Управление стрессами в современной организации

 
 
 
При здоровом стрессе вы будете находиться где-то в середине этой шкалы, т.е. количество ваших очков будет около 60. Однако, обратите внимание на крайние цифры, если они у вас есть, и подумайте, уравновешиваются ли они другими показателями, и можно ли назвать ситуацию в общем удовлетворительной.  
 
Приложение 4 
 
Анкета. «Поведенческие и физиологические симптомы стресса» 
 
 
Чтобы оценить ваш уровень симптомов стресса, укажите, как часто вам доставляли неприятность следующие поведенческие и физиологические симптомы.  
 
0 = никогда или редко  
 
1 = от случая к случаю  
 
2 = часто  
 
3 = всегда или почти всегда  
 
Поведенческие симптомы стресса 
 
Устойчивая несовместимость с людьми 0 1 2 3  
 
Трудности при принятии решений 0 1 2 3  
 
Потеря чувства юмора 0 1 2 3  
 
Сдержанный гнев 0 1 2 3  
 
Трудно сосредоточиться 0 1 2 3  
 
Неспособность завершить одну работу,  
 
прежде чем набрасываться на следующую 0 1 2 3  
 
Ощущение себя мишенью враждебности других людей 0 1 2 3  
 
Ощущение неспособности к сотрудничеству 0 1 2 3  
 
Желание кричать по малейшему поводу 0 1 2 3  
 
Отсутствие желания что-либо делать после возвращения  
 
домой с работы 0 1 2 3  
 
Ощущение усталости утром — как после бессонной ночи 0 1 2 3  
 
Постоянная усталость 0 1 2 3  
 
Физиологические симптомы стресса 
 
Отсутствие аппетита 0 1 2 3  
 
Неумеренное желание есть, когда положение трудное 0 1 2 3  
 
Частое нарушение пищеварения или изжога 0 1 2 3  
 
Запор или диарея 0 1 2 3  
 
Бессонница 0 1 2 3  
 
Беспричинная испарина 0 1 2 3  
 
Нервное подергивание плечами, покусывание ногтей и т.п. 0 1 2 3  
 
Головные боли 0 1 2 3  
 
Судороги и мышечные спазмы 0 1 2 3  
 
Тошнота 0 1 2 3  
 
Затруднение дыхания от малейшего усилия 0 1 2 3  
 
Обмороки 0 1 2 3  
 
Импотенция или фригидность 0 1 2 3  
 
Экзема 0 1 2 3  
 
ПРИМЕЧАНИЕ: При подсчете результатов важна не общая цифра по каждому разделу, а число поведенческих или физиологических симптомов, получивших оценку 2 или 3. Если в какой-либо категории более трех симптомов получили 2 или 3, это свидетельствует о возможном наличии у вас в данный момент проблемы, связанной со стрессом.