Психофизические основы здоровья студента

Для чего нужно  исследование ЧСС? АД? Жизненной емкости  легких?

ЧСС (частота сердечных сокращений) - важный показатель состояния организма.

Обычно на учебных занятиях по физической культуре частота сердечных сокращений при средней нагрузке достигает 130-150 ударов в минуту. На спортивных тренировках, при значительных физических усилиях частота сердечных сокращений достигает 180-200 и даже больше ударов в минуту.

После большой физической нагрузки пульс приходит к исходным величинам  через 20-30, иногда через 40-50 минут.

Если в указанное время после  учебно-тренировочных занятий пульс  не возвращается к исходным величинам, это свидетельствует о наступлении  большого утомления в связи с  недостаточной физической подготовленностью  или наличием каких-то отклонений в  состоянии организма.

Уровень артериального давления (АД) является важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы.

У здорового человека максимальное давление (систолическое) в зависимости от возраста ровняется 100-125 мм рт. ст., минимальное (диастолическое) – 65-85 мм рт. ст. При физических нагрузках максимальное давление у спортсменов и физически тренированных людей может достигать 200-250 мм рт. ст. и более, а минимальное снижаться до 50 мм рт.ст. и ниже. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления говорит о подготовленности организма к данной нагрузке.

Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) — это максимальное количество воздуха, выдыхаемое после самого глубокого вдоха. ЖЕЛ является одним из основных показателей состояния аппарата внешнего дыхания, широко используемым в медицине.

Оценить нагрузку можно по изменению жизненной емкости  легких. Если после занятий жизненная  емкость легких осталась без изменения  или немного увеличилась, значит, вы занимались легкой работой, если снизилась  на 100-200 см³ – средней, на 300-500 и более – тяжелой.

Что такое проба  Штанге?

Проба Штанге – это задержка дыхания на вдохе.

После 5-7 минут отдыха в положении  сидя следует сделать полный вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80-90 % от максимального) и задержать дыхание.

Продолжительность задержки дыхания  в большей степени зависит  от волевых усилий человека, поэтому  в задержке дыхания различают  время чистой задержки и волевой компонент. Начало последнего фиксируется по первому сокращению диафрагмы (колебанию брюшной стенки).

У здоровых детей и подростков в  возрасте 6-18 лет длительность задержки дыхания на вдохе колеблется в  пределах 16-55 секунд. Здоровые взрослые, нетренированные лица задерживают  дыхание на вдохе в течение 40-50 секунд, а тренированные спортсмены - от 60 секунд до 2-2,5 минут.

С нарастанием тренированности  время задержки дыхания возрастает, а при утомлении снижается.