Виды массажа

Поглаживание

 

Этот прием применяется в  начале и конце массажа, а также  при смене одного приема другим. 
  Поглаживание оказывает значительное влияние на организм. Оно очищает кожу от ороговевших чешуек и остатков секрета потовых и сальных желез. В результате такого воздействия очищается кожное дыхание, активизируется функция сальных и потовых желез. Обменные процессы в коже усиливаются, повышается тонус кожи, в результате чего она становится гладкой и эластичной. 
  Способствует поглаживание и улучшению кровообращения, т. к. в результате раскрытия резервных капилляров увеличивается объем кислорода, попадающего в ткани. Полезное воздействие оказывает этот прием и на кровеносные сосуды, делая их стенки более эластичными. 
  При наличии отека поглаживание способствует его уменьшению, т. к. помогает оттоку лимфы и крови. Способствует поглаживание и очищению организма, т. к. в результате данного воздействия удаляются продукты распада. Применяют поглаживание в целях обезболивания при травмах и других заболеваниях. 
  Воздействие поглаживания на нервную систему зависит от дозировки и методов: глубокое поглаживание способно возбуждать нервную систему, а поверхностное поглаживание, наоборот, успокаивает. 
  Особенно полезно выполнять приемы поглаживания при бессоннице и повышенной возбудимости нервной системы, после большой физической нагрузки, при травматических повреждениях и т. д. 
  Поглаживание помогает также расслаблению мышц перед последующими массажными приемами. 
  При выполнении поглаживания руки свободно скользят по телу, движения мягкие и ритмичные. Эти приемы никогда не затрагивают глубоких слоев мышечной массы, кожа не должна сдвигаться. На кожу сначала наносится масло, а затем при помощи широких плавных движений масло втирается в тело, которое при этом расслабляется и разогревается. 
  Руки при поглаживании расслаблены, они скользят по поверхности кожи, прикасаясь к ней очень легко. Выполнять поглаживание нужно в одном направлении, как правило, по ходу лимфатических сосудов и вен. Исключение составляет плоскостное поверхностное поглаживание, которое можно проводить вне зависимости от направления лимфотока. Если есть отек или застой, то начинать поглаживание нужно с вышележащих областей, чтобы облегчить отток жидкости. 
  Применять поглаживание можно самостоятельно, в виде отдельного массажного воздействия. Но чаще всего поглаживание применяется в сочетании с другими приемами массажа. Обычно процедура массажа начинается с поглаживания. Поглаживанием можно заканчивать каждый отдельный массажный прием. 
  При выполнении приема поглаживания следует помнить, что сначала всегда используется поверхностное поглаживание, лишь после него можно применять глубокое поглаживание. Не следует производить при поглаживании излишне сильное давление, которое может вызвать боль и неприятные ощущения у массируемого. 
  Более глубоким должно быть поглаживание сгибательных участков конечностей, именно здесь проходят самые крупные кровеносные и лимфатические сосуды. 
  Выполняются все приемы поглаживания медленно, ритмично, за 1 минуту следует выполнить примерно 24-26 скользящих поглаживаний. Нельзя выполнять поглаживание слишком резкими и быстрыми движениями, чтобы не происходило смещение кожи. Поверхность ладоней должна плотно прилегать к массируемой поверхности. При выполнении каждого сеанса поглаживания можно выбирать только те приемы, которые наиболее эффективно будут воздействовать на данный участок тела массируемого.

 

растирание

Растирание – это смещение кожи и более глубоких тканей в различных  направлениях с образованием кожной складки. 
  При выполнении приема кисть массажиста непременно должна иметь опору на поверхности массируемого участка, для того чтобы контролировать глубину проникновения в ткани и регулировать его интенсивность. Пальцы или другая часть кисти массажиста плотно прижимается к коже и не проскальзывает при исполнении приема. Растирание чередуется с поглаживанием и проводится перед разминанием. 
  Растирание выполняется достаточно быстро – до 60 движений в минуту. Но чем медленнее движутся руки массажиста, тем эффективнее его действие. Направление массажных линий, по которым происходит растирание, не зависит от хода лимфотока, поскольку прием локален в каждом отдельном акте растирающего движения. Чтобы усилить воздействие на растираемый участок, увеличивают угол постановки пальцев к поверхности тела. Чем ближе угол к 90°, тем глубже проникновение в ткани. Все разнонаправленные движения выполняются попеременно, чтобы не подвергать кожу дополнительному растяжению. 
  Потеря опоры при растирании приводит к утрате контроля за глубиной проникновения в ткани, и прием может быть исполнен глубже и больнее, чем массажист может себе позволить, работая с конкретным человеком.

Растирание способствует:

• увеличению подвижности тканей, размягчению, разрыхлению патологических образований (отвердение тканей, отложение  солей и других веществ), растягиванию рубцов и спаек;

• усилению притока лимфы и крови  к массируемому участку, перераспределению  жидкостей в тканях и в межтканевых  пространствах;

• улучшению проводимости нервных  волокон.

• повышению сократительной способности  мышц, их эластичности и подвижности.

Основные приемы растирания

Прямолинейное растирание

Прием выполняется концевыми фалангами  одного или нескольких пальцев одной или обеих рук. 
  В исходном положении кисти рук массажиста располагаются параллельно друг другу с опорой на основания ладоней, пальцы расслаблены и слегка согнуты в межфаланговых суставах, подушечки плотно прижаты к поверхности кожи. 
  Собственно растирание происходит при смещении подушечек пальцев к основаниям ладоней, при этом кожа и более глубокие ткани плавно растягиваются и перетираются друг о друга. Когда достигается максимальное натяжение в тканях, пальцы возвращаются в исходное положение вместе со смещенным участком кожи за счет ее естественной упругости. Руки массажиста переставляются на следующий участок.

Круговое растирание пальцами

Исходное положение рук массажиста такое же, как и при выполнении прямолинейного растирания. Отличие  этого приема состоит в том, что  растирающее движение пальцев массажиста происходит по дуге в направлении  мизинцев. Подушечки пальцев также  плотно прижаты к коже массируемого участка, плавно смещают его с  постепенно увеличивающейся силой  давления и также плавно возвращаются в исходное положение, снижая нажим  на кожу. Прием выполняется обеими руками попеременно, чтобы не растягивать  кожу на разрыв.

Круговое гребнеобразное растирание

Большие пальцы рук устанавливаются  перпендикулярно плоскости ладони. Они выполняют роль опоры при исполнении приема. Остальные четыре пальца каждой руки согнуты в межфаланговых суставах так, что тыльные поверхности средних фаланг образуют плоскость, которая плотно прижимается к коже и является растирающим гребнем. 
  Растирающее движение производится плоскостью средних фаланг пальцев по дуге в направлении мизинца. После того как достигается максимальное натяжение тканей, кисть массажиста возвращается в исходное положение за счет естественной упругости кожи. Пальцы не должны смещаться друг относительно друга, не надо работать костяшками суставов. Этот прием более глубокий, чем предыдущие.

Растирание основаниями ладоней

Кисти рук массажиста расслаблены, параллельны друг другу, опираются  основаниями ладоней на массируемый  участок. Попеременно действуя обеими руками, массажист прижимает кожу и подлежащие ткани основаниями  ладоней и смещает их вперед и  в сторону в направлении мизинцев. Растирающая нагрузка при этом плавно нарастает до своего максимума. Затем  рабочая кисть по той же траектории возвращается в исходное положение вместе с растираемым участком кожи, и давление на него плавно уменьшается. Руки попеременно переставляются вперед вдоль массажной линии. Прием глубокий и сильный, может выполняться одной рукой с отягощением свободной кистью.

Граблеобразное растирание

Пальцы рук массажиста широко расставлены, как и при исполнении граблеобразного поглаживания. Опора на основания ладоней. Растирающее движение осуществляется подушечками пальцев в направлении оснований ладоней, как и при прямолинейном растирании. Прием можно выполнять одной рукой, двумя руками одновременно и попеременно. Применяется на грудной клетке для проработки межреберных мышц и ребер.

Пиление

Прием выполняется ребрами ладоней. Кисти рук массажиста устанавливаются  параллельно на расстоянии 1,5–3 см. Между ладонями формируется валик  из массируемой ткани, который растирается  разнонаправленными движениями кистей. Применяется на спине вдоль позвоночника, в области поясницы, на ягодицах, животе для проработки больших подкожных  жировых отложений.

Пересекание  
  Выполняется лучевыми краями кистей. Большие пальцы максимально отведены в плоскостях ладоней. Дуги, образовавшиеся между первыми и вторыми пальцами рук, устанавливаются на боковую поверхность туловища (например, в области поясницы) таким образом, что кисти располагаются параллельно и тыльными сторонами направлены навстречу друг другу. Между кистями 1,5–3 см. Разнонаправленными движениями обеих кистей производят растирание кожной складки.

Перетирание.

Складку кожи, сформированную накатыванием (см. прием «разминание»), перетирают между ладонями. Применяют для  улучшения эластичности, подвижности  тканей и уменьшения жировых отложений  на животе, бедрах, пояснице.

Штрихование

Прием выполняется подушечками  второго, третьего или второго, третьего, четвертого, пятого пальцев. Пальцы выпрямлены и устанавливаются на массируемый  участок под углом 30°. Короткими  поперечными движениями кожу и подлежащие ткани смещают от массажной линии  в одну и другую сторону, совершая затухающие колебательные движения. Прием применяют там, где есть рубцовые изменения кожи, при атрофии  отдельных мышечных групп, заболеваниях кожи, вялых параличах.

Строгание

Прием выполняется одной или  двумя руками. Выпрямленные пальцы рук массажиста опускаются на массируемый  участок (как и при штриховании) под углом 30°, но смещают кожу и подлежащие ткани по ходу массажной линии. При этом движение погружающихся в ткань пальцев напоминает строгание. Применяется при обширных рубцах, а также для проработки целлюлитных деформаций кожи и перераспределения межтканевой жидкости.

Щипцеобразное растирание

Выполняется большим и указательным пальцами аналогично щипцеобразному поглаживанию, но более глубоко, со смещением тканей. Применяют на мелких, длинных тонких мышцах и сухожилиях, кистях рук, ступнях.

 

разминание

Прием глубокой проработки мышц сжатием, продавли-ванием, перетиранием мышечных волокон.

Выполняется в три фазы:

• фиксация мышцы или захват;

• сжатие или сдавливание;

• разминание, раскатывание, раздавливание  тела мышцы.

Прием проводят на расслабленных мышцах, плавно без рывков и перекручивания мышечных волокон. Нагрузку увеличивают  постепенно. Чем медленнее темп разминания, тем более глубокое и выраженное воздействие на мышцу. Заканчивают  прием обычно поглаживанием, а для  снятия перенапряжений применяют непрерывистую вибрацию . 
При исполнении разминания мышца должна полностью прилегать к ладони массажиста во всех трех фазах. В фазе сжатия пальцы массирующей руки не сгибаются в межфаланго-вых суставах. Несоблюдение этих моментов приводит к потере мышцы и неприятному ощущению прищипывания.

Разминание способствует:

• увеличению эластичности мышечных волокон и связок, растягиванию укороченных  фасций;

• усилению притока лимфы (в 6–8 раз) и крови к массируемому участку;

• усилению обменных процессов в  мышцах, ускорению выведения шлаков.

Основные приемы разминания

Продольное разминание

Прием проводится по ходу мышечных волокон. 
  Фиксация. Кисть массажиста располагается на массируемом участке таким образом, что первый палец оказывается на передней поверхности мышцы, четыре остальных пальца выпрямляются в суставах и обхватывают ее боковую поверхность. Ладонная поверхность оказывается плотно прижатой к мышце. 
  Сжатие. Четыре прямых пальца (2, 3, 4, 5-й) сгибаются в пя-стно-фаланговых суставах (и только в них) и, устремляясь к большому пальцу, сжимают мышцу. При этом контакт кисти массажиста с мышцей не теряется ни в одной точке ладони. Сжатая мышца оттягивается от костного ложа по направлению к большому пальцу. 
  Разминание. Сжатая мышца раскатывается основанием ладони вдоль мышечных волокон, при этом правая кисть вращает разминаемый участок мышцы по часовой стрелке, левая кисть – против часовой стрелки. Разминающее действие увеличивается при движении кисти вперед и вниз, далее она расслабляется и, завершая круг, возвращается в исходное положение. 
  Можно продолжить разминание этого участка мышцы или переставить руку на следующий. Работа двумя руками выполняется попеременно.

Поперечное разминание

Прием проводится поперек мышечных волокон.

Фиксация. Эта фаза аналогична описанной  в предыдущем приеме с той лишь разницей, что при поперечном разминании большой палец отводится чуть дальше и оказывается на ближайшей  к массажисту боковой стороне  мышцы. Четыре выпрямленных пальца также  опущены по другую сторону мышцы. Таким образом кисть массажиста фиксирует мышцу широким хватом поперек мышечных волокон.

Сжатие. Четыре выпрямленных пальца устремляются к большому, сгибаясь в пястно-фаланговых суставах, при этом контакт с мышцей не теряется ни в одной точке ладони. Сжатая мышца оттягивается от костного ложа по направлению к большому пальцу.

Разминание. Сжатая мышца проминается  основанием ладони поперек мышечных волокон вниз и вперед. По достижении в своем движении крайней точки  кисть расслабляется и возвращается в исходное положение.

Можно продолжить разминать этот же участок мышцы или переставить  руку на соседний.

Разновидности поперечного разминания

Простое (ординарное) разминание– поперечное разминание одной рукой.

Поперечное разминание, выполняемое  двумя руками одновременно – двойное  простое разминание

Двойной гриф – поперечное разминание одной рукой с отягощением.

Двойное кольцевое разминание – поперечное разминание двумя руками, выполняемое поочередно и разнонаправленно.

Валяние

Пальцы рук массажиста выпрямлены и ладони плотно прижаты к мышце с обеих сторон параллельно друг другу. Не отпуская мышцу, разнонаправленными движениями ладоней производят ее скручивание вокруг кости.

Прием применяют при разминании мышц конечностей.

Щипцеобразное разминание

Змейка, зигзагообразное разминание. Выполняется концевыми фалангами 1-го и 2-го или 1, 2, 3, 4-го пальцев обеих  рук. На некрупных мышцах – подушечками  пальцев, на более крупных мышцах (мышцы надплечий) – всей поверхностью между лучевым краем 2-го пальца и локтевым краем 1-го пальца. 
Прием применяют на длинных тонких мышцах, мышечных группах и отдельных частях крупных мышц.

Плоскостное разминание и его разновидности

Накатывание

Одна рука массажиста фиксирует  ладонью массируемый участок, другая – выполняет накатывающее движение, перемещая ткани, расположенные  между кистями, на неподвижную руку. Накатывать можно на тыльную и  ладонную поверхности кисти, на кулак и на один палец. 
  Направление накатывающего движения произвольно. 
  Применяют прием на широких плоских мышцах груди, живота, спины, особенно если выражен подкожный слой жировых отложений.

Сдвигание – раздвигание 

Ладонными поверхностями обеих  рук массажист фиксирует массируемый  участок, плотно прижав его. Расстояние между ладонями 3–4 см. Затем кисти  плавно сдвигают навстречу друг другу, формируя кожную складку, и также  плавно раздвигают, растягивая ее. Движения выполняются мягко, без рывков.