Здоровый образ жизни молодежи

Введение

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни - становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение. Другие - излишествуют в еде, вызывая, тем самым, развитие ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета. Третьи - не умеют отдыхать, отвлекаться от умственных и бытовых забот, всегда беспокойны, нервны, страдают бессонницей. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Поэтому целью данной реферативной работы является изучение здорового образа жизни и его значение для молодежи.

Для изучения данного  вопроса необходимо решить следующие задачи:

1. Дать определение здорового образа жизни (ЗОЖ) и его составляющих.
2. Указать причины необходимости ведения здорового образа жизни.
3. Дать характеристику основным элементам ЗОЖ.
4. Сделать акцент на важности режима дня для молодого организма.
5. Показать исключительную роль физического самовоспитания для молодежи и для студентов.

Особую актуальность в последнее время приобретают  вопросы здорового образа жизни  молодежи. Отметим, что здоровый образ  жизни для каждого индивидуален. В своей жизнедеятельности человеку нужно руководствоваться в духовном плане всеобщими законами вселенной. В социальном – особенные законы общества, в биологическом – индивидуальные законы своего организма.

Охрана здоровья студентов  традиционно считается одной  из важнейших социальных задач общества.

В данной работе мы рассмотрим особенности здорового образа жизни молодежи и ценность здорового образа жизни.

 

Здоровый образ  жизни и его ценность

Здоровый образ  жизни — термин, обобщающий элементы стиля жизни, которые способствуют хорошему здоровью и долголетию, поддержанию хорошего самочувствия.

Здоровый образ жизни  предполагает оптимальный режим  труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение  вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Говоря об образе жизни, следует помнить, что хотя он в  значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

  Уровень жизни - это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека. Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория). Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности.

Здоровый образ  жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Среди многих причин нарушения  всеобщего закона оптимизации

жизнедеятельности организма, в процессе его приспособления к окружающей среде, следует считать главными следующие:

Первая причина: несоответствие темпов изменения окружающей

среды, особенно социальной, с темпами перестроек приспособительных

механизмов организма, которые эволюционируют медленнее. Отсюда –

дисгармония взаимодействия организма с окружающим миром. Основными

факторами этой причины  являются: высокие скорости, высокий  объем

информации, дефицит времени  для ее усвоения, высокая конкуренция,

безработица, экономическая  и другие виды изоляции и т.п.

Вторая причина: загрязнение окружающей биологической и

социальной среды. Биологическая  среда загрязняется вредными физико-

химическими компонентами, социальная среда – вредной информацией

(информация о катастрофах,  насилии, искаженная и ложная  информация о

социальных событиях и т.п.), что приводит к физическому  и психическому

неблагополучию и деформации межличностных взаимоотношений.

Третья причина: нездоровый образ жизни, т.е. стиль жизни, не

соответствующий эволюционно  сложившимся требованиям. Сюда входят

очень много факторов поведения человека, снижающих его

жизнедеятельность и, прежде всего, такие, как: гиподинамия, неправильное

питание, нарушение биологических  ритмов (режима труда и отдыха),

отсутствие сексуальной  культуры и низкая культура межличностных

взаимоотношений, пагубное влияние вредных привычек (злоупотребление

табакокурением, алкоголем  и наркотиками).

Среди рассмотренных  трех основных причин нездоровья человека, доля вклада образа жизни как основного фактора культуры здоровья чрезвычайно велика. И так, выделим три основные составляющие:

Образ жизни – способ жизнедеятельности человека (индивида). На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха).

Так вот, давайте еще  раз продумаем свои жизненные  задачи и цели, выделив тем самым  время для укрепления своего здоровья.

Вставать ежедневно  в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Здоровый образ жизни – формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные и резервные возможности организма для наиболее эффективного выполнения человеком различных профессиональных функций.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный  труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный  режим труда и отдыха - необходимый  элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Здоровье – по определению Всемирной организации здравоохранения (BОЗ) «здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

Физическое  здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное  здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

 

 

Стиль жизни  современной молодежи и физическая культура.

Сегодня, в  век  компьютерных технологий, в условиях всемирной гиподинамии, кому из молодых  людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа.

Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно  приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста.

Физическая культура —  составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического  и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья.

Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают  сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой и спортом. Ученые установили, что занятия физкультурой и спортом оказывают благотворное влияние на производительность труда.

Неоценимую услугу физкультура  и спорт оказывают и в формировании у молодёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества.

 

 

 

Основы здорового  образа жизни молодежи

Здоровый образ жизни  включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

1. Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

2. Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

 Следующим звеном здорового  образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

 Очень многие люди начинают  свое оздоровление с отказа  от курения, которое считается  одной из самых опасных привычек  современного человека. Недаром  медики считают, что с курением  непосредственно связаны самые  серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле.

 Курение является  частой причиной возникновения  опухолей полости рта, гортани,  бронхов и легких. Постоянное  и длительное курение приводит  к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).