Курение и здоровье

     Японцы  нашли решение… как оградить подростков от курения. С 2008 года их автоматы для продажи сигарет будут отпускать товар только по пластиковым карточкам, в которых зашифруют число, месяц и год рождения владельца. Подростки не смогут курить то, что им не положено.

     Сейчас  пытаются использовать цену на табачные изделия как оружие для борьбы с курением. Некоторые считают, что  может оказаться эффективной  система различных налогов на табачные изделия в зависимости от содержания в них смол и никотина. Повысили цены на сигареты в странах Скандинавии. В Швеции, например, пачка сигарет в 1975 году стоила около одного с половиной доллара. Люди, однако, продолжали курить, но уже с захватом фильтра…

     В нашей стране действует ряд административных мер против курения. Эти меры призваны защищать от табачного дыма всех людей  и прежде всего детей, беременных женщин и кормящих грудью матерей. У  нас запрещено курить в трамваях, автобусах, троллейбусах, метро, во всех вагонах пригородных электропоездов, в самолетах с длительностью полета не более четырех часов. Не разрешается курить в кинотеатрах, театрах, концертных залах, столовых, в некоторых ресторанах и кафе, в научно-исследовательских и учебных институтах, в лечебно-профилактических учреждениях.

     Запрещена продажа табачных изделий несовершеннолетним. Прекращено по всем каналам: печать, радио, телевидение, рекламирование табака и  изделий из него. Наоборот, на пачках с табачными изделиями имеется  надпись: «Курение опасно для Вашего здоровья».

     В мире курят около миллиарда человек  – каждый третий взрослый на планете. Большая часть курильщиков –  около 80% живет в странах с низким и среднем уровнем доходов. Так  как население планеты увеличивается  за счет слабо развитых стран, число курящих людей не только не уменьшается, но становится все больше. Эксперты Всемирного банка прогнозируют, что к 2008 году оно может достичь 1,6 миллиарда.

     Однако  в развитых странах число курильщиков  и потребление сигарет на душу населения уменьшаются. В этих странах применяются различные меры борьбы с курением. В Канаде на упаковках табачных изделий помещают цветные фотографии пораженных табаком внутренних органов курильщика. На сигаретах, выпущенных в Евросоюзе, надписи, предупреждающие о вреде курения, занимают около 40% площади пачки – они сразу бросаются в глаза, а содержание смолы и никотина указано крупным шрифтом.

     В каких-то странах курение в общественных местах наказывается большими штрафами. В Ирландии действует полный запрет на курение в общественных местах, в том числе и в барах. В США решение этого вопроса отнесено в юрисдикцию законодателей каждого штата.

     В России было принято немало законов, направленных на борьбу с детским  курением. С 2001 года Законом РФ «Об  ограничении курения табака» запрещена продажа сигарет несовершеннолетним, административный кодекс предусматривает жесткие меры наказания безответственных продавцов и руководителей предприятий розничной торговли, нарушающих этот запрет.

     Вскоре  после этого в ряде регионов было решено штрафовать родителей за курение детей в школах. Недавно вступил в силу новый Закон РФ «О рекламе», который вводит серьезные ограничения на рекламу табака.

     Во  многих случаях бросить курить помогает простой совет и одобрение врача. Хорошо, если такие консультации сопровождаются соответствующими листовками. Бросить курить надо раз и навсегда! Эта «мысль – сторож» всегда должна быть в сознании бросившего курить. Бросившему курить иногда дают совет не держать в доме табачных изделий. Другим, наоборот, рекомендуют держать начатую пачку сигарет или папирос в ящике стола. На пачке следует написать зарок не курить. В первые дни воздержания от курения надо до отказа заполнить время привычной работой, физическим трудом, спортивными играми на свежем воздухе, развлечениями. Нужно избегать соседства с курильщиками, когда они курят.

     Некоторые люди, бросив курить, начинают сосать леденцы, жевать резинку, щелкать семечки  и т.п. Считают, что это уменьшает  тягу к курению.

       В основе метода лечения курильщиков коллективным самовнушением лежит положительное влияние курящих друг на друга. Для этого собирают группы по 20 – 30 человек. Им читают лекции, проводят дискуссии о вреде курения, организуют соревнования – кто раньше и надежно бросит курить.

     Рекомендуется проводить аутотренинг, индивидуальное самовнушение, к злостным курильщикам применяют гипноз.

     Многие  указывают, что избавиться от курения  помогает иглоукалывание (акупунктура) в особые точки тела. Например, Р. Дуринян пишет, что вследствие иглоукалывания 50% бросают курить и 30% резко снижают свою дневную «норму» курения. При этом иглоукалывание эффективнее у курильщиков творческого возраста (40 – 50-летних людей). Хуже поддаются лечению 60-летние, т.к. у них труднее идет психофизиологическая перестройка. 

7. Лечение табакоманов. Как  бросить курить?

     Важно, чтобы курение называлось не привычкой, а своим настоящим именем –  наркоманией (никотинизмом), подлежащей лечению как и всякое иное заболевание. Основная масса курящих знает  о вреде курения, стремится от него избавиться и нуждается не только в пропаганде и уговорах, а иногда и в серьезной медицинской помощи. Наши усилия должны быть направлены на побуждение людей бросить курить. Известно, что многие хотят бросить курить, но без поддержки со стороны и инструктажа медиков этого не могут.

     У бросившего курить возникают признаки воздержания от курения (так называемые абстиненция или «синдром отмены»  табака). У разных лиц они проявляются  по-разному: нервозность или, наоборот, вялость, подавленность; поносы или  запоры; быстрая утомляемость, болевые ощущения в области сердца или желудка; нарушение сна, усиление кашля, шум в ушах и пр. Через одну – три недели эти явления проходят. Дело в том, что в основе тяги к курению лежат условные рефлексы. Если их не подкреплять курением, то они постепенно угасают, и неприятные ощущения курильщика, бросившего курить, исчезают. Так организм перестраивается на «безникотиновый режим». Следовательно, основа успеха - продержаться две недели без курения.

     Профессор Ф. Ликинт пишет, что желающий бросить курить должен выполнить четыре предварительных условия:

• Сразу полностью бросить курить;
• Знать о вреде действия никотина на организм;
• Выбрать подходящий момент для отвыкания (конец недели, отпуск, заболевание и т.п.);
• Ему должны помогать окружающие (дома и на работе).

Заключение. 

     В моем реферате «Курение и здоровье»  изложены факты и только факты. О  них нельзя не задуматься: болезни, вызванные курением; подкрадываются тихо, незаметно, вылечить же человека, вернуть ему здоровье очень трудно, а в ряде случаев, к сожалению, невозможно.

     Самое лучшее – не начинать курить. Но если курите, бросьте! Призовите на помощь свою силу воли. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Здоровье надо беречь, а не растворять его в табачном дыме.

     Разумное чередование труда и отдыха, рациональное питание, занятие физкультурой и спортом, интересное и увлекательное проведение досуга, отказ от курения сохранит и укрепит наше здоровье, продлит работоспособность, активную творческую деятельность.

     Мною  было проведено исследование среди учащихся школы № 5, каждый ответил на вопросы предложенного теста. На тест «Ты еще можешь бросить…» 32% опрошенных получили результат 9 баллов, это говорит о том что курение еще не стало для тебя привычкой, это скорее баловство. Ты куришь, следуя «стандартному чувству». Самое время проявить индивидуальность и бросить.

     40% опрошенных получили результат  от 10 до 14 баллов, это говорит о  том что ты увлекся. Сигарета  стала твоей частой спутницей.  Представь, что ты живешь в  городе, где никто не курит. Будешь ли курить ты? Если ответ отрицательный, может, самое время отказаться от сигарет?

     8% получили результат от 15 и более  баллов, это говорит о том что  уже не ты выбираешь сигареты, а сигареты выбрали тебя. Пора  обратиться за помощью к врачам.

     Конечно радует то, что есть люди которые  ни разу не попробовали сигареты и  у которых и в мыслях этого  не было, однако таких людей с  каждым годом становится меньше и  меньше, что очень огорчает.

     Список  литературы. 

1. Будь собой! – Здоровье. – 2005. - № 7.
2. Восемь лет жизни и молодости в подарок. – Здоровье. – 2000.
3. Дыши легко! – Здоровье. – 2005. - № 6.
4. Заикин А. Спасибо, не курю! – М.: Молодая гвардия. – 2000.
5. Костюченков В.Н. и др. Вредные привычки или здоровье – выбирайте сами. – Смоленск, 2001.
6. Козлов В.П. Хочешь жить – бросай курить. – Смоленск, 1989.
7. Легчаев В.Я. Как бросить курить? – Смоленск, 1982.
8. Легчаев В.Я. Курение или здоровье – выбирайте сами. – Смоленск, 1989.
9. Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде никотина и алкоголя. – М., 1989.