Диагностика утомления

     Если  же за основу выделения периодов работоспособности  принять характер изменения в  функционировании основных психофизиологических систем, то можно проследить ее более  тонкую динамику. Так, в самом периоде врабатывания можно выделить фазы мобилизации, первичной реакции и гиперкомпенсации, периоду оптимального выполнения соответствует фаза компенсации, а фазы субкомпенсации, декомпенсации, конечного порыва и прогрессирующего снижения продуктивности составляют содержание периода утомления.

     Как мы видим, утомление развивается  лишь на последних стадиях кривой работоспособности. Первые внешние  признаки утомления свидетельствуют  о недостаточности привлеченных компенсаторных средств организма  для поддержания эффективности деятельности на заданном уровне. Восстановление исходного уровня работоспособности происходит лишь после прекращения работы, вызвавшей утомление. Если же продолжительность периода отдыха недостаточна, то наблюдаются эффекты накопления утомления. Это приводит к развитию утомления и его крайней, близкой к патологии формы - переутомления.

     Таким образом, утомление можно рассматривать  и как кратковременное, и как  развернутое во времени состояние. Для острого и хронического утомления  определяющими являются разные симптомы. Для повышения производительности труда, профилактики заболеваний, снижения аварийности и других задач особое значение имеет изучение эффектов накопления утомления. Первыми симптомами хронического утомления служат разнообразные субъективные ощущения - непроходящая усталость, повышенная утомляемость, сонливость, вялость и т.п.

     Важно отметить, что продолжительность  отдельных стадий может существенно  изменяться: от нескольких минут с  момента воздействия неблагоприятного фактора до нескольких месяцев и даже лет. Последнее относится к стадиям сопротивления и истощения. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     7. Практическая работа на предприятии по диагностике утомления 

     Для исследований утомления пользователя при работе за экраном компьютера выделены следующие феномены:

     - сокращенная способность приема зрительных стимулов, сокращенная скорость восприятия, ошибки в интерпретации стимулов;

     - пониженное внимание и его концентрация, повышенная частота ошибок, большие колебания продуктивности;

     - ухудшенная глазодвигательная координация.

     Однако  часто бывает так, что не наблюдается  никакого сокращения продуктивности и  увеличения числа ошибок, хотя у  пользователя отчетливо проявляется  чувство утомления. Это на первый взгляд парадоксальное явление при более глубоком рассмотрении очень хорошо соответствует теории активации. Посредством сознательного повышения уровня активации можно преодолеть определенный симптом утомления. Некоторые люди могут даже повысить продуктивность деятельности, несмотря на несомненные симптомы утомления. В заданиях с повышенной ответственностью за результат компенсирующая активация достигается легче. Однако это достигается определенной ценой.

     На  предприятии пользователи компьютеров часто жалуются на боли в руках, пояснице, иногда на головные боли. Лишь недавно выяснилось, что все эти жалобы вызваны единственной причиной - неправильной рабочей позой. Необходимость наносить точные удары пальцами в небольшую по площади область клавиатуры вынуждает человека стабилизировать на длительное время положение собственного тела. Вынужденное положение отрицательно сказывается на кровообращении, доводя его до спазмов сосудов корпуса, шеи и головы.

     Исходя  из этих данных, можно предложить следующие  рекомендации, позволяющие снизить  утомление при работе с клавиатурой.

     Оптимальным является вертикальное положение корпуса  при прямом угле в бедренном и  коленном суставах.

     Необходимо  больше внимания уделять подбору  мебели с требуемыми размерами.

     Наилучшей является мебель с изменяемыми линейными  параметрами.

     Спина работающего должна опираться на спинку стула или кресла.

     Локти должны опираться на подлокотники.

     Необходимы  достаточно частые перерывы для отдыха, которые лучше использовать для  выполнения минимальных физических упражнений.

     Короткие, но частые перерывы эффективнее длительных, но редких.

     Наиболее  простые упражнения, направленные на расслабление корпуса и нормализацию кровообращения, состоят в следующем:

     не  вставая со стула поднять руки вверх - в стороны и потянуться;

     закинуть  руки за голову и сделать несколько поворотов корпуса вправо и влево;

     помассировать шею и затылок;

     сцепить пальцы рук в замок и поворачивать их на 45-60 градусов.

     После регулярного выполнения этого нехитрого  комплекса самочувствие значительно  улучшается у подавляющего большинства пользователей.

     Основное, часто упоминаемое гигиеническое  требование к лицам, работающим за компьютером: все без исключения дефекты зрения должны быть скорректированы очками!

     Следующее требование касается перерывов для  отдыха: 15 минут из каждого часа работы должны быть отданы активному отдыху. При этом общая продолжительность работы с терминалом не должна превышать 5 часов, а перерывы должны быть заполнены релаксационными упражнениями для глаз.

     Дело  в том, что настройка и фокусировка  зрения на объект обеспечиваются двумя группами мышц - глазодвигательными и циллиарными, которые осуществляют фокусировку хрусталика. Именно эти мышцы в первую очередь подвержены утомлению. Их необходимо «размять» во время перерыва. Упражнение для этого очень просты. Так, циллиарные мышцы расслабляются, если рассматривать далекие предметы. Поэтому их разминка предполагает перевод взора от близких предметов к далеким и обратно.

     Глазодвигательные мышцы устают при длительном удержании  взора на одном предмете и разминаются при самых разнообразных движениях - вращательных, вертикальных. При выполнении этих упражнений лучше закрыть глаза. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение

     Понятие утомления до сих  пор не определено, его многочисленные симптомы остаются неупорядоченными. Некоторые из них могут быть описаны только субъективно, на основе опыта отдельного пользователя, его способности точно рассказать о своих ощущениях. Другие симптомы оцениваются лишь объективно.  Они выражаются с достаточной степенью определенности в нарушениях следующих психических процессов: приём и переработка информации;

     Подводя итоги, хочется заметить, что работоспособность  – это не просто понимание какого-то физиологического состояния человека, а очень сложная система взаимосвязи как физиологических, так и психологических факторов. Работоспособность нельзя рассматривать однобоко, это очень глубокое и сложное понятие, состоящее из множества ступеней.

     В данной курсовой работе были подробно рассмотрены все составляющие такого понятия, как утомление. Также в работе четко описано большинство признаков, характеризующих оптимально рабочее состояние, то есть то состояние, при котором человек способен максимально эффективно работать при минимальных затратах. Здесь было выявлено то, что зачастую помогает нам, как можно дольше находится в хорошем физическом и психологическом состоянии, и какие факторы влияют на это в первую очередь.

     В заключение, хочется добавить: не смотря на то, что каждый человек индивидуален, существует большое количество обобщающих факторов, способных повлиять на качество работы сотрудников. Именно поэтому каждый руководитель должен знать все признаки, влияющие на работоспособность своих сотрудников, и предпринимать все возможное для обеспечения их всем необходимым. И только тогда мы сможем получить желаемый результат, то есть достичь максимального уровня работоспособности. 

     Список  используемой литературы 

     1. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. М., 1956. «

     2. Основы физиологии и психологии труда», Полежаев Е.Ф. , Макушин В.Г. Москва (Экономика), 1974

     3. Теория физического воспитания, под общ. ред. Новикова А.Д., Матвеева Л.П. М., 1959, стр. 175-189.

     4. Физическая культура студента. / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2004. – 448с.