Физические качества человека и методы их развития

   Общая выносливость  служит базой для развития  специальной выносливости.

   Специальная выносливость  может быть развита путем боевых  упражнений, и в первую очередь  упражнений с партнером в условном  и вольном бою.

   С чем только  не сталкивается боксер в бою:  то надо избежать нокаутирующего  действия какого-либо излюбленного  удара противника, то принять  навязываемый ближний бой; атаковать  самому либо устраниться от  назойливого прямого удара левой  противника; полагаться на свои  встречные удары или быть осторожным  при встрече с контратакующим  противником. И в каждом создающемся  положении боксер должен действовать  успешно и инициативно. Все  это достигается специальной  подготовкой, в которой тренер  преднамеренно ставит боксера  в различные тактические положения  упражнениями с партнером в  перчатках.

   Сосредоточенная,  кропотливая работа над совершенствованием  любого узкого задания приучает  боксера хорошо владеть техникой  в любой ситуации боя.

   Каждое тренировочное  занятие по совершенствованию  техники мастеров спорта содержит  по 8—10 раундов условного боя,  проводящегося со средней интенсивностью. Последние два раунда в таком занятии полезно посвятить упражнению в вольном бою, в котором тренирующиеся будут произвольно пользоваться тактикой и обобщать все то, что совершенствовалось ими.

   Вольный бой —  не только средство развития  специальной выносливости, но и  критерий оценки подготовленности  боксера, его тренированности.  В таком бою тренер всегда  сможет выявить достоинства и  недостатки ученика.

   Трехраундовый и четырехраундовый вольный бой, проводимый в дни боевой практики интенсивно в качестве контрольного упражнения, дает возможность тренеру оценить выносливость спортсмена.

   Выносливость тесно  связана с другими качествами  боксера. Она зависит от ловкости, умения соразмерять мышечные  усилия в бою, действовать с  меньшей затратой энергии. Очень  много энергии отнимают промахи  боксера, связанные с потерей  равновесия (признак неловкости).

   Ловкий в движениях  боксер, уверенно владеющий своим  телом, минимально напрягает мышцы  в боевых движениях и менее  утомляется. Движения такого боксера  отличаются рациональностью и  непринужденностью, он легко переходит  от оборонительных действий к  наступательным и наоборот, ловко действует ударами, слитно чередуя их в атаках и контратаках, и пользуется разнообразной защитой. Хорошая техническая подготовленность боксера — одно из важнейших условий его неутомимости.

   Таким образом,  для развития специальной выносливости  боксера важно повысить общую  выносливость, подготовить нервную  систему к специфической деятельности  в бою на ринге путем специальных  упражнений с партнером и других  боевых упражнений, правильно поставить  дыхание, содействуя этим непрерывному  газообмену в организм

Заключение.

     В заключение  можно сделать вывод, что физические  качества человека – это   функции конкретного организма,  обусловленные выносливостью, гибкостью,  ловкостью, скоростью, мышечной  силой.

От уровня развития физических качеств зависит состояние организма  в целом. Развитие физических качеств, делает человека более подготовленным к различным физическим нагрузкам, а так же ведет к уменьшению травматизма и более углубленному физиологическому воздействию на мышцы.

Человеку следует регулярно  заниматься тренировками, чтобы поддерживать тонус мышц и развивать двигательные характеристики.  Что приведёт к  отличному самочувствию, укреплению здоровья  и корректной работе организма  в целом.

Список использованной литературы.

1. Алисов Н.Я. «Исследование гибкости»– Л., 1971г.

2. Боген М.М. «Обучение двигательным действиям»– М.,1985г.

3.  Брыкина Т.А. «Гимнастика»– М., 1971г.

4. Васильев Е.П.– «Исследование гибкости» М., 1966г.

5. Власенко С.Н..– «Гибкость – важный фактор здоровья» Мн.,1992г.

6. Гужаловский Г.Н. «Развитие двигательных качеств школьников»

7.  Матвеев Л.П.  «Теория и методика физического воспитания»– М., 1991г

8. Защиорский В.М. «Физические качества спортсмена»– М,1970г.

9. Интернет ресурс