Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Основы здорового образа жизни

Рациональное питание  обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и  продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно  соблюдать диету.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье - наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаковые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной  из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

В настоящее время  установлено, что свыше трехсот  процессов, протекающих в организме  человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового  образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими  упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных  возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как  важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование  каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании  с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит  растущему организму надежный щит  против многих болезней.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет  избежать многих болезней, продлить жизнь  на долгие годы, сохранить высокую  работоспособность. Закаливание оказывает  общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует  обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни  является личная гигиена.

Личная гигиена  – она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену  одежды и обуви. Особое значение имеет  и режим дня. При правильном и  строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает  наилучшие условия для работы и восстановления. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы  и всего организма большое  значение имеет полноценный сон.

Определить время, необходимое для сна, всем без  исключения людям нельзя Потребность  во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые  люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время  для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.