Развитие физических качеств при игре в спортивных играх

Оглавление.

Введение.

План:

      1.​ Теоретические сведения. Краткий исторический обзор игры (баскетбол, волейбол, ручной мяч).

2.​ Баскетбол. Правила игры. Передвижения и остановки. Ловля, передача, ведение мяча. Броски мяча в корзину.

3.​ Волейбол. Техника игры в нападении. Техника игры в защите. Тактика игры. Двусторонняя игра.

4.​ Развитие физических качеств при игре в спортивных играх.

Заключение.

Список использованной литературы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение.

Спорт является органической частью физической культуры и представляет собой совокупность материальных и духовных ценностей, которые создаются и используются обществом для игровой физической деятельности людей, направленной на интенсивную специализированную подготовку для последующего максимального проявления способностей путем соревнования в заранее определяемых двигательных действиях.

Следовательно, спорт есть деятельность, которая служит интересам общества, реализуя воспитательную, подготовительную и коммуникативную функции, но не является постоянной специальностью (профессией) человека.

1. Теоретические сведения. Краткий исторический обзор игры (баскетбол, волейбол, ручной мяч).

Спортивные игры – виды любительского и профессионального спорта, направленные на достижение личной и командной цели, связанной с поражением конкретной цели (ворот, корзины, лузы, игровых фигур и т.п.). Спортивные игры можно с уверенностью назвать универсальным средством физического воспитания всех категорий населения - от детей дошкольного возраста до пенсионеров. С их помощью достигается цель - формирование основ физической и духовной культуры личности, повышение ресурсов здоровья как системы ценностей, активно и долгосрочно реализуемых в здоровом стиле жизни. Велика роль спортивных игр в решении задач физического воспитания в широком возрастном диапазоне, таких, как формирование осознанной потребности в освоении ценностей здоровья, физической культуры и спорта; физическое совершенствование и укрепление здоровья как условия обеспечения и достижения высокого уровня профессионализма в социально значимых видах деятельности; природосообразное и индивидуально приемлемое развитие физического потенциала, обеспечивающего достижение необходимого и достаточного уровня физических качеств, системы двигательных умений и навыков; физкультурное общее образование, направленное на освоение интеллектуальных, технологических, нравственных и эстетических ценностей физической культуры; актуализация знаний на уровне навыков проведения самостоятельных занятий и умений приобщать к ним других. Есть различные виды спортивных игр, например: баскетбол, волейбол, ручной мяч.

  Баскетбол. История возникновения и развития древнего баскетбола берет свое начало еще с игры племен индейцев майя и ацтеков. Смысл игры был похожим и состоял из забрасывания в литое кольцо мяча, сделанного из каучука. По этой причине Америку и считают родиной и создателем баскетбола.  Целью игры было закинуть мяч в корзины из под фруктов без днища, прикрепленных к балкону. Спустя год, канадец Джеймс Нейсмит составил первых тридцать правил этой игры. Некоторые из них изменились уже с первых игр, а некоторые так и остались до наших дней.

Изменились, конечно, и сами корзины. С 1893 года они превратились в железные кольца, обрамленные сетками. Игра, в силу своей динамичности, стала резко набирать популярность и признание, и уже вскоре в Америке издали первый официальный список правил. И постепенно она начинает набирать славу и уже появляется в Японии и Китае, а следом и в Южной Америки и Филлипинах. В дальнейшем стали проводиться официальные соревнования и матчи международного уровня. Игра с огромной скоростью распространяется, и уже в дальнейшем завоевывает все мировое признание. В 1935 году этот вид спорта впервые вошел в Олимпийские игры. На этой первой Олимпийской игре присутствовал конгресс Международной Федерации баскетбольных ассоциаций, принявший все основные и заключительные правила игры. Но с целью вернуть былую славу баскетболу, в связи с утраченным интересом в начале пятидесятых годов, в игру внесли новые правила, прекрасно дополняющие игру. Самые важные из них расширение мест зоны, где все игроки не могут находиться больше трех секунд, и правило тридцати секунд, в течении которых команда должна закинуть мяч в корзину.

Волейбол - официальной, датой рождения волейбола считается 1895 год, когда преподаватель физкультуры Гелиокского колледжа (штат Массачусетс, США) Вильям Морган изобрёл игру волейбол, а затем и разработал её первые правила. Это официальная версия, хотя есть и другие. Некоторые склонны считать родоначальником волейбола американца Халстеда из Спрингфилда, который в 1866 году начал пропагандировать игру в «летающий мяч», названную им волейболом. Смысл игры в том, чтобы не дать мячу упасть на своей площадке, прилагая усилия для падения его на стороне противоположной команды. Действия играющих, ограниченные правилами, выполняются игровыми приёмами: подачей, передачей, нападающих ударом и блокированием. Исходными положениями для игровых приёмов будут стойки (при действиях на месте) и перемещения (при действиях в движении).

1. Баскетбол. Правила игры. Передвижения и остановки. Ловля, передача, ведение мяча. Броски мяча в корзину.

Баскетбол — это командная игра, в которой совместные действия игроков обусловлены единой целью. Она сложна и эмоциональна, включает в себя быстрый бег, прыжки, метание, осуществляемые в оригинально задуманных комбинациях, проводимых при противодействии партнеров по игре. Прежде чем приступить к игре в баскетбол, необходимо соблюсти следующую последовательность упражнений, подводящих к освоению этой игры: обучение технике перемещения и удержания мяча; передача мяча; ведение мяча; бросание мяча в корзину.

Правила игры.

В баскетбол играют две команды, причем на площадке одновременно присутствует лишь по 5 человек от каждой из них. Цель игры в баскетбол состоит в том, чтобы забросить мяч в корзину соперника, при этом по возможности помешав ему сделать то же самое в ответной атаке. За каждый точный полевой бросок в зависимости от его дальности от кольца начисляется  2 или 3 очка .Существуют штрафные броски, бросаемые с линии штрафных бросков. Мячом играют только руками, причем пересекать баскетбольную площадку с мячом в руках нельзя - его надо обязательно вести (то есть ударять о пол). Ведется мяч обязательно только одной рукой.  С мячом в руках (без ведения) игрок может двигаться лишь два шага на третьем будет зафиксировано нарушение (пробежка). Если игрок с мячом в руках прекратил ведение, то он обязательно должен передать мяч кому-либо из партнеров- продолжать ведение после паузы запрещается. Преднамеренный удар по мячу ногой считается нарушением - случайное попадание или соприкосновение мяча с ногой не фиксируются как фол(нарушение). Игра начинается со спорного броска в центральном круге площадке и состоит из 4-х периодов по 10 минут каждый, разделенных между собой интервалами для отдыха игроков. Между 2-м и 3-м периодом интервал наибольший (15 минут). Фолы (или нарушения) правил. Каждый игрок любой из баскетбольных команд может получить за матч не более 5-ти фолов, при превышении этого количества он удаляется с площадки до конца матча. Если фол был совершен против баскетболиста, находящегося в процессе броска, то он наказывается либо одним штрафным (мяч, несмотря на фол, попал в корзину и бросок засчитан), либо двумя (мяч не попал, а бросок был совершен в пределах 2-х очковой области), либо тремя (мяч непопал, а бросок был совершен в пределах 3-х очковой области). 

Передвижения и остановки.

Выполняется с мячом и без него. Оно может осуществляться ходьбой, бегом, прыжками, к ним относятся и остановки. Ходьба выполняется, как правило, на полусогнутых ногах при хорошем равновесии, что позволяет резко начать ускорение. Бег имеет как бы две разновидности:

 

 - первый используется для развития  максимальной скорости;

- второй - для быстрой смены направления  передвижения.

Спринтерский бег характеризуется постановкой ноги на опору с носка, активным сгибанием маховой ноги при ее переносе, выраженной работой согнутых рук.

Специфический бег выполняется при более сильном сгибании ног в коленных суставах, что придает устойчивость, с постановкой на полную стопу. К специфическому бегу относится бег приставными шагами, бег спиной вперед.

 

Ловля, передача, ведение мяча.

 

 Ловля. В момент ловли и передачи мяча в движении игрок делает шаг навстречу летящему мячу, принимая его на выставленные вперед руки. Со вторым шагом он сгибает руки, подтягивая мяч к себе, и одновременно со следующим шагом посылает мяч в нужном направлении.

Последовательность обучения: в момент ловли мяча шаг ногой, стоящей сзади, и передача мяча со следующим шагом; ловля мяча с шагом ногой, стоящей сзади, передача мяча со следующим шагом и смена места игроком после передачи; ловля и передача мяча в движении шагом; ловля и передача мяча в движении бегом. При ловле мяча пальцы рук расставлены широко, подняты навстречу летящему мячу. Касание мяча пальцев, без касания ладоней, сопровождается сгибанием рук и ног для снижения скорости полета мяча.

 

 Передача. Выполняется двумя руками от груди, одной рукой от плеча и двумя руками сверху.

Ведение мяча. Существует два способа ведения мяча. С обычным отскоком мяча до уровня пояса и со сниженным. Разгибая руку в локтевом суставе, движением предплечья, при пружинистом толчке кисти и пальцев, мяч посылается в пол в стороне от следа ступни. Рука задерживается внизу и встречает отскочивший мяч, возвращается вверх только с мячом. Контакт пальцев с мячом должен быть как можно дольше, для уменьшения свободного полета мяча. При ведении мяч постоянно закрывается туловищем от соперника.

 

Броски мяча в корзину.

 Броски  завершают атаку. Они выполняются  одной рукой от плеча с места  и в движении, бросок одной  рукой в прыжке, двумя руками  от груди с места и в движении. Основное требование в бросках, это одновременное разгибание  ног и «бросающей» руки. Отрыв  мяча от пальцев происходит, когда  рука образует почти прямую  линию.

Самый распространенный способ атаки корзины с близких и средних дистанций. Игрок выставляет вперед правую ногу, кисть правой руки с разведенными пальцами накладывается на мяч, левая рука поддерживает его снизу. Мяч выносится вперед, перекладывается на правую руку, предплечье которой находится в вертикальном положении. Ноги слегка согнуты. Вытягиваясь в направлении броска вперед вверх, игрок мягким движением кисти направляет мяч в корзину. После броска кисть расслабляется, рука сгибается и свободно опускается вниз. Изучение броска одной рукой следует начинать с выполнения его сильной рукой, а затем слабой. Наиболее удобное положение для броска правой рукой — с правой стороны щита, левой — с левой его стороны.

Для атаки корзины в движении целесообразнее использовать бросок одной рукой от плеча. Бросок в движении выполняется следующим образом: при броске с правой стороны мяч ловится под правую ногу, последующий шаг левой ногой укороченный (стопорящий), толчком правой ноги совершается выпрыгивание вверх с выносом мяча над плечом, мяч выпускается с руки движением кисти.

 Используется  для атаки корзины с близких  дистанций. Приближаясь к щиту, игрок в момент ловли мяча делает широкий шаг левой ногой, затем приставляет к ней правую, толкается вверх, вносит мяч в исходное положение для броска на вытянутую вверх кисть правой руки. Мяч направляется в кольцо в наивысшей точке прыжка.

Штрафной бросок всегда выполняется с одного и того же места и игроку, бросающему мяч, никто не мешает. Штрафной бросок не требует специальной техники — он выполняется тем же способом, которым обычно игроки поражают корзину противника в игре.

 

2. Волейбол. Техника игры в нападении. Техника игры в защите. Тактика игры. Двусторонняя игра.

В волейбол играют на площадке размером 9х18 метров. Вся площадка разделена на две равные половины средней линией, над которой подвешивается сетка. Высота сетки зависит от возраста и пола играющих. В игре участвуют 12 игроков (по 6 игроков с каждой стороны), и ведётся она мячом весом 250грамм и окружностью 65-68 сантиметров. Смысл игры в том, чтобы не дать мячу упасть на своей площадке, прилагая усилия для падения его на стороне противоположной команды. Действия играющих, ограниченные правилами, выполняются игровыми приёмами: подачей, передачей, нападающих ударом и блокированием. Исходными положениями для игровых приёмов будут стойки (при действиях на месте) и перемещения (при действиях в движении). Игра состоит из трёх или пяти партий, в каждой счёт ведётся до 15 очков. Побеждает та команда, которая выиграет две партии из трёх или три из пяти. Если первую партию выигрывает одна команда, а вторую другая, то проводится третья, решающая. Аналогичные условия и при игре из пяти партий. После каждой партии команды меняются площадками.

ТЕХНИКА ИГРЫ

Особое место в технике игры занимают стойки и перемещения.

В технике нападения существует одна стойка - основная. При этой стойке ноги располагаются на ширине плеч, согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки согнуты в локтях и находятся перед грудью. При выполнении приемов техники нападения игроку приходится перемещаться. Перемещения могут быть выполнены шагом или бегом в различных направлениях. При выполнении нападающих ударов применяются прыжки толчком двумя ногами или одной ногой, с места или разбега. Технический прием может быть выполнен правильно только в том случае, когда игрок своевременно переместившись, принял основную стойку.

Передачи являются одним из основных технических приемов в волейболе. В зависимости от положения рук при выполнении передач различаются верхние и нижние передачи двумя и одной рукой. Основой для правильного выполнения передачи является своевременное перемещение под мяч и принятие основной стойки. Передачи могут быть различными по расстоянию и высоте. По расстоянию различаются короткие и длинные передачи, а по высоте - низкие, средние, высокие. Особенностью выполнения длинных и высоких передач является более активная работа ног. При выполнении верхних передач следует обратить внимание на то, линия плеч игрока была перпендикулярна направлению, в котором выполняется передача. Разновидностью выполнения верхней передачи является передача в прыжке. Она наиболее сложна, так как выполняется в безопорном положении. После перемещения под мяч игрок делает прыжок вверх и выносит согнутые руки над головой. Передача выполняется в высшей точке прыжка за счёт активного выпрямления рук локтевых и лучезапястных суставах. Передача в прыжке с имитацией нападающего удара называется «откидкой».