Акробатика

Также, многие упражнения помогают профилактике или даже лечению различных хронических расстройств опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Физическое развитие человека характеризуется такими качествами быстрота, сила, гибкость, ловкость и выносливость. Все эти качества к какой-то степени влияют на укрепление здоровья, но не одинаково. Например, тяжелоатлетические упражнения способны сделать человека сильнее, бег на короткие дистанции позволяет развить скорость, а акробатические упражнения развивают гибкость и ловкость.

 Как уже говорилось, все виды физических упражнений способствуют тому, что ваше здоровье укрепляется. Если говорить о здоровье в общем смысле этого слова, как о высокой сопротивляемости болезням, то нужно развивать такое качество как выносливость. Чтобы развить это качество, нужны длительные, повторяющиеся нагрузки. Вместе с закаливанием, и остальными компонентами они будут надежной защитой против болезней.

 Что же касается конкретно акробатики, то применение её в медицинских целях главным образом связано с развитием гибкости и координации. Даже занятия ей на любительском уровне позволит развить скорость, ловкость, укрепить связки. В конце концов, даже просто ловких людей называют акробатами, а не только спортсменов. А всё потому, что у них много двигательного опыта. Так что если вы хотите стать быстрыми и ловкими, готовыми к любым неожиданностям людьми, то обязательно стоит заняться акробатикой.

Наряду с оздоровительными и прикладными целями оно решает также задачи подготовки высококвалифицированных спортсменов..

Занятие акробатикой - один из лучших способов например для трейсера повысить свой уровень. Акробатика - это не только разучивание основных акробатических трюков, типа сальто, но и психологическая подготовка к экстремальным видам спорта (к паркуру). В акробатической секции большое внимание уделяется правильному приземлению при прыжках с высоты, в программе разминки есть упражнения на улучшение высоты и дальности прыжка.

Отжимание на пальцах развивает цепкость, что очень важно, например для билдеринга.
Акробатические упражнения помогут занимающимся овладеть простейшими видами движений, наиболее рациональными и быстрыми способами вставания, с элементами самостраховки. Выполняя их, например волейболисты будут развивать основные физические качества, такие, как ловкость, сила, гибкость и подвижность в суставах, координация движений и способность ориентироваться в пространстве. Прочное усвоение подводящих и подготовительных упражнений позволит в дальнейшем быстро и правильно овладеть более сложными движениями. В качестве примера можно еще сказать, что акробаты, подобно кошкам, чаще всего приземлятся на ноги при каком-либо падении. Эти навыки не раз помогали нам избежать травмы. Это и есть навыки самостраховки.

В результате занятий акробатикой увеличивается двигательный опыт. С занятиями акробатикой возможности человеческого тела безгранично (но постепенно) расширяются. Хорошо развивается выносливость, Укрепляются связки.

Занятия акробатикой развивают координацию, ориентировку в пространстве, что и относится к навыкам самостраховки.

Не случайно в словаре слово "акробат" объясняется не только, как человек, занимающийся акробатикой, но и просто как ловкий, быстрый человек.

Начинать изучение упражнений, следует только после прочного усвоения начального материала, строго учитывая индивидуальную физическую подготовленность каждого занимающегося.

Основная задача начального обучения – добиться мягкого приземления. Это достигается максимальным снижением общего центра тяжести занимающегося.

При совершенствовании падений и бросков после предварительного перемещения мягкость приземления обеспечивается использованием поступательного движения, которое гасится перекатом, кувырком или скольжением. Поэтому упражнения следует разучивать из статических исходных положений, а затем совершенствовать с разбега, постепенно увеличивая его длину и скорость.

В заключении необходимо напомнить, что ловкость, как и другие физические качества, развивается, совершенствуется и поддерживается в результате систематической тренировки.

Акробатическая подготовка должна прочно войти в учебно-тренировочный процесс как одно из основных средств индивидуального физического совершенствования и повышения спортивного мастерства.

Значение акробатической подготовки в то же время не исчерпывается только совершенствованием физических качеств. Она в известной мере содействует морально-волевой и психологической подготовке спортсменов.

       5. Акробатические приемы в спортивных направлениях

                                    и искусствах  

Акробатические приемы весьма широко распространены среди различных спортивных направлений и искусств. Даже в некоторых танцах они используются. Если говорить конкретнее, то можно упомянуть паркур, капоэйру, трикинг, фриран, брейк данс, фристайл и это далеко не полный список таких направлений.

Что же собой представляет каждое из этих направлений?

Фристайл это лыжный вид спорта. Лыжная акробатика входит в состав фристайла. Суть лыжной акробатики заключается в том, спортсмены совершают серию прыжков с трамплина. Прыжки могут быть разными по сложности. В зависимости от техники отрыва от трамплина, траектории полета, фигуры и приземления будет зависеть количество баллов. Лыжная акробатика является одной из олимпийских дисциплин фристайла.

Паркур представляет собой искусство по перемещению и преодолению препятствий. Препятствиями могут быть любые архитектурные сооружения, например стены или парапеты, или же искусственные конструкции, которые обычно сооружают для тренировок. Приемы по преодолению препятствий похожи на акробатические, но они совсем не сложные, и их вполне сможет выполнить любой человек среднего уровня развития. Следует также отметить, что они практически не опасны для здоровья.

Капоэйра это боевое искусство из Бразилии, являющееся сочетанием танца, акробатических приемов. Существует несколько направлений капоэйры, и некоторые из них делают акцент именно на акробатические приемы. В целом же нужно сказать, что в одних видах капоэйры упор делается на развитие быстроты рефлексов и скорости, а в других учат глубокой осмысленности движений. В основе капоэйры лежит непрерывное движение.

  Трикинг является спортивным движением сочетающим в себе движения из гимнастики, акробатики, боевых искусств, брейк данса и т.д. Благодаря этому спортсмены могут выполнять удары, вращения и винты в различных плоскостях. Какого-то единого стиля здесь не существует, каждый трикер сам решает, какие трюки ему выполнять. Кого-то интересуют боевые искусства, где больше ударов, а других гимнастическая акробатика, а значит вращения и комбинации с ними. 

    Фриран является искусством, сходным с паркуром. Основными отличиями от паркура можно считать возможность свободного перемещения без остановки, тогда как в паркуре речь идет лишь о перемещении из одного места в другое. Кроме того, во фриране движения стремятся сделать зрелищным, даже если это будет не очень практично. Именно поэтому здесь больше акробатических элементов, вроде различных сальто.

Брейк данс это уличный танец. Для него характерно отличное владение собственным телом, выполнение различных гимнастических элементов. Многие, особо сложные элементы можно выполнить только после длительных тренировок.

Таким образом, все эти направления, так или иначе, используют элементы акробатики. Благодаря этому все люди, которые занимаются ими, развиваются у себя такие качества как ловкость, скорость, выносливость. Кроме того, спортсмены укрепляют свои связки и вырабатывают приемы самостраховки. Люди становятся более быстрыми и ловкими. Поэтому нужно сказать, что популярность многих из этих направлений позволяет охватить, гораздо больше людей, чем это делает обычная акробатика. Важна также их популярность в молодежной среде, благодаря чему молодые люди расширяют возможности своего тела. Может эти упражнения и не совсем обычны, но они способны обратить внимание молодежи на собственное физическое развитие.

                                     Заключение

Использование средств акробатики в подготовке высококвалифицированных спортсменов различных специализаций приобретает всё более широкий размах. Это объясняется тем, что установлена зависимость между акробатической подготовкой спортсменов и повышением спортивного мастерства в тех видах спорта, которые предъявляют повышенные требования к ловкости, смелости и решительности, ориентировке в пространстве, вестибулярной устойчивости и навыкам самостраховки.

Спортсмены акробаты отличаются правильной осанкой, рельефной и гармонично развитой мускулатурой. Действия их характеризуются высокой координированностью, смелостью, красотой движений; диапазон сложности и разнообразия акробатических упражнений чрезвычайно велик: простейшие из них доступны лицам различного возраста и подготовленности, а для освоения сложнейших не хватает, подчас, всего периода спортивной деятельности человека. Новизна и разнообразие упражнений гарантируют высокую заинтересованность занимающихся; навыки, приобретённые на занятиях акробатикой, отличаются большой пластичностью и могут быть использованы в самых неожиданных спортивных и жизненных ситуациях; разнообразие видов (прыжковая, парная, групповая) позволяет заниматься юношам и девушкам с различными физическими данными.

Спортивная акробатика - соревнования в выполнении комплексов специальных физических упражнений (прыжковых, силовых и др.), связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры.

Список литературы

1.      Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987.- 208 с.

2.      Вайцеховски С.М. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 278 с.

3.      Волков В.М. К проблеме развития двигательных способностей // Теория и практика физической культуры. - 1993.- №5-6. - С.41.

4.      Выготский Л.С. Собрание сочинений: В 6-ти т. / Гл. ред. А.В. Запорожец. - Т.3. Проблемы развития психики / Под. ред. М. Матюшкина. - М.: Педагогика, 1983. - 367 с.

5.      Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. - Мн.: Народная асвета, 1978. - 88 с.

6.      Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

7.      Коренберг В.Б. Основы качественного биомеханического анализа. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 146 с.

8.      Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры. - 1996. - №7. - С. 2-5.

9.      Кузнецова З.И. Критические периоды развития двигательных качеств школьников // Физическая культура в школе. - 1975. - №1. - С. 7-9.

10. Лях В.И. Двигательные способности // Физическая культура в школе. - 1996. - №2. - С.2.

11. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 288 с.

12. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для институтов физ. культуры / Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - Т.1. Общие основы теории и методики физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 304 с.

1