Пролапс митрального клапана

 

 

5. Физические  нагрузки.

Если выявлен пролапс  митрального клапана, то для больного обязательным является нормализация труда, отдыха, распорядка дня, соблюдение правильного  режима с достаточным по продолжительности  сном.

Большинство больных с  ПМК хорошо переносят физическую нагрузку, в том числе занятия  гимнастикой, но большой спорт для  таких людей категорически противопоказан. Им также не рекомендуются спортивные занятия, связанные с толчкообразным характером движений (например, прыжки, борьба).

Проводится общеукрепляющее  лечение, лечение, способствующее укреплению вегетативной нервной системы (психотерапия, аутотренинг, физиотерапевтические, в том числе водные процедуры, рефлексотерапия, массаж). Обязательно выявляются и пролечиваются хронические очаги инфекции.

С пролапсом митрального  клапана можно жить практически  без ограничений, но о его наличии  и степени человек должен обязательно  знать.

Комплекс  ЛФК

Методика лечебной физической культуры  зависит  от  особенностей  протекания заболевания и степени  недостаточности  общего  и  венечного  кровообращения. При подборе физических упражнений,  исходных  положений,  величины  нагрузки необходимо учитывать  двигательный режим, назначенный больному.

При тяжелых проявлениях заболевания, выраженной недостаточности сердца  или венечного кровообращения  лечебная физическая культура способствует компенсации ослабленной функции сердца, лечению основного заболевания и улучшению периферического кровообращения. Для этого используются  физические упражнения, мобилизующие  внесердечные  факторы  кровообращения:  упражнения для дистальных сегментов конечностей, дыхательные упражнения  и  упражнения в расслаблении мышц. У большинства больных они вызывают замедление пульса и снижение артериального давления.

При легких формах заболевания, острых  болезнях  в стадии  выздоровления и Компенсированных хронических заболеваниях лечебная физическая культура способствует повышению функциональных особенностей сердечнососудистой системы. Применяются упражнения для средних и крупных мышечных  групп с постепенно  повышающейся  дозировкой.  Такие упражнения учащают пульс и увеличивают кровоток.

При недостаточности  кровообращения  3   степени   применяются   физические упражнения для  мелких  и  средних  мышечных  групп.  Упражнения  в  крупных суставах  конечностей  выполняются  с  неполной  амплитудой,  с  укороченным рычагом, иногда с помощью инструктора

 

 

 

Примерный перечень рекомендуемых упражнений

А) лежа на спине:

1.Дугами вперед руки вверх— вдох, руки через стороны вниз — выдох.

2.Поднимание согнутых  в коленях, ног — выдох, опускание  прямых ног вдох.

3.Отведение и приведение  поднятой ноги.   Дыхание произвольное.

4.Имитация движений ног  при езде на велосипеде. Дыхание  произвольное.

5.Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук.

 

Б) стоя:

1.Руки в замок ладонями  вверх, ногу назад на носок,  прогнуться  —  вдох,  и.п. — выдох.

2.Руки в замок ладонями  вверх, наклон туловища в сторону,  одноименную  ногу в сторону  — вдох, и.п. — выдох.

3.Руки согнуты перед  грудью, пружинистые отведения рук  назад.

4.Руки на пояс, круговые  движения туловищем.

5.Руки в стороны —  вдох,  наклон   вперед,  кисти рук касаются  коленей — выдох.

6.Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.

7.Присед, руки вперед — выдох, и.п. — вдох.

8.Ходьба обычная на  носках, с высоким подниманием  колена.

9. Дозированная ходьба  – основной  вид  физической  активности,  способствующий восстановлению  функции сердца. Кроме того, ходьба,  лечебная  физкультура  и другие  умеренные  являются  эффективным   средством  вторичной  профилактики  заболеваний. Людям с заболеваниями   сердечно-сосудистой  системы необходимо продолжать  занятия физкультурой,  лучше циклическими  видами  – ходьбой, лыжами – всю жизнь.

При  расширении  двигательной  активности   лечебная   гимнастика   включает дыхательные, развивающие  и другие упражнения.

 

 Как долго следует делать упражнения?

 

Как недавно было установлено  Национальным центром контроля и  профилактики заболеваний и Американским колледжем спортивной медицины, наиболее полезной считается физическая активность от умеренной до высокой в течение  не менее чем 30 минут в день от четырех до шести раз в неделю. Между прочим, к подобной активности относятся: ведение домашнего хозяйства, работа в саду или на огороде, подъем по лестнице пешком вместо того, чтобы пользоваться лифтом, путь на службу и домой пешком. Причем нет необходимости выполнять одни и те же упражнения каждый день. Варьировать их даже полезно, так как при этом в работу включаются различные мышечные группы. 
Если вам не удается уделить упражнениям 30 минут без перерыва, можете посвящать им по 10 минут и выполнять три раза в день, что тоже даст положительные результаты.

Чтобы установить, правильно  ли вы выполняете те или иные упражнения, запомните слова «умеренно», «продолжительно», «регулярно», ибо благотворно на работу сердца, легких и сосудов влияют только:

- умеренные физические  нагрузки;

- продолжительная физическая  активность в течение не менее  30 минут в день или дольше.

Насколько интенсивно следует выполнять упражнения.

Все знают, что при любой  физической нагрузке сердце начинает работать чаще и чем нагрузка больше, тем чаще должно сокращаться и  ваше сердце. Поэтому лучше всего  об интенсивности вашей индивидуальной тренировки говорит частота сердечных  сокращений (ЧСС) в минуту, или пульс. Для оптимального состояния сердечно-сосудистой системы во время выполнения физических упражнений частота сокращений вашего сердца должна находиться в так называемой «зоне безопасности», которая составляет от 50 до 75% вашего максимального пульса. Поскольку максимальное число сердечных сокращений с возрастом уменьшается, параметры вашей «зоны безопасности» со временем также сокращаются.

Для определения вашей  индивидуальной «зоны безопасности»  вначале вычислите максимальное число сердечных сокращений в  минуту путем вычитания вашего возраста из 220. Затем умножьте полученное число на 50% и 75% для определения верхней и нижней границы вашей «зоны». Например, если вам 50 лет, то оптимальной (тренирующей, оздоровительной) для вас будет такая нагрузка, которая заставит ваше сердце сокращаться с частотой от 85 до 128 сокращений в минуту (220-50=170; 170х0,50=85; 170х0,75=127,5). Эти показатели и будут составлять вашу «зону безопасности».

Во время упражнений регулируйте  нагрузки так, чтобы ваш пульс  оставался в пределах вашей «зоны  безопасности». Увеличение ЧСС выше верхней границы никоим образом  не улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и может даже оказаться опасным. Если выполняемые вами упражнения не удерживают ЧСС на нижней границе, то польза от них невелика.

Каждый-человек должен научиться  определять свой пульс Обычно это  делают либо в области шеи, либо на запястье. Для этого прекратите упражнение и поместите два пальца в области  шеи сбоку от трахеи (дыхательного горла) либо на запястье со стороны  ладони и большого пальца между костью и сухожилием. При легком нажатии в указанных местах вы должны почувствовать пульсацию сонной артерии (на шее) или лучевой артерии (на запястье). Если же вы нажмете слишком сильно, то передавите просвет артерии, прекратив ток крови по ней, и ничего не почувствуете. После того как вы найдете свой пульс, сосчитайте число ударов за 15 секунд, затем умножьте полученное число на 4, чтобы определить частоту сокращений вашего сердца в одну минуту.

 

6. Заключение

 

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются в настоящее время основной причиной смертности и инвалидности наделения экономически развитых стран.  С каждым годом частота и тяжесть этих болезней неуклонно нарастают,  все чаще заболевания сердца и сосудов встречаются и в молодом,  творчески активном возрасте.

Поэтому для того чтобы  избежать неблагоприятных осложнений нужно уделять внимание лечебной физкультуре. Обращать внимание на то, какие физические упражнения следует  делать, а какие делать не нужно  при ПМК. Наше здоровье в наших  руках. И мы должны сделать все, чтобы  всегда быть в отличной физической форме без ущерба для здоровья.

 

Список литературы:

1. http://ru.wikipedia.org/wiki/Проляпс
2. http://www.womenhealthnet.ru/cardiology/886.html
3. http://www.diagnos.ru/diseases/vasorum/prolaps_mk
4. http://www.medicinform.net/cardio/cardio_pop14.htm