Врачебный контроль и самоконтроль

    Общее представление о физическом развитии получают при проведении трех основных измерений:

    - определяя  длину тела;

    - массу  тела;

    - обхват  грудной клетки.

    7.  Условия проведения антропометрических исследований 

    Антропометрию проводят с помощью тщательно проверенных и отрегулированных измерительных приборов: весов, ростомера, сантиметровой ленты, динамометра и т.д. Все измерения желательно производить в первой половине дня, натощак, либо через 2-3 часа после еды, обследуемый должен быть одет в легкую трикотажную одежду. Если же измерения проводятся во второй половине, желательно занять горизонтальное положение на 10-15 минут.

    Для объективности последующей оценки необходимо соблюдать требования к  правилам измерения. Анализ антропометрических показателей - важнейший элемент исследования соответствия физического развития возрастным нормативам.

    Выявленные  отклонения могут являться факторами  риска или признаками некоторых  заболеваний. Поэтому умение правильно  оценить полученные результаты измерений, может способствовать воспитанию установки на здоровый образ жизни.  

    Методики  измерения наиболее часто исследуемых  антропометрических величин.

    Методы  антропометрических измерений

• Измерение роста (длины тела)

    Измерения проводят при помощи тщательно проверенных измерительных приборов: весов, ростомера, сантиметровой ленты, динамометра (кистевого и станового).

    Все измерения желательно проводить  в первую половину дня, натощак и  после физиологических отправлений. Измеряемый должен быть одет лишь в  легкую трикотажную одежду.

    Измерение роста - производится в положении  стоя при помощи ростомера. Обследуемый  становится на площадку ростомера, спиной к вертикальной стойке, выпрямившись, прикасаясь к стойке затылком, межлопаточной  областью, ягодицами и пятками. Скользящая горизонтальная планка прикладывается к голове без надавливания.

    Очень важно проводить измерение роста  в первую половину дня, так как  к вечеру рост человека становится меньше на 1-2 см. Причиной этому является естественная усталость в течение  дня, снижение мышечного тонуса, уплощение межпозвоночных хрящевых дисков и свода стопы в результате прямохождения. Рост может значительно варьироваться в зависимости от наследственности, внутриутробного развития и от наличия заболеваний.

    На  рост оказывают влияние генетические факторы, половые различия, возраст, состояние здоровья и т.д. Длина тела может соответствовать возрасту, но может и значительно отличаться от возрастной нормы, при этом малый рост называют нанизмом, а высокий гигантизмом.

• Измерение массы тела (веса)

    Взвешивание проводится на рычажных или напольных  весах. Обследуемый стоит неподвижно на площадке весов. Погрешность при  взвешивании должна составлять не более +/-50 г. Вес, в отличие от роста, является менее стабильным показателем и  может меняться в зависимости от множества факторов. Суточное колебание веса, например, может составлять от 1 до 1,5 кг.

• Измерение окружности головы

    Измерение окружности головы производят через  наиболее выступающие точки затылочного  бугра и надбровные дуги.

• Измерение окружности грудной клетки

    Измерение окружности грудной клетки проводят следующим образом: в положении  стоя, руки опущены, при максимальном вдохе, полном выдохе и спокойном  дыхании. Сантиметровую ленту накладывают  горизонтально, сзади под углами лопаток, спереди по околососковым кружкам, а у девушек под молочными железами.

    Разница величии окружностей грудной  клетки на высоте вдоха и выдоха отражает подвижность грудной клетки, которую правильнее называть экскурсией грудной клетки во время дыхания. Формула расчета этого показателя приведена ниже.

    Экскурсия грудной клетки = Окружность грудной клетки на вдохе --- Окружность грудной клетки на выдохе

    Если  полученный результат равен 4 см и  менее, его расценивают как низкий. Если он равен 5 - 9 см - средним, а если 10 см и более - высоким.

• Измерение окружности запястья

    Измерение окружности запястья проводят в самом  узком месте лучезапястного сустава. Полученная величина дает представление  о типе телосложения. Так, если у  женщин окружность запястья менее 14 см, можно говорить о хрупком телосложении, если от 14 до 16,5 см - о среднем, а если свыше 16,5 см - о плотном. У мужчин окружность запястья менее 16,5 см свидетельствует о хрупком телосложении, от 16,5 до 18 см - о среднем, свыше 18 см - о плотном.  

    Динамометрия

    Представление о силовых возможностях испытуемого  можно получить с помощью динамометрии. Используется для этого прибор динамометр, измеряющий силу сжатия мышц руки.

    Испытуемый  максимально сжимает динамометр правой, затем левой рукой. Рука должна быть вытянута в сторону, и поднята до уровня плеч. Измерение проводят 2-3 раза и записывают наибольшую цифру. Точность измерения +\- 2 килограмма. 

    Методы  оценки физического  развития

    Оценка  физического развития в любом  возрасте производится путем сравнения антропометрических данных со средними региональными величинами для соответствующего возраста и пола.

    8.   Оценка состояния здоровья, физического развития и тренированности. Отрицательные явления в процессе тренировки. Классификация проявлений утомления. 

    Врачами врачебно-физкультурного диспансера проводится углубленное обследование состояния тренированности спортсмена. И на основании этого обследования делается медицинское заключение, даются рекомендации тренеру по планированию и проведению тренировочного процесса.

    Под термином тренированности имеется  в виду комплексное понятие, включающее в себя здоровье, функциональное состояние, уровень физической, технической, и тактической, и волевой подготовленности спортсменов. Тренированность определяет уровень работоспособности спортсмена, его готовность к достижению максимального результата в конкретном виде спорта.

    При повторных медицинских обследованиях  в медицинском заключении указывается какие сдвиги произошли в здоровье и состоянии тренированности со времени предыдущего обследования, какие изменения нужно сделать в режиме и методике занятий, какие лечебно-профилактические мероприятия провести.                                            

    Преподаватели физического воспитания и тренеры  должны строить свою работу с учетом медицинского заключения, оно является обязательным также и для судей спортивных соревнований.

    Занятия физическими упражнениями приносят пользу только при рациональной системе  тренировочных занятий. Нарушение  в дозировке физических нагрузок и методике могут неблагоприятно отразиться на физическом развитии, физической подготовленности и здоровьи занимающихся. Вследствие длительной и напряжённой мышечной активности возникает состояние организма, называемое утомлением. Оно проявляется в снижении работоспособности, уменьшении мышечной силы, ухудшении точности и координации движения и т.д. Утомление является своеобразной защитной реакцией организма, не позволяющей ему перейти предел, за которым возникают функциональные и биохимические изменения, несовместимые с жизнью. Сущность этой реакции заключается в изменении координации функций, которая приводит к ограничению работоспособности и затруднению дальнейшего продолжения работы. Скорость наступления утомления зависит от интенсивности работы: чем выше интенсивность, тем быстрее появляется утомление. Степень утомления зависит как. от интенсивности, так и от длительности работы.

    Восстановление  работоспособности после утомления, как правило происходит тем медленнее, чем больше была степень утомления.

    При прочих равных условиях быстро развивающееся  утомление ликвидируется быстрее, чем развивающееся медленно, но достигающее высоких степеней.                                     

    Выполнение  физической работы на фоне большой  степени утомления, без достаточного восстановления, может привести к переутомлению, которое потребует значительно большего времени для приведения организма в работоспособное состояние, а иногда является причиной отрицательных физиологических сдвигов органов и систем человека.

    Эффективное средство снижения утомляемости работы - правильное чередование работы и  отдыха нервных клеток, сменность  работы функциональных единиц.

    При занятиях спортом наступление усталости  отдаляется разнообразием средств, методов и форм занятий, а также изменением обстановки в которой они проводятся. Но ликвидация утомления наступает в период отдыха, длительность которого между занятиями должна индивидуализироваться в зависимости от характера и величины нагрузки и степени тренированности спортсмена.

    В борьбе с утомлением и ускорению  восстановления работоспособности помогают некоторые пищевые факторы, в частности витамины. Однако следует помнить, что утомление является защитной реакцией организма, поэтому бороться с ним при помощи фармакологических стимуляторов не всегда полезно для организма.

    При резком несоответствии между физической нагрузкой и подготовленностью к ней спортсмена, т.е. когда выполняемая на тренировке или соревнованиях работа превышает функциональные возможности организма спортсмена наступает перенапряжение. Перенапряжение бывает чаще результатом однократного воздействия чрезмерно напряжённой тренировки или соревнования. Оно может также возникнуть в результате форсированной тренировки. Появлению перенапряжения нередко способствует тренировка с большой нагрузкой или участие в соревнованиях, вскоре после перенесённого инфекционного заболевания (гриппа, ангины и др.). При перенапряжении появляются ряд расстройств в организме спортсмена, стоящих на грани с болезненными, иногда состояние здоровья резко ухудшается. Характерные признаки перенапряжения; сильная слабость, бледность кожных покровов, резкое снижение артериального давления, иногда головокружение, рвота, появление белка и форменных элементов в крови, в моче и т.д. При более тяжёлом перенапряжении развивается недостаточность правого желудочка сердца, появляется синющность лица, одышка, боль в правом подреберье, сердцебиение, увеличиваются размеры сердца и печени.

    Частым  последствием перенапряжения является повышение артериального давления (гипертония). При признаках перенапряжения нужно своевременно принять меры к установлению правильного режима тренировки и отдыха, а при необходимости - провести необходимое лечение.

    В результате недочётов в режиме и  методике тренировки может ухудшиться   состояние   спортивной   работоспособности,   нервно-психического и физического состояния спортсмена. Это состояние называется перетренированностью. Оно, как правило, развивается уже при достижении спортсменом достаточной тренированности или даже спортивной формы. Это отличает перетренированность от перенапряжения, возникающего чаще у людей мало тренированных. Состояние перетренированности прежде всего выражается в изменениях со стороны нервной системы, одновременно или несколько позже появляются изменения или нарушения в состоянии и др. систем организма. Часто при перетренировке наблюдаются отклонения со стороны сердечно сосудистой системы, обменных процессов.

    В развитии состояния перетренированности  можно отметить три стадии. Для  первой характерны: некоторые снижения спортивных результатов или прекращение их роста; непостоянные или же всегда отчётливые жалобы спортсмена на ухудшение физического состояния; объективно выявляемое при врачебном обследовании ухудшение приспособляемости организма к скоростным нагрузкам.

    В этой стадии перетренированность удается  ликвидировать с помощью режима тренировки в течение 15-30 дней.

    Во  второй стадии перетренированности  отмечаются: выражение снижения спортивных результатов, жалобы на ухудшение самочувствия, понижение работоспособности, ухудшение приспособляемости организма к физическим нагрузкам на скорость и выносливость. При второй стадии перетренированности требуются использование специального восстановительного режима и некоторых средств лечения, возможно полное восстановление здоровья и работоспособности спортсмена в течении 1-2 месяцев.

    В третьей стадии перетренированности  наравне с изменениями в состоянии организма уже наблюдается стойкое ухудшение спортивных показателей, несмотря на упорно продолжительную тренировку. В этой стадии не всегда удаётся добиться существенного улучшения спортивной работоспособности даже за значительно большие сроки. Поэтому своевременная диагностика перетренировки является весьма важным условием для успешного восстановления здоровья и спортивной работоспособности спортсмена.