Олимпийские игры

       Сноубординг - вид горнолыжного спорта, заключающийся в спуске с гор на специальной доске, а также в выполнении акробатических элементов на специальной полуовальной трассе-полутрубе.  
Соревнования проводятся в пяти спортивных дисциплинах: слалом-гигант, параллельный слалом-гигант, комбинации — слалом и параллельный слалом, слалом в полутрубе.  
Входит в программу зимних Олимпийских игр с 1998 г.  
В программу входят два вида соревнований для мужчин и женщин: слалом-гигант и соревнования в полутрубе (half-pipe).  
Длина трассы в слаломе-гиганте — 800—1000 м, перепад высот — 150—300 м (в Нагано было 200 м). Ширина не менее 20 м, число ворот — не менее 20. Расстояние между ними — не менее 20 м. Расстояние между шестами ворот — 4—8 м. При прохождении полутрубы общей длиной 120 м спортсмены после набранной скорости взлетают вверх над краем трассы для выполнения прыжков, вращений и других элементов.  
Оценку соревнований осуществляют пять судей, каждый из которых может выставить спортсменам до 10 очков за акробатику, вращения, амплитуду полета, технику элементов, и приземление. Победитель определяется по сумме очков. После двух отборочных соревнований в финал выходят 16 мужчин и 8 женщин. Места в финале определяются по сумме двух попыток. Каждая страна может заявить 14 спортсменов, но не более 8 человек одного пола, а также до 4 спортсменов в каждом виде соревнований. Отбор осуществляется по рейтингу спортсменов, установленному ФИС.

       Конькобежный  спорт - вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее преодолевать соревновательную дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу. Международный союз конькобежцев (ИСУ) основан в 1892 и объединяет 64 национальные федерации (1998). В программе ЗОИ с 1924 – муж., с 1960 – муж. и жен. Первенство разыгрывалось на четырех дистанциях – 500, 1500, 5000, 10 000 м и в многоборье. В 1928 году соревнования на дистанции 10 000 м не проводились, зачета в сумме многоборья не было. Современная программа ЗОИ включает прохождение коротких – 500, 1000 (муж. с 1976) и 1500 м и длинных – 3000, 5000 (у жен. с 1988) и 10 000 м дистанций. Участники соревнований бегут парами: один по внешней, другой - по внутренней дорожкам. На каждой дистанции от национальной команды могут выступать 3 спортсмена ( до 1972 на дистанциях 500 и 1500 м у муж. - 4). Абсолютное первенство в многоборье не разыгрывается (кроме 1924, когда олимпийский чемпион определялся по сумме мест, занятых на четырех дистанциях).

       Фигурное  катание - вид конькобежного спорта, основу которого составляют движения спортсмена (на одной или обеих ногах) с переменами направления скольжения, вращениями и прыжками. Включает одиночное катание (мужское и женское), парное (женщины-мужчины) и спортивные танцы (женщины-мужчины). Руководит развитием этого вида спорта Международный союз конькобежцев (ИСУ), который основан в 1892 и объединяет национальные федерации 71 стран (1998). Олимпийские соревнования в одиночном и парном катании проводятся с 1908 года (в 1908 и 1920 – в рамках ОИ, с 1924 – в программе ЗОИ), в спортивных танцах на льду – с 1976. В каждом виде олимпийских соревнований страна может заявить одного участника или пару; страна, спортсмены которой в предолимпийском году заняли в данном виде 1 – 5 места на чемпионате мира, может быть представлена тремя участниками (парами), 6 – 10 – двумя участниками (парами).  
В настоящее время одиночное и парное катание включает короткую (выполнение восьми предписанных элементов со связующими или соединительными шагами в течение 2 мин 40 с) и произвольную программы под музыку. В спортивных танцах два обязательных, оригинальный (с требуемым ритмом) и произвольные танцы.  
Выступления оцениваются по шестибальной системе: в короткой программе оценивается техника восьми предписанных элементов и представленная программа; в произвольной программе – техника и артистичность; в произвольном танце – техническое мастерство и художественное впечатление. Место каждого участника (пары) определяется абсолютным большинством судей (нечетное число).

       Шорт-трек - вид скоростного бега на коньках, заключающийся в максимально быстром преодолении соревновательной дистанции внутри хоккейной площадки (окружность катка – 111,12 м). В программе ЗОИ с 1992 г. С XVII Зимних Олимпийских игр в программе шесть видов соревнований: личное первенство в беге на 500 и 1000 м (женщины и мужчины) и эстафетная гонка на 3000 м (женщины) и 5000 м (мужчины). Спортсмены бегут по овальной окружности катка против часовой стрелки 4,4 круга – на 500 м, 9 – на 1000 м, 27 – на 3000 м и 45 – на 5000 м.  
В беге на 3000 и 5000 м эстафету от одного спортсмена к другому можно передавать в любой точке дистанции касанием любой части тела. Спортсмен обычно подталкивает сзади своего товарища по команде, содействуя более быстрому прохождению дистанции. Костюм спортсмена состоит из шлема, перчаток, щитков, которые одеваютсяна голени и колени.  
В 1975 г. при Международной федерации конькобежцев (ИСУ) создан технический комитет по бегу на коротких дорожках, который объединяет около тридцати национальных федераций.  
На дистанции 5000 и 1000 м участвуют не более 4 спортсменов. В эстафете от каждой команды может быть заявлено 5 спортсменов.  
Регламентом соревнований предусмотрены предварительные (1/16; 1/8; 1/4; 1/2) и финальные забеги в зависимости от количества спортсменов.

       Бобслей - скоростной спуск с гор по специально оборудованным ледовым трассам на управляемых санях – бобслеях. Сани изготовлены из цельнометаллического корпуса обтекаемой формы, закрепленного на двух парах полозьев – коньков: передней – подвижной с рулем и задней – неподвижной с тормозом. Используют двухместные (двойка) бобслеи, длина которых – не более 2,7 м, масса – не выше 165 кг, вес экипажа – не более 200 кг, а также четырехместные (четверка) – соответственно 3,8 м, 230 и 400 кг. Длина трассы – 1500 – 2000 м с 15 виражами (минимальный радиус – 8 м), перепад высот – 130 – 150 м. Международная федерация бобслея и тобоггана (ФИБТ) основана в 1924 г. и объединяет около 50 национальных федераций.  
В программе ЗОИ с 1924 г. – соревнования на четырехместных (в 1928 - пятиместных) санях с 1932 (кроме 1960) – на двух- и четырехместных.  
Соревнования проводятся только среди мужчин. В каждом номере олимпийской программы страну представляет не более двух экипажей. Места определяются по сумме времени четырех заездов. В каждом заезде очередность старта определяется жеребьевкой.

       Санный  спорт - cкоростной спуск на спортивных санях по специально изготовленным (ледовое, бетонное или деревянное основание) трассам длиной 800 – 1200 м, имеющих 11 – 18 виражей (минимальный радиус – 8 м), шириной ледового желоба 130 – 150 см, с перепадами высот 70 – 120 м.  
В 1924 г. основана Международная федерация бобслея и тобоггана, в ее составе – секция санного спорта. В 1957 г. основана самостоятельная Международная федерация санного спорта (ФИЛ), объединяющая около 50 национальных федераций.  
В программе ЗОИ с 1964 г. (в 1928 и 1948 гг. проводились соревнования по скелетону). Современная программа включает соревнования на одноместных (мужчины и женщины) и двухместных (мужчины) санях.  
На одноместных санях каждая команда имеет право заявить не более шести спортсменов (по 3 мужчин и 3 женщин), на двухместных – не более двух экипажей; для одноместных проводится 4 заезда, для двухместных – 2. Победитель определяется по сумме времени всех заездов. Порядок старта определяется в каждом заезде жеребьевкой.

       Скелетон  - один из видов скоростного спуска на специальных одноместных санях – скелетонах. Сани без рулевого управления имеют утяжеленную раму (до 50 кг) длиной 70 и шириной 38 см, закрепленную на стальных полозьях. Спортсмен находится на санях в положении лежа лицом вниз, используя для управления специальные шипы на носках ботинок. Соревнования проводились только среди мужчин на ЗОИ 1928 и 1948.

       Хоккей  на льду - спортивная игра, заключающаяся в противоборстве двух команд, которые, передавая шайбу клюшками, стремятся забросить ее наибольшее количество раз в ворота соперника и не пропустить в свои. Игра проводится на ледовой площадке размером 61х30 м с закругленными бортами высотой 1,22 м. Состав команды у мужчин – 23 игрока, у женщин – 20. На площадке во время игры находятся по шесть спортсменов (5 полевых игроков и вратарь) в защитном снаряжении. Игра проходит 60 мин т.н. чистого времени: три периода по 20 мин с 15-минутными перерывами. Замены игроков не ограничены. Спортивные снаряды – хоккейная клюшка и шайба.  
Международная федерация хоккея на льду (ИИХФ) (до 1979 – Международная лига хоккея на льду ЛИХГ) основана в 1908 и объединяет около 60 национальных федерации. С 1920 г. включен в программу ОИ, с 1924 – ЗОИ, с 1998 – соревнования среди мужчин и женщин.  

     Победители  Олимпийских игр  в неофициальном  командном зачете.

     Победители  Олимпийских игр в неофициальном  командном зачете (НКЗ) определяются по специальной системе подсчета результатов выступлений национальных команд, не признаваемой МОК в качестве официальной. С 1924 большинство стран придерживается следующей системы подсчета очков: 7 очков за первое место, 5 - за второе, 4 - за третье, 3 - за четвертое; 2 - за пятое, 1 - за шестое. 

Наибольшее  количество золотых  медалей, выигранных на одной зимней Олимпиаде. 
Количество золотых медалей - Страна, Год. 
13 - СССР, 1976  
12 - Германия, 1998 
12 - Германия, 2002 
11 - СССР, 1964  
11 - СССР, 1988 
11 - Россия, 1994 
11 - Норвегия, 2002 
10 - СССР, 1980 
10 - Германия, 1992 
10 - Норвегия, 1994 
10 - Норвегия, 1998 
10 - США, 2002  
9 - ГДР, 1980 
9 - ГДР, 1984 
9 - ГДР, 1988 
7 - Италия, 1994 
6 - Австрия, 1992 
6 - Канада, 1998  
6 - Канада, 2002 
5 - Швейцария, 1988  
5 - Голландия, 1998 
5 - Япония, 1998 

     Отечественные спортсмены на Олимпийских  играх.

     Спортсмены  дореволюционной России приняли  участие в Олимпийских играх  в 1908 и 1912. Первую золотую медаль завоевал Н. Панин-Коломенкин, первенствовавший в соревнованиях по фигурному катанию на Четвертых Олимпийских играх в Лондоне (1908). В марте 1911 был основан Российский олимпийский комитет (РОК). В 1912 олимпийской команде России покровительствовал император Николай II. К сожалению, удалось завоевать лишь 2 серебряные и 2 бронзовые медали.

     В 1951 был создан Олимпийский комитет  СССР, получивший признание МОК (Международного олимпийского комитета); с 1952 советские  спортсмены участвовали во всех Олимпийских  играх (за исключением Олимпийских  игр в Лос-Анджелесе, 1984).

     В 1952 первой советской олимпийской  чемпионкой стала метательница диска  Н. Пономарева. Наибольшее количество золотых медалей получили: 9 - гимнастка  Л. Латынина ; 7 - гимнасты Н. Андрианов, В. Чукарин, Б. Шахлин ; 6 - конькобежка  Л. Скобликова, лыжница Л. Егорова и гимнаст В. Щербо ; по 5 - гимнастки П. Астахова и Н. Ким. Самая юная чемпионка - гимнастка Р. Галиева (в день победы ей еще не исполнилось 15 лет), а самый старший из победителей - яхтсмен В. Манкин, завоевавший свою третью золотую медаль в возрасте 42 лет.

     После распада СССР в 1992 на Олимпийских  играх в Барселоне выступала  сборная СНГ, в 1994 в Лиллехаммере и в 1996 в Атланте - сборная России. Всего звания Олимпийских чемпионов  завоевали 963 спортсмена СССР, СНГ и  России. По видам спорта они распределились следующим образом.

     Летние  виды (736): баскетбол (52), бокс (14), борьба вольная (26), борьба классическая (34), велосипедный спорт (27), водное поло (19), волейбол (72), гандбол (62), гимнастика спортивная (84), гимнастика художественная (2), гребля академическая (18), гребля на байдарках и каноэ (41), дзюдо (7), конный спорт (15), легкая атлетика (78), парусный спорт (5), плавание (20), прыжки в воду (5), современное пятиборье (10), стрельба из лука (1), стрельба пулевая и стендовая (22), тяжелая атлетика (41), фехтование (45), футбол (36).

     Зимние  виды (227): биатлон (26), бобслей (2), конькобежный спорт (17), лыжный спорт (40), санный спорт (1), фигурное катание (27), хоккей с шайбой (115). (А. Резцова - олимпийская чемпионка по биатлону и в лыжных гонках). 
 
 

     Глава 2. Упражнения, с помощью  которых можно  эффективно развивать  двигательное качество «выносливость». 

1. Отжимания.  Исходное положение- упор лежа. Сгибаем руки до прямого угла  и возвращаемся в исходное  положение. Количество повторений зависит от начальной физической подготовки.

2. Подтягивания. Упражнение выполняется на перекладине. Сгибаем руки в локтевых суставах и касаемся подбородком перекладины.

3. Беговая  разминка. Пробежка в удобном для вас темпе (по периметру спортивного зала или на улице).

4. Упражнение  для укрепления пресса. Исходное  положение- лечь на пол (на  спину), руки за голову. Поднимать  корпус до прямого угла к  полу, спина прямая. 

Глава 3. Сердечно-сосудистая система человека. Комплекс упражнений. 

     Утренняя гимнастика. Предлагаемые мной упражнения направлены на укрепление всех групп мышц   и сохранение дыхательного ритма при физических нагрузках.

     Первый  комплекс упражнений.

1. Несколько упражнений для шеи. Исходное положение – прямое положение корпуса, ноги на ширине плеч. Вращение прямыми руками в плечевых суставах вперед и назад по 10 раз.
2. Исходное положение – прямое положение корпуса, ноги на ширине плеч. Соединить руки на затылке в «замок». Сначала развести локти как можно дальше, затем свести их вперед (прижать к голове). Выполнять упражнение 10 раз.
3. Исходное положение – сесть на пол, ноги согнуть. Взяться руками за колени, выпрямить спину так, чтобы лопатки соединились. Откинуть голову назад, стараясь при этом как можно больше вытянуть шею. Во время наклона делать вдох. Выполнять упражнение 10 раз.
4. Исходное положение – встать на колени, опереться на руки. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу. Выполнять круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо и наоборот. В каждую сторону 3 – 5 раз.
5. Упражнения, укрепляющие мышцы спины (упражнения с гимнастической палкой). Исходное положение – прямое положение корпуса, ноги на ширине плеч. Поднять палку над головой. Опуская ее на плечи, делать выдох. Снова поднять палку над головой, сделать вдох.
6. Исходное положение – прямое положение корпуса, ноги на ширине плеч. Держать палку на плечах. Сделать вдох и резко повернуть туловище вправо. Сделать выдох и резко встать прямо. Снова – вдох и резко повернуть туловище влево.
7. Исходное положение – прямое положение корпуса, ноги на ширине плеч, руки вытянуть перед собой. Приседать с прямой спиной (при этом ритмично дышать).
8. Исходное положение – стоя, руки с палкой опущены вниз. Сделать вдох и наклониться вперед, руки поднять как можно выше. Спина должна быть прямая. Сделать вдох и быстро выпрямиться.
9. Исходное положение – стоя, палка внизу, перед собой. Шагнуть левой ногой вперед, приседая на ней и одновременно поднимая палку вертикально вверх. Сделать вдох. Вернуться в исходное положение, сделать выдох. Повторить упражнение с правой ногой.
10. Следующая группа упражнений – упражнения на полу. Исходное положение -       встать на пол на колени. Прогнуть спину, голову наклонить вниз. Попеременно поднимать по очереди то левую, то правую ногу вверх, поднимая при этом как можно выше голову.
11. Исходное положение – лечь на пол лицом вниз, руки положить на шею сзади. Попеременно поднимать вверх то правую, то левую ногу.
12. Исходное положение – сесть на корточки, опереться руками на пол (руки между коленями). Энергичным движением выпрямить руки в локтях. Поднять корпус кверху, выпрямить ноги в коленях, опираясь только ступнями.
13. Исходное положение – встать на колени, руки поднять над головой, корпус отклонить назад. Наклонять корпус вперед и вниз, опираясь ладонями на пол.