Оздоровительный бег и ходьба

Техника оздоровительного бега или ходьбы настолько проста, что не требует специального обучения, а их влияние на человеческий организм невозможно переоценить. Регулярные (не менее трех раз в неделю по 30 минут и более) занятия бегом и ходьбой – мощнейший способ очищения организма человека. Такая нагрузка стимулирует движение крови и лимфы. В результате, как показали исследования, происходит вымывание токсинов из тканей и организм на 70-80 % очищается от экологических ядов.

Введение 1
Глава 1. Бег и психология человека 2
Глава 2. Бег, спортивная ходьба и физическое здоровье 3
Гл. 3 Практика спортивной ходьбы и бега 6
Заключение 9