Посттравматический стресс

    Содержание 

    Введение. Стресс - общие понятия…………………………………………2

    1.Что  такое посттравматический стресс?

         1.1. Посттравматическое стрессовое расстройство…………………...5

         1.2. Симптомы ПТСР и их проявления………………………………...9

    2.Как повысить устойчивость к болезням………………………………...13

    3. Как справиться с тяжелыми воспоминаниями………………………..17

         3.1. Сны о войне………………………………………………………...17

         3.2. Непрошеные воспоминания……………………………………….21

    4. Как примириться с “призраками прошлого”…………………………23

    Заключение………………………………………………………………….27

    Список  использованной литературы……………………………………..29 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    Введение. Стресс - общие понятия. 

    Данная  работа посвящена анализу посттравматического  стресса, причин его возникновения, влияния его на организм человека, а также изучению способов борьбы со стрессами и методов профилактики стрессов.

    Для начало нужно определить в общих  чертах что же такое "стресс".

    Трудно  найти научный термин, который  использовался бы так же часто, как  слово "стресс". Употребляя этот термин, люди обычно подразумевают, что они находятся в состоянии нервного напряжения, что они утомлены или подавлены. Между тем, стресс - вовсе не "болезненное" состояние, а средство, при помощи которого организм борется с нежелательными воздействиями.

    Иногда  стресс может быть полезным, так как помогает в случае необходимости задействовать ресурсы организма. Но чрезмерные стрессы приводят к истощению, которое может вызвать физические и психические заболевания. Очень часто люди обращаются к врачу с жалобами на физические недомогания, тогда как реальной причиной их состояния является стресс. Стрессы входят в первую десятку причин, вызывающих болезни.

    Неправильно думать, что стресс вызывается только неприятными событиями. Чрезмерная радость также может привести к состоянию стресса. Например, стресс от успешной сдачи сессии может вызывать в организме такие же изменения, как стресс, вызванный сильным испугом.

    Наиболее  болезненным и опасным является травматический стресс, который наступает в результате таких опасных для жизни событий, как войны, стихийные бедствия, автокатастрофы, криминальное насилие и т.д.

    Теперь  следует указать возможные психологические последствия стресса

• ТРЕВОГА
• чувство, что должно произойти что-то плохое
• постоянное беспричинное беспокойство и нервозность
• неспособность расслабиться
• ДЕПРЕССИЯ
• чувство бессилия или беспомощности
• сонливость
• ослабление памяти и внимания

    Зачастую  люди пытаются преодолеть последствия  стресса, прибегая к алкоголю или лекарственным препаратам, но, принося временное облегчение, эти средства лишь ухудшают общее состояние. Если человек постоянно испытываете какие-то из вышеперечисленных симптомов или замечает за собой привычку бороться со стрессом при помощи алкоголя, ему возможно необходимо обратиться за помощью к психиатру или психологу.

    Также существуют различные заблуждения, связанные со стрессом.

• Стресс влияет лишь на психику, не причиняя вреда физическому состоянию.  
  Оказывая влияние на психику, стресс воздействует на организм в целом. Например, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки часто являются следствием стрессов. Существует понятие "психосоматические заболевания", под которыми понимаются вполне реальные "физические" болезни.
• Стрессу подвержены только слабые люди.  
  Трудно определить, кто из нас является "слабым", а кто "сильным". Если исходить из того, что наиболее активный образ жизни ведут сильные люди с высоким уровнем притязаний, то они подвержены стрессу в большей степени, чем слабые, ни за что не отвечающие тихони.
• Что бы я ни делал, стресс неизбежен, поэтому бороться с ним бесполезно.  
  Дело в том, что стресс - это не то, что происходит в реальности, а наша реакция на происходящее. То, как мы реагируем, связано с нашей психикой и зависит от нас. Поэтому нужно развивать в себе навыки управления стрессом.
• Все люди реагируют на стресс одинаково  
  Каждый из нас отличается от других. То, что является стрессом для одного, может быть совершенно безболезненным для другого. Простой пример - двоечник, получающий тройку, вполне доволен, а у отличника эта оценка может вызвать болезненное стрессовое состояние. Формы реакции на стресс также могут быть разными: один испытает мимолетное сожаление, а другой, при тех же обстоятельствах - глубокое отчаяние.

    И также краткие рекомендации - Что нужно делать, чтобы справиться со стрессом?

• научиться приемам релаксации  
  Навыки релаксации, или расслабления, являются одним из наиболее эффективных средств борьбы со стрессом.
• не переживать своих проблем в одиночку  
  Держать проблему в себе, не обсуждая ее с близкими и друзьями, означает накапливать болезненное напряжение. Нужно найти человека, умеющего слушать и сопереживать.
• вести правильный образ жизни  
  Соблюдение режима дня, правильное питание и регулярные занятия спортом создают основу для нормальной работы организма. Людям, которые придерживаются принципов здорового образа жизни, гораздо легче справляться с повседневными проблемами и травмирующими воздействиями
• уметь развлекаться  
  Жизнь состоит не только из работы. Умение отдыхать так же необходимо, как и умение трудиться. Если у человека нет хобби, было бы совсем неплохо завести его.
• ставить перед собой реальные задачи  
  Каждый нормальный человек стремится к лучшему. Но, как это не печально, наши желания часто расходятся с возможностями. Достигнуть всего желаемого сложно, да и необязательно.
• избегать больших перемен  
  Стабильность является одним из основных условий нормального здоровья.

    1.Что  такое посттравматический  стресс? 

    1.1Посттравматическое  стрессовое расстройство. 

    ...меня  изнасиловали, когда  мне было шестнадцать. Прошло много лет, и мне казалось, что я смогла справиться с этим, но с некоторых пор все возвращается. Я стала плохо спать по ночам, у нас с мужем постоянно возникают ссоры из-за того что он не может понять меня. Воспоминания не дают мне покоя...

    ...почему  все думают, что  я должен быть  таким же, как они?  Какое они имеют  право осуждать  меня за черствость  и эгоизм? Ведь  их там не было. Они не знают,  что такое терять  товарищей. Не  знают, что такое  в течении двух лет не знать, доживешь ли до завтра. Они не просыпаются среди ночи от одного и того же кошмара...  

    Анализ  накопленного в течение многих лет  огромного клинического опыта по психическим расстройствам после выраженного стресса (боевые действия, природные и транспортные катастрофы, пытки, физическое и сексуальное насилие, присутствие при насильственной смерти других, разбойные нападения, пожар и др.) позволили установить, что у пострадавших отмечается ряд общих и повторяющихся симптомов психических расстройств с выраженной очерченностью и специфическими чертами.

    Учитывая  то, что ни одной из принятых нозологических форм эти расстройства не соответствовали, было предложено выделить их в качестве самостоятельного синдрома под названием "посттравматическое стрессовое расстройство" (ПТСР). Этот термин активно внедряется в медицинскую практику с 1980 г. Он включен в официальную американскую номенклатуру психических заболеваний DSМ-III, как состояние, вызванное тяжелым стрессом психических расстройств.

    Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) развивается у людей, переживших событие, которое является в высшей степени травмирующим практически для любого человека. Это расстройство может развиться у 50-80 % людей, испытавших такое воздействие.

    Наиболее  часто психологическая  травма связана со следующими событиями:

• Войны, оказывающие воздействие как на военных, так и на гражданских лиц;
• Насильственные преступления, связанные с покушением на убийство, убийствами или изнасилованиями;
• Автомобильные катастрофы, кораблекрушения, крушения поездов, авиационные катастрофы;
• Ураганы, землетрясения, наводнения и извержения вулканов;
• Насильственная смерть или самоубийство родственников или близких знакомых;
• Детские травмы, связанные с излишне суровыми наказаниями, сексуальным насилием или со смертью родителей;

    Многие  люди, подверженные ПТСР, постоянно  переживают травмировавшее их событие в форме ночных кошмаров, навязчивых воспоминаний и образов. Нередки также проблемы со сном, депрессия и злоупотребление алкоголем.

    Они становятся обособленными и кажутся эмоционально черствыми, что связано с иррациональным страхом перед сильной привязанностью. Став свидетелем (возможно, неоднократно) гибели или непосредственной угрозы для собственной жизни и жизни своих товарищей, они не хотят сближаться с теми, кого, по их мнению, могут потерять.

    Интерес к вещам, ранее приносившим им удовольствие, теряется. Эти люди становятся более агрессивными, иногда - склонными  к насилию. Многие из них испытывают "вину выжившего".

    Состояние жертв травматического стресса  часто обостряется при столкновении с чем-либо, напоминающем им о пережитом, а также в годовщины таких событий.

    Подобная  эмоциональная реакция на травматический стресс является вполне нормальной. Людям, пережившим экстремальные воздействия, не стоит думать, что они "не такие как все", но профессиональная помощь психолога часто бывает им необходима. Нужно научиться жить с полученным опытом, находя смысл в сегодняшнем дне, а не оглядываясь назад.

          А теперь хотелось бы конкретнее остановиться на понятие  ПТСР.

    По  каким же признакам можно распознать присутствие посттравматического стресса? Если мы говорим, что тот или иной человек “болен” посттравматическим стрессом, - что именно мы подразумеваем? Прежде всего то, что этот человек пережил травмирующее событие, т.е. испытал нечто ужасное, что не часто случается с людьми. По определению психиатров, травмирующим называют событие, “выходящее за пределы нормального человеческого опыта”.

    Война в Юго-Восточной Азии, в ходе которой  было взорвано больше боеприпасов, чем всеми воюющими сторонами во Второй мировой войне, породила более чем достаточно травмирующих переживаний. Происходившие там события просто не укладывались в голове, не имели ничего общего с нормальной человеческой жизнью.

    Но  посттравматический стресс - это не только наличие травмирующего события в прошлом. Такое событие - только часть общей картины, внешнее обстоятельство, которое сыграло свою роль в болезненном процессе.

    Другая  сторона посттравматического стресса  относится к внутреннему миру личности и связана с реакцией человека на пережитые события. Все мы реагируем по-разному: трагическое происшествие может нанести тяжелую травму одному и почти не затронет психику другого. Очень важно также, в какой момент происходит событие: один и тот же человек в разное время может реагировать по-разному.

    Итак, говоря о посттравматическом стрессе, мы имеем в виду, что человек пережил одно или несколько травмирующих событий, которые глубоко затронули его психику. Эти события так резко отличаются от всего предыдущего опыта или причиняли настолько сильные страдания, что человек ответил на них бурной отрицательной реакцией. Нормальная психика в такой ситуации естественно стремится смягчить дискомфорт: человек, переживший подобную реакцию, коренным образом меняет свое отношение к окружающему миру, чтобы жить стало хоть немного легче.

    Чтобы убедиться, насколько это естественно  и насколько важно для душевного комфорта, обратимся еще раз к психиатрическому определению: врачи считают, что событие, которое обладает всеми признаками травмирующего, окажет свое  действие практически на любого человека. А это значит, что потеря душевного равновесия, бурные психические проявления в этом случае совершенно нормальны.