Влияние компьютера на зрение человека

— улучшают аккомодационную  способность — это важнейший  показатель работы глаз;

— уменьшают время обнаружения  полезного сигнала;

— вырезает коротковолновую, жесткую часть спектра, негативно  действующую на оптические среды  глаза.

В результате перечисленного уменьшается количество ошибок, совершаемых  оператором, особенно во второй половине дня, уходят раздражительность и  головные боли, улучшается эмоциональное  состояние.

 

4.

1. Требования к монитору:

- Количество цветов не менее 256.

- Размер зерна не более  0.28 мм 

- Частота регенерации не менее 75 Гц

- Возможность регулировки яркости и контраста изображения.

2. Монитор должен находиться  на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой  руки), его верхняя точка должна  находиться не ниже прямого  взгляда (смотря прямо, вы видите  верхний край монитора).

3. Освещение рабочего  места не должно вызывать блики  на экране монитора. В то же  время оно должно быть достаточным,  для того чтобы хорошо видеть  остальные предметы, с которыми вы работаете.

4. При работе одновременно  с книгой и монитором, желательно, что бы они находились на  одной высоте, для этого приобретите  подставку для книг.

5. Как можно чаще прерывать работу и давать глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв).

При повышенных зрительных нагрузках хорошо помогают несложные  упражнения:

1. Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд 

2. Быстро моргайте в  течении ~5-10 сек.

3. Сделайте несколько  круговых движений глазами.

4. Несколько раз поменяйте  фокус, для этого смотрите сначала  на какую либо точку на окне, а потом в даль

5. Легонько помассируйте веки.

  Этот комплекс способствует улучшению кровообращения, снимает утомление глаз  и улучшает циркуляцию внутренней жидкости. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вывод.

    Разработка технических и медицинских мер по профилактики Компьютерного Зрительного Синдрома является важнейшей задачей современной науки.

   В целях сохранения своего здоровья при работе на ПК необходимо:

- правильно размещать рабочее место;

- применять средства индивидуальной защиты – очки защитные;

- соблюдать режим труда и отдыха.

- строго соблюдать инструкции  по безопасности труда.                                     

   После длительной работы с компьютером могут возникать такие неприятные ощущения, как "раздражение" глаз (краснота, слезотечение или сухость роговицы), утомление (общая усталость, боль и тяжесть в глазах и голове), трудности при фокусировке зрения. Возможны также боли в спине и мышечные спазмы.

   Все эти проблемы можно предотвратить, сделав более удобным рабочее место или применять средства индивидуальной защиты – приэкранные фильтры, очки защитные, если это необходимо.

   Соблюдение режима труда и отдыха. Для любого взрослого пользователя продолжительность непрерывной работы с монитором не должна превышать двух часов, после чего необходим перерыв 15-20 минут.

   Во время перерыва лучше всего выполнить специальный комплекс физических упражнений разминать шею и плечи, моргать, смотреть по сторонам, а также делать пальминг – эффективное упражнение для глаз.

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы.

 

А.А.Сурков. Энциклопедия.  О влиянии компьютерной техники на зрение человека

Гигиенические требования к  видеодисплейным терминалам, персональным ЭВМ и организация работы. Санитарные правила и нормы. СанПиН 2.2.2. 542-96 

Материалы сайтов:

Образовательный проект «Компьютер и зрение» http://www.vision.ochkam.net/content/view/67/35

http://www.4med.ru/stat/oft/17.php

Зрительный компьютерный синдром

http://www.eye2eye.com/

http://www.cvconsulting.com/