Безопасность на занятиях физической культурой

- участие в соревнованиях в состоянии переутомления и перетренированности, при наличии заболеваний или недолеченной травмы;

- отсутствие разминки или неправильное ее проведение;

- недисциплинированное поведение занимающихся или соревнующихся (грубость, нарушение правил).

Характер травм зависит и от вида спорта. Так, например, травмы при занятиях легкой атлетикой различаются в зависимости от узкой специализации в видах спорта. Спринтеры, например, чаще страдают от растяжений и надрывов двуглавой мышцы бедра, икроножной мышцы, ахиллова сухожилия, растяжений связок голеностопного сустава. Барьерный бег дополняется ушибами и растяжениями связок коленного и голеностопного суставов, травматических радикулитов. При беге на средние и длинные дистанции возникают потертости стон и промежности, хронические заболевания сухожилий и мышц стопы и голени.

Для баскетболистов характерны травмы связочного аппарата голеностопного сустава, ушибы, растяжения боковых, крестообразных связок, повреждения менисков коленного сустава, а также ушибы и растяжения связок пальцев и кистей рук.

Травмы у  волейболистов - ушибы пальцев кисти, лучезапястного, плечевого и локтевого суставов, ушибы туловища, чаще связанные с дефектами оборудования, неудовлетворительным санитарным состоянием залов.

При занятиях футболом травмируются, как правило, нижние конечности, возникают хронические артриты  коленного сустава, растяжение связок коленного и голеностопного суставов, ушибы, надрывы и разрывы мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц, травматические периоститы большой берцовой кости голени. Нужно обязательно следить, чтобы на поле, как и в других местах занятий, не было камней, стекол и других предметов, которые могут привести к травмам и падениям.

Травмы у  лыжников связаны с переохлаждением. Занятия на открытом воздухе при низких температурах опасны из-за возможности обморожения. Сильный ветер, повышенная влажность воздуха, тесная и мокрая обувь могут вызвать обморожение даже при нулевой температуре.

Таким образом, для профилактики спортивного травматизма преподаватели физического воспитания должны строго соблюдать правила рациональной методики обучения и тренировки, учитывать индивидуальные особенности занимающихся, обеспечивать необходимую страховку при выполнении упражнений, обучать учащихся правилам страховки, само - и взаимостраховки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.3. Профилактика  травматизма как основное направление техники безопасности на уроках физической культуры и меры его предупреждения

 

Меры предупреждения травматизма при занятиях физической культурой и спортом заключаются в следующем:

 - тренировочная нагрузка спортсмена или нагрузка на соревнованиях должна строго соответствовать функциональным возможностям организма, то есть степени подготовленности;

- перед тренировкой, соревнованием должна проводиться тщательная разминка, особенно в холодную погоду;

- в промежутках между упражнениями (гимнастика, прыжки) необходимо принимать меры для сохранения тепла мышц;

- учебно-тренировочный процесс должен быть правильно организован, нужно избегать скученности, близкого расположения гимнастических снарядов, должна быть обеспечена надежная страховка занимающихся, необходимо строго соблюдать дисциплину.

Присутствие тренера во время тренировки малоопытных  и начинающих спортсменов обязательно!

Спортивные  площадки и спортивный инвентарь  на соревнованиях и тренировках  должен быть в хорошем состоянии.

Необходимо вести неустанную борьбу со всякими проявлениями грубости и неспортивного поведения во время соревнований, особенно в играх.

Воспитывать в  себе чувство товарищества, достойного отношения друг к другу и к  противнику.

Большое значение для предупреждения спортивных повреждений имеют выбор и состояние спортивной одежды и обуви, которая должна быть хорошо пригнана, особенно это важно при занятиях зимними видами спорта (лыжи, коньки). Надо помнить, что тесная обувь ведет к потертостям и обморожениям. Для профилактики потертостей следует ежедневно мыть ноги с мылом, а при ношении резиновой обуви – надевать шерстяные носки.

Игрокам в футбол необходимо надевать под гетры защитные щитки, под трусы – бандаж, вратарю  – ватные трусы, наколенники, налокотники  и перчатки.

Хоккеисты должны надевать перчатки, на надплечья и  голень – щитки, на голову – шлем.

Штангисты для  предупреждения растяжений связочного аппарата лучезапястного сустава необходимо надевать напульсники, с целью предохранения  от перерастяжения поясничного отдела позвоночника -  широкий кожаный пояс, во избежание скольжения рук пользоваться магнезией.

Частое повреждение  у гимнастов – срыв мозолей  на ладонях. Для профилактики срывов рекомендуется мыть ежедневно руки теплой водой с мылом, после чего втирать в кожу смесь глицерина с ланолином или нашатырным спиртом.

Боксерам рекомендуется  правильно бинтовать кисти рук  и надевать хорошо пригнанную по руке перчатку, на зубы капу из каучука. При слабости связочного аппарата следует применять во время тренировок  и соревнований эластические бинты.

Большое значение имеет разминка  перед тренировкой  или соревнованием: она приводится для подготовки организма к повышенной нагрузке и мобилизации внимания спортсменов.

Большую роль в  профилактике спортивного травматизма имеют своевременные осмотры у врача. Тренируясь или выступая в болезненном состоянии на соревнованиях или сразу после перенесенного заболевания, спортсмен может перенапрячься или переутомиться, что в большинстве случаев приводит к нарушениям в координации движений и как следствие к травме. Врач поможет спортсмену и тренеру правильно разобраться и предупредить нежелательные последствия. Следует знать, что даже мелкая спортивная травма, вовремя не леченная, в дальнейшем может привести к хроническому заболеванию, которое трудно лечится.

Спортсмен и  тренер должны тщательно анализировать  каждый случай спортивной травмы, чтобы  в будущем исключить ее причину. Этому поможет своевременный  и точный анализ и учет травм, как  легкой, так и тяжелой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Оказание первой доврачебной помощи при травмах,

возникших в результате несоблюдения техники безопасности

на занятиях по физической культуре

 

Первая помощь - это «совокупность простых, целесообразных мер по охране здоровья и жизни  пострадавшего от травмы или внезапно возникшего заболевания». Правильно оказанная первая помощь сокращает время специального лечения, способствует быстрейшему заживлению ран и часто является решающим моментом при спасении жизни пострадавшего. Первая помощь должна оказываться сразу на месте происшествия быстро и умело еще до прихода врача или до транспортировки пострадавшего в больницу.

Каждый человек  должен уметь оказать первую помощь по мере своих способностей и возможностей.

Сущность первой помощи заключается в прекращении  дальнейшего воздействия травмирующих факторов, проведении простейших лечебных мероприятий и в обеспечении  скорейшей транспортировки пострадавшего  в лечебное учреждение, предупреждении опасных последствий травм, кровотечений, инфекций и шока.

При оказании первой помощи необходимо:

1. Вынести пострадавшего с места происшествия.
2. Обработать поврежденные участки тела и остановить кровотечение.

     3. Иммобилизовать переломы и предотвратить возможные осложнения (травматический шок, западение языка, аспирация и т. п.).

     4. Доставить или же обеспечить транспортировку пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

При оказании первой помощи следует руководствоваться следующими принципами:

1. Правильность и целесообразность.
2. Быстрота.

     3. Обдуманность, решительность и спокойствие.

При оказании первой помощи необходимо установить:

1. Вид и тяжесть травмы
2. Обстоятельства, при которых произошла травма.
3. Время возникновения травмы.
4. Место возникновения травмы.
5. Способ обработки рапы, места повреждения.
6. Необходимые средства первой помощи в зависимости от данных возможностей и обстоятельств.

Оздоровительный эффект занятий по физическому воспитанию особенно значителен тогда, когда преподаватель или тренер владеет определенным запасом медицинских знаний. Очень велико значение правильно организованной взаимопомощи при спортивных травмах. Каждый занимающийся физической культурой и спортом должен быть обучен правилам оказания первой помощи при травмах.

При растяжениях и разрывах связок

Догадаться, что  у человека проблемы со связками, можно по резкой боли в поврежденном суставе. Если при этом сустав отек или посинел, им трудно пошевелить, а при ощупывании боль становится просто невыносимой — это похоже на растяжение или даже разрыв связок (хотя возможен и перелом, см. ниже). Не откладывая, наложите на поврежденный сустав повязку, которая будет ограничивать его движения, сверху приложите лед или холодный компресс. Пострадавшую конечность положите на возвышение.

При вывихах

Узнать вывих  можно по неестественному положению конечности и практически полной неподвижности сустава. Разумеется, пострадавший ощущает сильную боль. Может возникнуть и отек сустава, и кровоизлияние в него. Вправлять вывих самому ни в коем случае нельзя! Вывихнутую конечность нужно постараться зафиксировать в наиболее удобном для пострадавшего положении (повязка) и приложить лед.

При ушибах

На место  ушиба положите холодный компресс, не помешает и фиксирующая повязка.

При переломах

Точно понять, перелом  это или нет, можно только по рентгеновскому снимку. Пока у вас имеется только подозрение на него, соблюдайте осторожность. Срочно, и вместе с тем аккуратно, наложите на пострадавшую конечность шину из подручных средств и эластичного или обычного бинта. Необходимо ограничить движения кости в области повреждения, причем желательно зафиксировать не только пострадавшую кость, но и выше, и нижележащие суставы. При открытых переломах перед наложением шины на рану сначала накладывают стерильную повязку.

При подозрении на перелом позвоночника пострадавшего необходимо уложить на твердую ровную поверхность: щит или доски. При переломе и вывихе шейных позвонков кости фиксируют при помощи проволочной шины, которую накладывают со спины.

При ранах

Если рана глубокая, хорошенько промойте ее проточной водой (около 5 л). Не стоит удалять из раны глубоко погруженные инородные тела. Стабилизируйте инородное тело с помощью объемной повязки и по мере необходимости иммобилизуйте шинами.

При сильном  кровотечении попытайтесь его остановить: пережмите поврежденный сосуд выше места ранения, наложите тугую повязку  или жгут. Не забудьте, что в теплое время года жгут можно не снимать в течение 1,5 ч, а в холодное — 1 ч. По истечении указанного времени жгут нужно ослабить на 5 мин, предварительно прижав пальцем поврежденный сосуд выше раны, а затем снова затянуть.

Обработайте края раны стерильной марлей или ватным шариком, смоченным перекисью водорода или спирта (водкой, одеколоном). Тщательно протрите кожу вокруг раны. После этого смажьте края йодом, не касаясь самой раны. Наложите сухую чистую повязку.

Легкие ссадины  и царапины можно целиком потереть перекисью или спиртовым раствором и смазать йодом, а потом наложить повязку.

При сдавливании

Как можно быстрее  освободите пострадавшего из завала, развалин, транспортного средства. На основание сдавленной конечности наложите жгут. Зафиксируйте конечность повязкой, используя подручные средства, и придайте ей возвышенное положение. Больному требуется обильное питье — минеральная или содовая вода.

При обморожении

Как можно быстрее  согрейте обмороженный участок, но ни в коем случае не растирайте его снегом — так можно только увеличить опасность полного омертвения тканей. Не следует согревать обмороженные места сухим теплом, лучше всего погрузить их в теплую воду (чуть выше 40 градусов). Поменьше трогайте кожу на пострадавших участках.