Автор: Пользователь скрыл имя, 05 Марта 2013 в 23:30, реферат
Здоровье выступает одной из наиболее значимых основ человеческого счастья, радости и благополучия, поэтому проблема здоровья – кардинальная для всего человечества. Она всегда была и остается в центре внимания познающей и созидающей человеческой деятельности. Сегодня наблюдается опасное снижение резервов репродуктивного здоровья населения России, ухудшение всех звеньев репродуктивного цикла – оплодотворение, беременность, формирование полноценной семьи, физическое и психическое развитие ребенка, качество здоровья детей. «Взрослая» медицина получает в свое распоряжение контингенты со сниженной жизнеспособностью. По оценкам отечественных специалистов, неприкосновенный запас резерва репродуктивной прочности популяции сократился на 25% , тогда как 30% -иные потери гарантируют необратимое разрушение базовых механизмов эволюции человека.
Введение…………………………………………………………………………3
1. Понятие здоровье, его содержание и критерии………………………….5
2. Здоровый образ жизни – основа сохранения здоровья человека……...7
2.1. Характеристика здорового образа жизни…………………………………7
3. Составляющие здорово образа жизни…………………………………...11
3.1. Режим труда и отдыха……………………………………………………..11
3.2. Профилактика вредных привычек………………………………………..12
3.3. Режим питания……………………………………………………………..14
3.4. Двигательная активность………………………………………………….16
3.5. Закаливание………………………………………………………………...17
3.6. Здоровье и окружающая среда……………………………………………18
Заключение…………………………………………………………………….20
Список используемой литературы……………
Заключение
Сделав вывод из вышесказанного, неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья.
Список используемой литературы
1. Виленский М.Я., Авчинникова С.О. Методологический анализ общего и особенного в понятиях «здоровый образ жизни» и «здоровый стиль жизни» // Теория и практика физической культуры. – 2004. - №11. – С.2-7.
2. Попов С.В. Эколого-валеологические основы жизнедеятельности человека: Учебное пособие. В 3 частях. Ч.3 Основы здорового образа жизни. – СПб.: Изд-во Высшей административной школы, 2005. – 96 с.
3. Чоговадзе А.В. Фундаментальная книга о здоровье человека // Теория и практика физической культуры. – 2005. - №1. – С. 62-63.
4. Богина Т.В., Рунова М.А. Сохранение и укрепление здоровья ребенка // Дошкол ьное воспитание – 2009. - №6. – С.
5. Коваленко В.С., Похис К.А., Сергеева К.М Методические подходы к созданию экологической оздоровительной программы для детей – СПб: изд. АОЗТ «Виктория», 2007. – 122 с
Информация о работе Основы и составляющие здорового образа жизни