Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического и спортивного совершенствования

Ульяновский техникум питания и торговли 
 
 
 
 
 
 
 
 

Контрольная работа 
 
 
 

По  дисциплине       Физическая культура                                                                             

Вариант:      2                                                                                                                          

Тема: Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического и спортивного совершенствования                                               

Выполнил  студент:    Башмаков Николай Евгеньевич                                               

^(Ф.И.О.)

Группа      08 ТВМ-1          Курс                5                       
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ульяновск

2011

Физическая  культура и спорт  как средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического  и спортивного  совершенствования.

Физическая  культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.

Физическая  культура — часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей, норм и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития.

Физическое  совершенство - это исторически обусловленный уровень физического развития физической подготовленности и высокая степень здоровья.

Физическое  совершенство - это одна из сторон гармоничного развития человека. Важнейшими конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:

1) крепкое  здоровье, обеспечивающее человеку  возможность безболезненно и  быстро адаптироваться к различным,  в том числе и неблагоприятным,  условиям жизни, труда, быта;

2) высокая  общая физическая работоспособность, позволяющая добиться значительной специальной работоспособности;

3) пропорционально  развитое телосложение, правильная  осанка, отсутствие тех или иных  аномалий и диспропорций;

4) всесторонне  и гармонически развитые физические качества, исключающие однобокое развитие человека;

5) владение  рациональной техникой основных  жизненно важных движений, а также  способность быстро осваивать  новые двигательные действия;

6) физкультурная  образованность, т.е. владение специальными  знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни, труде, спорте.

Физические  упражнения — это такие двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Слово физическое отражает характер совершаемой работы, внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия. Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой — как процесс многократного повторения.

При неправильном применении, физические упражнения могут принести не пользу, а вред. Чтобы этого избежать необходимо, при подборе упражнений, учитывать следующие факторы:

• Педагогически правильное руководство занятия.
• Учитывать индивидуальные особенности занимающихся (пол, возраст, состояние здоровья и др.).
• Учитывать особенности самих упражнений (новизна, сложность, нагрузка, эмоциональность).
• Особенности внешних условий (погода, состояние мест занятий, качество инвентаря).

Спорт. Представляет собой собственно соревновательную деятельность, специальную подготовку к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, ей присущие.

Физическая  подготовка. Средства физической подготовки способствуют приобретению необходимых двигательных возможностей:

• разностороннее физическое развитие,
• достаточно развитую мышечную систему,
• выносливость к большим физическим нагрузкам,
• напряжение и расслабление групп мышц, обеспечивающих необходимое техническое действие, дозировано и избирательно;
• расслабление группы мышц, которые не принимают непосредственное участие в удержании тела и оружия,
• точно и тонко координированные двигательные усилия,
• хорошо развитое чувство равновесия,
• способность быстро и достаточно полно восстанавливать работоспособность после больших физических нагрузок.

Физическая  подготовка включает упражнения общей  и специальной направленности.

Физическая  подготовка должна решать задачи: создавать  общую физическую основу для дальнейшего  совершенствования спортивного  мастерства. Физическая подготовка обеспечивает решение следующих задач:

• укрепление здоровья и нервной системы,
• подъем функциональных возможностей организма спортсмена,
• повышение необходимых физических качеств,
• приобретение и совершенствование разнообразных двигательных навыков,
• повышение и восстановление работоспособности, необходимой при напряженной учебно-тренировочной работе и во время соревнований,
• предупреждение отрицательных воздействий некоторых сторон стендовой стрельбы на организм занимающих,
• повышение жизненной емкости легких, способное предупредить кислородное голодание,
• активный отдых для центральной нервной системы.

Физическая  подготовка помогает спортсмену легче  переносить тренировочные нагрузки, быстрее восстанавливать работоспособность, достигать высокий уровень спортивного  мастерства. Выполнение на учебно - тренировочных занятиях и соревнованиях продолжительных по времени однородных упражнений требует от спортсменов значительных физических усилий, большого нервного напряжения, что приводит к утомлению. 

Список  литературы:

1. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 480 с.
2. Федеральный закон о физической культуре и спорте в Российской Федерации.