Пилатес

Пилатес (Pilates) - новое направление в фитнесе, которое вместе с тем уже успело завоевать популярность по всем мире. Это направление названо в честь своего основателя Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 г. в Дюссельдорфе.
Пилатес - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.

ВВЕДЕНИЕ 4
1 8ПРИНЦИПОВ МЕТОДА ПИЛАТЕСА 5
2 ТЕХНИКА ПИЛАТЕС 9
3 РАЗМИНКА 10
4 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 15
5 РАЗРЯДКА 19
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ