью функциональной подготовки в спорте является расширение границ функциональной адаптации, позволяющей без ущерба для здоровья переносить повышенные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок, достигая при этом высокого спортивного мастерства.

     Согласно  нашим представлениям, функциональная подготовленность отражает уровень  развития биологических (физиологических, биохимических, психических) резервов организма достигнутых, в процессе спортивной тренировки, что позволяет эффективно адаптироваться организму к физическим нагрузкам в разных условиях внешней среды.

     Функциональная  подготовленность оценивается как высокая, средняя или низкая по уровню физиологических и биоэнергетических резервов, экономичности их использования, что связано в свою очередь с биологическими способностями организма мобилизовывать, реализовывать, восстанавливать и устойчиво удерживать физиологические функции не только в одном тренировочном занятии, но и на различных этапах подготовки.

             Управление функциональной подготовленностью организма носит комплексный характер и основано на разработке необходимых должных моделей, характеризующие резервные физиологические и биоэнергетические возможности спортсменов.

             Функциональная система организма формируется в процессе его жизнедеятельности, наследственной и приобретенной основе с учетом интегральных нейрогуморальных механизмов регуляции и образует взаимосвязь органов, тканей, физиологических систем, обеспечивая в итоге достижение цели в определенном виде деятельности.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
   Заключение 

               Движение всегда имеет смысл,  если только вы не занимаетесь этим «закусив удила». Каждое достижение по тренировке тела должно стимулировать физическую и духовную функцию организма, повышать ощущение хорошего самочувствия.

                Есть многие виды движений, которые  почти всем без исключения доставляют удовольствие – например плавание, танцы, езда на велосипеде, ходьба, прогулка, бег трусцой, спортивная ходьба.

                 Движение служит для профилактики  остеопороза и укрепляет иммунитет.

                   Физические движения на свежем воздухе – еще один ключ к здоровью и хорошему настроению. Огромную роль в этом играет кислород. Благодаря движению и связанному с ним интенсивному дыханию весь организм укрепляется и снабжается обогащенной кислородом кровью.

Который так  необходим нашему мозгу.

                 Если человек здоров у него бодрое настроение, он с удовольствием учится, работает и отдыхает.

            Тем, кто хочет выработать уверенность  в себе, улучшить фигуру, походку,  научиться красиво танцевать,  нужно заниматься спортом. Вы сможете владеть своим телом, возможно, решите многие проблемы,  не последнее место среди которых занимает состояние здоровья. В конечном счете, именно оно определяет внешний вид. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ: 
 

Иванова О.А., И.Н.Шарабарова «Занимайтесь ритмической гимнастикой»,1988

Зумм  У. «Раздельное питание» 1995     

Википедия  

Физкультура. Экзаменационные  ответы. 2007 

Сайт интернета