Особенности адаптации организма лиц преклонного возраста к физическим нагрузкам

Клинико-физиологические исследования свидетельствуют, что у людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, с возрастом медленнее снижаются мышечная сила, физическая работоспособность, более высокой остается толерантность к физической нагрузке.

Неоднозначны результаты влияния  физических нагрузок на состояние здоровья в старших возрастных группах. Обнаружено, что у занимающихся спортом пациентов старше 60 лет и с высоким уровнем риска старение происходит тяжелее, чем у тех, кто прекратил занятия, а в группе без медицинского риска не обнаруживается существенного влияния физических занятий на возникновение и развитие возрастной патологии, что, по-видимому, связано с использованием интенсивных спортивных тренировок и предельных нагрузок на фоне инволютивных изменений.

В связи со значительным снижением работоспособности, связываемым в организме пожилых с физиологическими изменениями, уменьшением двигательной активности, ослаблением общего состояния здоровья важен индивидуальный подход к систематическим занятиям физическими упражнениями. Диапазон двигательной активности, двигательного режима очень широк. Важно использовать оптимальный, предельно индивидуальный двигательный режим, физическую активность с учетом не календарного, а биологического возраста. Дозированная мышечная нагрузка положительно влияет на общий эмоциональный тонус в пожилом возрасте, что способствует профилактике переутомления (в связи с развитием спазма капилляров, изменяющим кровоснабжение работающих мышц), характерного для пожилых людей при часто повторяющихся нагрузках.

Для старых людей необходим особенный режим мышечной работы с целью формирования тренированности и предупреждения хронического истощения в связи с увеличением восстановительного периода сердечно-сосудистой и дыхательной систем после нагрузки, периода врабатывания, сокращением времени устойчивой работоспособности.

Как показали многочисленные исследования, мышечная деятельность, физические упражнения - эффективные лечебно-профилактические мероприятия при преждевременном  старении. Установлено, что лучший эффект у пожилых людей достигается при применении упражнений, биоэнергетические режимы которых осуществляются в аэробных условиях окисления. И в пожилом возрасте, используя оптимальную систему нагрузок, можно достичь тренирующего эффекта. Под влиянием систематических занятий физической культурой у пожилых людей улучшается общее состояние, заметно восстанавливаются двигательные функции, увеличивается скорость развития вегетативных реакций, снижается тонус церебральных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца, мозга, растет работоспособность, увеличивается сократительная способность сердца, более экономичными становятся энергетические траты, уменьшается потеря костной массы (защита от остеопороза). Но при излишних нагрузках часто возникают явления перегрузки - обостряется коронарная недостаточность, дестабилизируется артериальное давление, возникают аритмии.

В настоящее время считается  общепризнанным, что всесторонняя нагрузка органов и систем стареющего организма  путем поддержания высокого уровня двигательной активности не только препятствует процессам их преждевременного старения, но и приводит к структурному и функциональному совершенствованию тканей и органов, улучшению нейрогуморальных механизмов регуляции. Показано, что мышечная деятельность - самый естественный источник мощных стимулирующих воздействий на обмен веществ, рефлекторные и гуморальные механизмы обеспечения гомеостаза.

Высокая двигательная активность, тренируя системы организма, улучшает качество жизни, повышает уровень его адаптации, надежность, способствует устойчивости к действию повреждающих факторов.

Двигательная активность - один из элементов образа жизни, влияющих на старение. Один из эффективных способов воздействия на механизмы старения, предупреждение развития его ускоренного типа, с точки зрения современных теорий старения - свободнорадикальной и иммунологической - физические тренировки, соразмерные функциональному состоянию организма пожилого человека.

Экспериментальные данные, клинические  исследования подтверждают, что сочетание  адекватной двигательной активности с оптимальными величинами других факторов образа жизни может быть эффективным средством обеспечения активной, плодотворной и долгой старости.

Анализ современного состояния  проблемы адаптации к физическим нагрузкам на разных этапах позднего онтогенеза нетренированных лиц не позволяет судить о влиянии физических нагрузок на ускорение или замедление инволютивных изменений. В настоящее время пока не принято каких-либо консенсуссных рекомендаций, основанных на принципах доказательной медицины, о пределе и соразмерности физических нагрузок у пожилых и старых людей.

Совокупность литературных данных, представленных в настоящем обзоре, не дает однозначного ответа о влиянии физических тренировок на продолжительность жизни, смертность.

Можно предположить, что адекватные физические нагрузки задерживают преждевременное и физиологическое старение, изменяя внутрисистемные взаимосвязи в организме геронтов.

Список литературы

1. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. - М.: Физкультура и спорт, 1983.- 176 с.
2. Андреева В.А. Состояние липидного обмена, свертывающей системы и некоторых окислительно-восстановительных процессов у больных ХИБС пожилого и старческого возраста при комплексном лечении: Автореф. дис. ... канд. мед. наук: (14.00.06). -Ереван, 1988. -23 с.
3. Бурчинский С.Г., Дупленко Ю.К. Анализ современного состояния и перспектив развития геронтологических исследований (по. Результатам международной экспертизы) // Пробл. старения и долголетия. - 1994 — ТА-С. 275-283.
4. Васильева В.В. Физиология человека: учеб. для сред. и высш. учеб. заведений / В.В. Васильева. - М.: ФиС, 1973. - 192 с.
5. Гаврилов Л.А., Гаврилова Н.С. Биология продолжительности жизни. М.: Наука, 1991.-280 с.
6. Камышников B.C. Справочник по клинико-биохимической лабораторной диагностике. - Минск: БЕЛАРУСЬ, 2000. - 486 с.
7. Коц Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры / Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 128 с.
8. Меерсон Ф.З. Адаптационная медицина: концепция долговременной адаптации. - М.: Медицина, 1993. - 138с.
9. Меерсон Ф.З., Пшенникова М.Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1988. — 256с.
10. Мещанинов В.Н. Влияние ПОЛ периферической крови на процессы возрастной инволюции у пациентов зрелого, пожилого и старческого возрастов при полиорганной патологии ив условиях коррекции Очерки экспериментальной патофизиологии: к 60-летию со дня рождения А.П. Ястреба. - Екатеринбург, 1999. - С. 365-384.
11. Осипов А.Н., Азизова О.А., Владимиров Ю.В. Активные формы кислорода и их роль в организме // Успехи биол химии. - 1990. - Т. 31.— С. 180-208.
12. Пушкова Э.С., Ксена Н.В. Организация работы в группе профилактики преждевременного старения // Клинич. геронтология. - 2000. — Т. 6, № 9-10.-с. 63-67.
13. Саркисов Д.С. Общие закономерности компенсаторно приспособительных реакций и их структурного обеспечения. Материальные основы надежности биологических систем // Структурные основы адаптации и компенсации нарушенных функций. - М.: Медици-на,1987.-С.36-57.
14. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник / А.С. Солодков, Е.Б.Сологуб. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 528 с.
15. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: Академия, 2004. - 480 с.
16. Чанчаева Е.А. Физиология физического воспитания и спорта: учебно-метод. комплекс / Е.А. Чанчаева. - Горно-Алтайск: РИО ГАГУ, 2007. - 97 с.
17. Чеботарев Д.Ф., Коркушко О.В,, Шатило В.Б. Использование физических тренировок для повышения устойчивости людей пожилого возраста к стрессорным влияниям (ДФН) Журн, Акад. мед. наук Украши. - 1995.-Т.1, №2.-С. 230-244.