Автор: Пользователь скрыл имя, 05 Декабря 2011 в 23:07, реферат
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано 5207 клубов любителей бега, в которых занимается 385 тыс. любителей бега; самостоятельно бегающих насчитывается 2 млн. человек.
Знание
особенностей влияния на организм различных
видов циклических упражнений позволяет
правильно выбрать оздоровительные программы
в зависимости от состояния здоровья,
возраста и уровня физической подготовленности.
Для более разностороннего влияния на
организм, исключения монотонности занятий
и адаптации к привычной физической нагрузке
в течение многолетних тренировок целесообразно
временное переключение с одного вида
циклических упражнений на другой или
же использование их в сочетании. Так,
например, любители лыж в зимнее время
могут полностью переключаться на данный
вид спорта (включая участие в соревнованиях),
а летом обязательно использовать регулярные
беговые тренировки. Только круглогодичные
занятия оздоровительной физкультурой
могут быть эффективны для профилактики
атеросклероза и ИБС.
Список используемых источнков
1.
Дубровский В.И. Лечебная
2.
Популярная медицинская
3. Журнал «Здоровье» №7, 1999, М.: «Правда».
4 Журнал «Физкультура и спорт» №3, 1987, Чехов: «ФиС».