Если хочешь быть здоровым, то.. (перечень и обоснование к здоровому образу и стилю жизни)

Особое внимание нужно уделять сну - основному  и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение  нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима.

Беспорядочный прием пищи в различное время  неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время - к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет  не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как  дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально  использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни. Важно соблюдать следующий распорядок дня: Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хоропроветриваемом помещении ложиться спать в одно и то же время!

Литература

1. И.И.Никберг, Здоровье и здоровый образ жизни. Сидней, 2007
2. Визитей Н.Н., Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев.,1980.
3. Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью. Москва.,1987.