Стрессы и их профилактика

     Проанализировав записи, можно определить, в какое  время дня чаще всего наступает  недомогание, происходит это на работе или же по возвращении домой. С помощью ведения дневника стрессов можно выяснить для себя, что нам мешает в жизни, что вызывает наш личный стресс. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение 

    Можно ли жить без стресса? Нет, без стресса  жить невозможно и даже вредно. Значительно труднее попытаться решить проблему: «Как жить в условиях стресса?» Однако стрессоры бывают разными: стрессор – друг, приносящий огромную пользу нашему здоровью, стимулирующий творческую деятельность; стрессор – от которого можно легко отмахнуться и через час-другой попросту забыть или вспомнить с усмешкой и чувством некоторого неудовлетворения. Но встречается (и значительно чаще, чем нам бы хотелось) стрессор – враг, наносящий  страшные удары по самым жизненно важным органам.

    Стресс  дезорганизует деятельность человека, нарушает нормальный ход его поведения. Стрессы, особенно если они часты  и длительны, оказывают отрицательное  влияние не только на психологическое  состояние, но и на физическое здоровье человека. Они представляют собой главные «фактора риска» при проявлении и обострении таких заболеваний, как сердечно-сосудистые и заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Одним из факторов стресса является эмоциональная  напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека. К примеру, при экспериментальных исследованиях в клиниках больных было установлено, что люди, постоянно находящиеся в нервном напряжении, тяжелее переносят вирусные инфекции. В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога.

    Каждый  человек по-разному реагирует  на внешний стрессор. В этом проявляется  его индивидуальность. Следовательно, личностные особенности самым тесным образом связаны с формой реагирования на стрессор и вероятностью развития негативных последствий.  

ЛИТЕРАТУРА

1. Маклаков  А.Г. – «Общая психология», СПБ, 2003 – 592с. (Глава 19).
2. Столяренко. Основы психологии, 2004.
3. Стресс жизни: Сборник. Л. М. Попова, И. В. Соколов. (Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней). - СПБ, 2001 –384с.
4. Рогоа Е.И. Эмоции и воля. – М., 2000. – 240 с.
5. Аграшенков А. Психология на каждый день. Советы, рекомендации, тесты. – М.: Вече, АСТ 2005.
6. Скотт Дж. Г. Конфликты. Пути их преодоления / Пер. с англ. — М.: Впешторгиздат, 2004.
7. Селье Г. Стресс без дистресса / Пер. с англ. — М.: Прогресс, 2001.
8. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. — М.: Наука, 2006.
9. Тигранян Р.А. Стресс и его значение для организма. — М.: Наука, 2007.
10. Рутпман Э.М. Надо ли убегать от стресса? — М.: физкультура и спорт, 2005.