Автор: Пользователь скрыл имя, 09 Декабря 2011 в 23:32, реферат
Прогрессирование миопии может приводить к серьезным необратимым изменениям в
глазу и значительной потере зрения. Осложненная миопия — одна из
главных причин инвалидности вследствие заболеваний глаз. Медико-социальная
значимость проблемы усугубляется тем, что осложненная миопия поражает людей в
самом работоспособном возрасте.
Понятие миопии.......................... 3
Близорукость и занятия спортом................. 7
Лечебная физкультура при близорукости............... 8
Занятия лечебной физкультурой.................. 10
Занятия физкультурой по избранной программе............ 11
Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий)............... 17
....................... 19
Список литературы......................
25.
Исходное положение – в
руках. Круговые движения туловищем. При наклоне туловища мячом тянуться
вперед, при разгибании отводить руки с мячом вверх и назад. Повторить по
5—6 раз в каждом направлении.
26.
Исходное положение – в
к животу. Выпячивать брюшную стенку, давить ею на мяч, затем втягивать.
Повторить 10—12 раз.
27.
Исходное положение – стоя
на коленях, держать мяч
— поднять мяч вверх, отвести как можно больше назад туловище, голову и руки,
прогнуться, 2 – сесть на пятки, руки опустить. Повторить 8—10 раз.
28. Исходное положение – стоя, мяч в правой руке. Выполнять
подскоки на двух ногах, мяч перебрасывать из одной руки в другую. Выполнять в
течение 20-30 сек.
29. Исходное положение – стоя, туловище наклонено вперед, мяч в
опущенных руках. 1 — повернуть туловище вправо, руки вправо. 2 — то же влево,
смотреть на мяч. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.
30. Исходное положение – стоя. Поднять руки вверх глубокий вдох,
2 — наклонить туловище,
расслабленные руки бросить
6 раз.
Приведенный комплекс рассчитай на 25-30 мин. После выполнения последнего
упражнения посчитайте пульс, проведите водную процедуру. Можно заниматься и
на свежем воздухе. В этом случае бег лучше выполнять на местности. Количество
упражнений можно увеличить или уменьшить в зависимости от самочувствия и
степени подготовленности занимающегося. Если имеемся возможность заниматься
в спортивном зале, то желательно выполнять также упражнения на
гимнастической стенке, со скакалкой пли обручем, совершенствовать навыки
игры в волейбол или другие игры.
МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДЛЯ ЛИЦ, ИМЕЮЩИХ БЛИЗОРУКОСТЬ СРЕДНЕЙ СТЕПЕНИ
(ОТ 3 ДО 6 ДИОПТРИЙ)
Круг средств физкультуры и спорта, которые можно рекомендовать лицам с
близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у кого миопия
слабой степени. Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при не
осложненной близорукости — бегом на средние и длинные дистанции, спортивной
ходьбой, плаванием, парусным спортом, художественной гимнастикой, гимнастикой
по программе III – II спортивных разрядов, городошным спортом, лыжными
гонками. Заключение о возможности занятии даже названными видами спорта
должен сделать окулист.
Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями
головы. Поэтому наклоны туловища вперёд лучше выполнять в положении сидя на
полу.
Методика выполнения и комплексы утренней гимнастики, приведённые выше, для
лиц с близорукостью слабой степени в полной мере могут использоваться и теми
у кого имеется миопия средней степени. Однако общую нагрузку каждый должен
регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя
упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от
самочувствия. Включения в утреннею гимнастику специальных лечебных упражнений
обязательно.
ПРИЛОЖЕНИЕ
| Вид спорта | Противопоказания в зависимости от степени близорукости и состояния глаз | Рекомендации по использованию оптической коррекции |
| Бокс | Противопоказан при любой степени близорукости | |
| Борьба | Противопоказана при любой степени близорукости | |
| Тяжёлая атлетика | Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне | Без коррекции |
| Велогонка на треке | Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же при любой степени близорукости с осложнениями на глазном дне | Контактная коррекция |
| Гимнастика спортивная | Противопоказана при всех видах близорукости, кроме стационарной | Без коррекции |
| Гимнастика художественная | Противопоказана при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Как правило без очков. При значительном понижении зрения – контактная коррекция |
| Стрельба стендовая, пулевая, из лука | Противопоказана при близорукости более – 8 диоптрий | Очковая или контактная коррекция |
| Современное пятиборье | Противопоказано при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Без коррекции |
| Конный спорт | Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | |
| Фехтование | Противопоказано только при осложнённой близорукости | Очковая или контактная коррекция |
| Плавание | Противопоказано только при осложнённой близорукости | Без коррекции |
| Водное поло | Противопоказано при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Без коррекции или коррекция контактными линзами |
| Прыжки в воду | Противопоказаны при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Без коррекции |
| Гребной спорт | Противопоказан только при осложнённой близорукости | Очковая коррекция |
| Парусный спорт | Противопоказан только при осложнённой близорукости | Без коррекции |
| Лыжные гонки | Противопоказаны только при осложнённой близорукости | Любая коррекция |
| Биатлон | Противопоказан только при осложнённой близорукости | Очковая или контактная коррекция |
| Горнолыжный спорт | Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Без коррекции |
| Прыжки на лыжах с трамплина | Противопоказаны при любой степени близорукости | |
| Лыжное двоеборье | Противопоказано при любой степени близорукости | |
| Скоростной бег на коньках | Противопоказан при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Без коррекции или контактная коррекция |
| Фигурное катание | Противопоказано при близорукости высокой степени, а так же близорукости с осложнениями на глазном дне | Без коррекции или контактная коррекция |
| Спортивная ходьба | Противопоказана только при осложнённой близорукости | Любая коррекция или без неё |
| Бег на короткие дистанции | Противопоказан при всех видах близорукости, кроме стационарной близорукости слабой степени | Любая коррекция или без неё |
| Бег на средние и длинные дистанции | Противопоказан только при осложнённой близорукости | Любая коррекция или без неё |
| Метания | Противопоказаны при
высокой и осложнённой |
Без коррекции или контактная коррекция |
| Прыжки | Противопоказаны при
высокой и осложнённой |
|
| Волейбол, баскетбол | Противопоказан |
Информация о работе Физические упражнения при миопии средней степени