Здоровый образ жизни и вредные привычки

 

3. Наркотики

 

Наркотик – это вещество, способное вызвать эйфорию (приподнятое  настроение), но кроме этого вызывает психическую, физическую и социальную зависимость, потребность снова  и снова использовать его. Развиваясь, зависимость от наркотиков последовательно  проходит через несколько стадий: социальную, психическую, физическую. Каждая последующая стадия не сменяет  предыдущую, а добавляет к картине заболевания все новые и новые проявления. 
 
Физическая зависимость к наркотикам – это сложный процесс, происходящий в организме человека на уровне органической потребности. Важно понять только одно: наркотическое вещество становиться жизненно необходимым. В отсутствие наркотика все органы и системы идут в «разлад», начинается «ломка», которая на профессиональном языке называется абстинентным синдромом или синдром отмены. В таком случае прекратить мучения наркомана можно только с помощью новой дозы наркотика или прибегнув к помощи специалистов-наркологов, которые используют в своем лечении специально разработанные схемы медикаментозного лечения.  
 
Психическая зависимость – это развитие постоянной, иногда непреодолимой психологической потребности, которая заставляет принимать наркотик вновь и вновь. Именно она приводит к тяжелейшим депрессиям, служит причиной попыток самоубийств, толкает людей на необдуманные поступки, порождает отчаяние и страх.  
 
Зависимость всегда сопряжена с увеличением дозы наркотического вещества. Поэтому всегда существует угроза передозировки. Это особенно важно, когда человек прошел лечение, но сорвался и начал с той дозы, которая была до лечения.

Социальная зависимость  проявляется в том, что человек  перестает быть частью общества. Все, что раньше было значимым, дорогим, теряет смысл. Зависимость медленно приспосабливает вашу жизнь к  тому, чтобы облегчить доступ к  наркотику, вся социальная активность человека связана с наркотическим  веществом, и как взаимодействовать  с обществом без него, он не знает.

 

Подавляющее большинство  молодых людей начинают употреблять  наркотики просто из любопытства, чтобы  узнать, что это такое. Молодые  люди слышат о приятных эффектах воздействия  наркотиков от других людей и хотят  пережить такие же ощущения. Если соблазн  ощутить необычное состояние  преодолевает сознание опасности последствий, то подросток может решиться на эксперимент. 
 
Причиной первого употребления наркотика может стать желание развлечься. Очень сильным мотивом для первой пробы наркотиков может стать стремление не отставать от друзей.  
 
Еще одним важным мотивом для того, чтобы попробовать наркотик, может быть желание избавиться от внутреннего напряжения и беспокойства, уйти, таким образом, от проблем, или, наоборот, обрести уверенность и противостоять.  
 
Потребность в употреблении наркотиков часто возникает по причине внутренних семейных проблем. Семья является первичным институтом социализации ребенка. Здесь дети учатся основным правилам жизни, деятельности отношениям, опираясь на индивидуальные родительские примеры и на межличностный стиль взаимоотношений членов семьи.  
 
Выделяют три стиля воспитания, наиболее способствующих формированию зависимости  
 
1. Гиперопекающий. При сверхопеке родители стремятся выполнить за ребенка большинство задач, относятся к нему как к «маленькому», контролируют его каждый шаг, игнорируют его взросление, стимулируют наличие таких детских качеств, как наивность, игривость, беспомощность. Тем самым оставляя слишком мало свободного времени для взросления и ответственности. Практически каждый шаг ребенка контролируется взрослыми, они решают его проблемы в школе, утрясают конфликты с друзьями и учителями и т.д. 
 
2. Авторитарный стиль воспитания. В семьях, где повиновение и наказание являются высшими правилами воспитания, родители закрыты для постоянного общения с детьми. Они устанавливают жесткие правила и требования, не допускают их обсуждения, позволяют детям лишь в незначительной степени быть независимыми от них. В таких семьях с ребенком разговаривают стереотипными фразами: «ты должен», «ты обязан», «слушай, что я говорю», «делай, как тебе говорят». Родители играют роль непререкаемого авторитета, требуют беспрекословного повиновения, при этом добиваются уважения к себе и отказывают в этом ребенку, постоянно подчеркивают свое право, ущемляя права ребенка.  
 
3. Попустительский, или все допускающий, безразличный стиль воспитания. В семьях с таким стилем воспитания отсутствует система правил, родители заняты решением своих проблем и считают, что ребенок может и должен справиться со своими проблемами самостоятельно. Их не интересует, чем занимается ребенок, какие у него потребности, интересы. Порой родители откупаются от ребенка деньгами, одеждой, сладостями, тем самым формируя у него потребительское отношение к жизни. Приоритетными становятся материальные ценности. Это ведет к безнадзорности, замедлению формирования у ребенка социальных навыков, к склонности детей попадать в дурные компании и скверные истории.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Как избавиться от вредных привычек

Сначала мы формируем  свои привычки, а затем наши привычки формируют нас. 
Привычка – это усвоенное действие, ставшее автоматизированным и осуществляемым без особых усилий. 
Наши привычки очень часто мешают нам жить той жизнью, которой мы хотим жить. 
Может вам нужно меньше есть, чаще заниматься спортом, бросить курить или просто прекратить прикусывать губы когда в разговоре с кем-то вы начинаете волноваться? 
Вы не одиноки! Каждому человеку в процессе жизни мешает какая-либо из его привычек!

Некоторые свои привычки, такие как бросать свою одежду где попало, есть по ночам, уплетать за обе щеки по килограмму конфет в день, выпивать по паре бутылок в день пива и т.д. можно победить без особых усилий, но другие привычки, такие которые все еще пагубно сказываются на жизни и здоровье, предстоит победить.

У всех нас есть что-то в себе, что мы хотели бы изменить. Некоторые привычки появились у  нас еще с детства, а другие проявляются во время нашей взрослой жизни. 
Давайте взглянем на некоторые советы для тех, кто хочет избавиться от привычки, без разрушения своей жизни.

1. Определите ваши привычки. 
Прежде чем мы сможем изменить свои привычки, мы должны знать, что они есть. Некоторые привычки более очевидны, такие как грызть ногти или переедание, а для того что бы обнаружить другие, требуется немного самоанализа или даже опрос близких вам людей. И при обнаружении каких-либо привычек, спросите себя, мешают ли они вам жить, общаться с другими людьми и хотите ли вы их изменить или даже искоренить. 
Запишите ваши привычки на лист бумаги и положите его в месте, которое вы видите каждый день. Напоминайте себе ежедневно о вашей цели избавиться от вредных привычек и ищите пути к ее достижению.

«Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра.» Конфуций.

2. Найдите спусковой механизм для вашей привычки. 
Очень часто какие-то обстоятельства предшествуют проявлению привычки. Часто это тревога, напряжение, стресс. 
Определите эти спусковые механизмы ваших привычек и постарайтесь записать их, на тот же лист бумаги, где записаны ваши вредные привычки. Просматривайте этот список каждый день, запомните те моменты в которые чаще всего проявляется привычка, для того что бы когда возникнет такая ситуация вы могли остановить привычку. Например, вы обнаружили что начинаете грызть ногти когда нервничаете, зная это, вы можете попробовать остановить себя и как вариант просто сосредоточиться на своем дыхании, пока жажда дать свободу своей привычки не отступит.

«Чем больше привычек, тем меньше свободы.» Иммануил Кант

3. Составьте план замены. 
Если попробовать просто исключить из своей жизни какую-либо привычку, то тогда возникнет вакуум в вашей жизни. 
Эту пустоту нужно чем-то заполнить, привычку нужно попробовать заменить. Например, если вы выкуриваете одну сигарету каждый час, на это примерно тратиться пять минут, значит попробуйте эти пять минут потратить на что-то другое — помедитируйте, пожуйте жевательную резинку, пощелкайте семечки или съешьте яблоко. 
Со временем вы привыкнете обходиться без угнетающей вас вредной привычки и может даже обретете новую — полезную.

«Привычка — вторая натура.» Марк Туллий Цицерон

4. Расскажите о своем намерении избавиться от привычки. 
Поделитесь со своими близкими своими привычками, расскажите о них и о том что хотите от них избавиться. 
Во-первых это поможет избежать удивления с их стороны тому что вы начали себя вести несколько иначе. 
Во-вторых озвучивание своего намерения говорит о том что вы действительно решили изменить свою жизнь к лучшему. 
И наконец, ваши близкие смогут предупредить вас в случае рецидива, так как привычка становится настолько частью нас, что иногда мы просто не замечаем ее. И помощь со стороны сыграет большую роль в ликвидации вредной привычки.

«Привычка подавляет натуру.» Блез Паскаль

5. Мотивируйте себя. 
Сложно что-то изменить в своей жизни без надлежащей мотивации. Думайте постоянно о том, как изменится ваша жизнь, после того как вы избавитесь от ваших вредных привычек. Напомните себе о том, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела завтра и как вы будете чувствовать себя в день когда вы увидите что у вас нет этой пагубной привычки.

«Мотивация это то, что поможет нам начать действовать. Привычка это то, что нас сдерживает » Джим Рон

6. Не спешите. 
Не пытайтесь изменить более двух привычек одновременно. Избавляться от нескольких привычек сразу и делать это спешно, приведет к разочарованию и обиды, из-за которых мы просто вернемся к тому, с чего начали и приведем себя к нервному напряжению и стрессу. 
Если вы озадачены тем что грызете ногти и курите, вначале решите одну проблему, а потом приступайте к следующей. 
Обычно для того что бы избавиться от привычки требуется около месяца, за это время у вас как раз будет возможность избавиться от вредной привычки и заменить ее на полезную. Не нужно торопить этот процесс.

Потребовалось не мало времени, чтобы сформировать ту привычку, которую вы пытаетесь сейчас изменить, и теперь устранение этой привычки займет некоторое время. А сколько времени потребуется на это, будет полностью зависеть от вашей приверженности желанию избавиться от вредной привычки. 
Если у вас произошел рецидив, не нужно укорять себя и казнить. Просто продолжайте двигаться дальше к цели — жизнь без вредной привычки. Со временем у вас будет все меньше и меньше рецидивов, пока они не станут очень редкими или вообще исчезнут из вашей жизни.

 

 

 

Заключение

Вопрос, связанный  со здоровьем, стоит на одном из первых мест в жизни каждого, и почти  для каждого эта проблема –  нерешенный вопрос. Очень часто мы полагаем, что здоровье, благополучие, счастье обеспечат нам другие – родители, государство, врач, учитель, экстрасенс. Но человек может и должен позаботиться о себе сам. Наше здоровье – в наших руках. Эту простую истину должен понять каждый.

Поняв это, нужно  попытаться вернуться к той гармонии со всеми природными силами, которую  человек теряет с развитием цивилизации. И, в конце концов, цивилизованный образ жизни должен стать синонимом  здорового образа жизни. Необходимо искоренять невежество в области  здоровья нашего собственного организма. Важно вооружиться знаниями и  умениями и прислушиваться к себе.

Здоровье – бесценный  дар, который преподносит природа. Разве можно без него жизнь  быть интересной и счастливой? Но как  часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая. Что потерять здоровье легко, а вот восстановить его очень  трудно.

Сколько людей, утратив  здоровье и приобретя «комплект» всевозможных болезней, набрасываются  на модные лекарства и ждут мгновенного  исцеления. А облегчение не приходит. Они продолжают глотать порошки, таблетки, микстуры и не хотят задуматься, в чем же причина болезни, почему утрачена бодрость, ловкость, сила. Ответ  на эти вопросы зачастую очень  прост. Всему виной неправильный образ жизни, который они вели раньше и продолжают вести до сих  пор.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы

1.  Безопасность жизнедеятельности. Учебное пособие 2011, Цуркин А.П., Сычёв Ю.Н., Евразийский открытый институт

2. Практикум по курсу «Безопасность жизнедеятельности». Учебное пособие 2007, под ред. Айзмана Р.И., Омельченко И.В., Сибирское университетское издательство
3. Практикум по безопасности жизнедеятельности. Учебное пособие 2010, под ред. Айзмана Р.И., Сибирское университетское издательство
4. Основы безопасности жизнедеятельности и первой медицинской помощи. Учебное пособие 2005, под ред. Айзмана Р.И., Кривощекова С.Г., Омельченко И.В., Сибирское университетское издательство
5. Горбенко П.П. Валеология - наука о качестве жизни и здоровье / П.П.Горбенко. - Санкт-Петербург: НИЗ, 2004. - 96 с.
6. Грач И.С. Здоровый образ жизни: Сущность понятия и содержание работы по его формированию /И.С. Грач // Образование. - 2002. - № 5.-С.88-91. - (Здоровье и образование).
7. Гуров В.А. Здоровый образ жизни: научные представления и реальная ситуация //Валеология. – 2006. - № 1. – С. 53.
8. Яковлева М. Подросток и алкоголь // Истоки. – 2005. - № 48. – С. 14.