Закаливание

Автор: Пользователь скрыл имя, 22 Июня 2012 в 11:42, реферат

Краткое описание

Итак, закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлены на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Оглавление

Закаливание.

Физиологическая сущность закаливания.

Механизм терморегуляции.

Охлаждение и перегревание.


Основные гигиенические принципы закаливания.

Париться — не стариться.


Основные принципы закаливания.



Литература.

Скачать в ZIP (45.94 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Файлы: 1 файл

закаливание.doc

— 169.50 Кб (Скачать)

 

    

1.2. Основные принципы закаливания

Закаливание, укрепление здоровья человека, совершенствуют не только его компенсаторные способности, но и физическую и умственную работоспособность. Не случайно многие крупнейшие учёные, деятели науки и искусства, писатели, художники регулярно и активно занимались закаливанием организма.

Закаливание можно  начинать в любое время года. Однако необходимо помнить, что использование  закаливающих процедур с целью укрепления здоровья только в том случае будет  благотворно влиять на организм, если естественные факторы природы используются правильно, если соблюдаются основные принципы закаливания, установленные многолетней практикой и подкреплённые научными исследованиями.

Приступая к  закаливанию, следует придерживаться следующих принципов: систематичность,  постепенность, последовательность, учёт индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья, а также комплексность в использовании закаливающих процедур.

 

     

Литература 

  1. Лаптев  А.П.
 

 Азбука закаливания. - М.: Физкультура и спорт., 

    1986. - 96с. - (Физкультура и здоровье).  

  1. Каганов Л.С.
 

 Развиваем выносливость. - М.: Знание, 

    1990. - (Новое в жизни, науке, технике.  

    Серия "Физкультура и спорт", №5) 

  1. Донской Д.Д.
 

 На лыжах - круглый  год. - М.: Знание, 

    1990. - (Новое в жизни, науке, технике.  

    Серия "Физкультура и спорт", №5) 

  1. Литвинов  Е.Н.
 

 Как стать сильным  и выносливым. 

    Кн. для учащихся / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Любомирский,  

    Г.Б. Мейксон. - М.: Просвещение, 1984. - 63с., ил.


Информация о работе Закаливание