Закаливание детей

В летний период воздушные ванны можно сочетать с солнечными.

Закаливание солнечными лучами

Солнечный свет совершенно необходим для нормального  развития ребенка. Недостаток его вызывает различные отклонения в организме детей, приводит к заболеванию рахитом. Вместе с тем неблагоприятно отражается на детском организме и избыток солнечных лучей. Рекомендации о разумном использовании солнца как закаливающего фактора должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.

Ни в коем случае нельзя допускать слишком  длительного пребывания детей под  палящими лучами солнца. Во время прогулок и солнечных ванн голова ребенка  должна быть всегда прикрыта легким светлым  головным убором.

Детей в возрасте до 1 года нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами. Лучше всего в этом возрасте проводить закаливание рассеянным солнечным светом. Ребенку лучше находится в так называемой «кружевной тени». Вначале он должен быть одет в рубашку из легкой светлой ткани при температуре воздуха + 22 - 24°С. В середине бодрствования ребенка надо раздеть и оставить его обнаженным на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. На голову малышу нужно надеть панамку. Полезно, чтобы он в это время свободно перемещался в манеже, на площадке, играя с игрушками.

При хорошем  общем состоянии, если ребенок хорошо переносит нахождение в кружевной  тени деревьев, можно подставить его  и под прямые солнечные лучи, вначале  на полминуты, а затем постепенно довести время пребывания на солнце до 5 минут. Производить эту процедуру необходимо утром (до 10 - 11 часов) или вечером (после 17). Необходимо следить за тем, чтобы ребенок не перегрелся. При покраснении лица, появлении раздражительности, возбудимости надо увести его из кружевной тени деревьев или из - под прямых лучей солнца в тень и напоить остуженной кипяченой водой. Если ребенок ослаблен заболеваниями, закаливание солнечными лучами должно проводиться очень осторожно, под контролем постоянно находящегося рядом взрослого, необходимо также периодически консультироваться с лечащим врачом или врачом ЛФК, которые разрешают и дозируют процедуру.

Для детей старше года температура воздуха при  воздушных ваннах составляет 18-19°С, в возрасте от 3 до 6 лет она снижается  до 16°С. Во время воздушной ванны дети должны находиться в движении: участвовать в подвижных играх, выполнять гимнастические упражнения и т.п.

После воздушных  ванн, проводимых в помещении, можно  переходить на открытый воздух. Регулировать действие воздуха на организм помогает постепенное облегчение одежды.

Одно из эффективных  средств закаливания - дневной сон  на открытом воздухе летом и зимой  в любую погоду. Лучше всего  укладывать детей спать на веранде  или балконе.

Детям постарше после облучения рассеянным светом можно разрешать пребывание под прямыми лучами солнца.

Закаливание солнцем  лучше всего проводить во время  прогулок или спокойной игры детей  в утренние часы.

Необходимо внимательно  следить за тем, чтобы ребенок  не "обгорел". Первое время солнечные  ванны ему лучше принимать в легкой одежде - белой панаме, светлой рубашке и трусах. Через 3-4 дня вместо рубашки надеть майку, еще через несколько дней он может принимать процедуры обнаженным. Длительность первых - 4 мин (по 1 мин на спине, животе, правом и левом боку). Затем каждые 2-3 дня прибавляйте по 1 мин. на каждую сторону тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится для детей в возрасте 3-4 лет до 12-15 мин, для детей 5-6 лет - до 20-25 мин. и для 6-7-летних детей - до 20-30 мин.

После солнечной  ванны желательно провести обливание или другую водную процедуру. Как правило, детям достаточно принимать солнечную ванну 1 раз в день. Во время закаливания солнцем постоянно следите за поведением ребенка. При появлении сердцебиения, головной боли, вялости закаливание солнцем прекратите и обратитесь к врачу.

Закаливание детей водой следует начинать с местных процедур - умывания, мытья ног перед сном, игр с водой. С раннего возраста приучать детей к прохладной, но, конечно, не очень холодной воде.

При местных  водных процедурах начальная температура воды должна быть 28-30°С, затем ее снижают через каждые 3-4 дня на 1-2°С, для грудных детей до 20-22°С, а для детей старше года до 16-18°С.

В дальнейшем от местных процедур переходить к кратковременным  общим процедурам - обтиранию, обливанию, ванне, душу, купанию в открытых водоемах.

Рекомендуется начитать с сухих обтираний. Делать это кусочком фланели. Тело ребенка  протирают до появления небольшой  красноты.

Через две недели приступают к влажным обтираниям. Рукавичку из махровой ткани смачивают в воде и немного отжимают. Сначала обтирают руки, затем ноги, живот и спину. Обтирание продолжается 1-2 минуты. После этого кожу вытирают сухим полотенцем и делают легкий массаж до появления умеренного покраснения. При общем обливании голову оставляют сухой. Обливание продолжается 20 - 30 сек. Затем тело быстро вытирают насухо.

Температура воздуха  в помещении во время обливания  не должна быть ниже 18°С. Необходимо внимательно  следить за самочувствием ребенка  до и после процедуры. Легкое побледнение, появление "гусиной" кожи в начале обливания вполне естественны. Однако если они держатся слишком долго, немедленно прекратите процедуру.

Ванна является длительной процедурой, поэтому температуру  воды обычно не снижают. Дети в возрасте до 6 мес. получают гигиеническую ванну ежедневно. Температура воды для детей до 1 года - 37°С, продолжительность ванн - 5 мин.

Купание в открытых водоемах - самый лучший способ закаливания  в летнюю пору. Купаться дети могут  начинать только после предварительного закаливания воздухом и водой. Температура воды в открытом водоеме должна быть не менее 22°С, а воздуха 24°С. Время пребывания в воде вначале составляет 3 мин., затем постепенно увеличивается до 6-8 мин. Купаться детям достаточно 1 раз в день. Лучшее время для этого в средней полосе - от 11 до 12ч.

Ребенку более  старшего возраста очень хорошо дать возможность бегать босиком, особенно утром. Замечательным эффектом закаливания  обладает хождение босиком по росе. Как можно больше разрешайте ребенку  бегать по воде на речке, на озере, на пруду.

В некоторых  исследованиях о закаливании  предлагается использовать в качестве закаливающих процедур баню. Баня - замечательная  закаливающая и лечебная процедура. Очень хороша баня при тяжелых  диатезах, аллергических заболеваниях дыхательной системы. Противопоказания для бани гипертония высокой степени или гипотония, тяжелое поражение почек, нервной системы, особенно повышенное внутричерепное давление, болезни сердца.

Первый раз  можно повести малыша в баню уже  в 7-8 месяцев. Есть два варианта бани: сухая и парная. Дети, как правило, лучше переносят парную.

Перед этой процедурой нужно приготовить заранее два-три  тазика холодной воды. На голову малышу нужно надеть толстую шерстяную  шапочку и занести его в  парилку. Ребенок должен быть сухим. С грудным малышом не стоит торопиться: при его крике или испуге нужно тут же покинуть парилку. Выйдя оттуда, надо сразу же облить и ребенка холодной водой из приготовленных тазиков, потом завернуть его в простынку, дать ему питье: отвар шиповника, компот, воду с ягодами и т.п. Процедуру повторить три раза. Только после этого можно вымыть ребенка.

Необходимо помнить, что все закаливающие процедуры - будь то воздушные, водные или солнечные - весьма сильное средство воздействия  на детский организм, поэтому следует обязательно соблюдать все правила закаливания.

Литература

1. Вайнбаум Я.С.  Гигиена закаливания // Вайнбаум  Я.С. и др. Гигиена физического  воспитания и спорта. - М., 2002. - С. 72 - 91.

2. Баранов А.Е.  Избавляемся от простуды // Физическая  культура в школе, 1997. - №2. - С. 83 - 85.

3. Брязгунов  И. Закаливание: принципы и  методы // Семья и школа, 1998. - №3. - С. 30 - 31.

4. Грегор О.  Зачем нужно закаливание // Грегор  О. Жить не старея. - М., 1992. - С. 130 - 136.

5. Крамских В.Я.  Воздух закаливает и лечит. - М., 1986.

6. Лаптев А.П. , Гук Е.П. Физкультура и закаливание  в семье. - М., 1984.

7. Михайлов В.  Основы воспитания здорового  ребенка // Книга молодой семьи:  Сборник. - Л., 1990. - С. 104 - 131.

8. Преображенский  К. Со второго дня жизни // Семья и школа, 1998. - № 5. - С. 38 - 40.

9. Тимофеева  А.М. Беседы детского доктора. - М., 1995.

10. Якушева Е.  Закаливание с рождения // Здоровье  детей: Приложение к газете  «Первое сентября», 1998. - №1,2. - С. 6 - 7.