Направленность методов спортивной тренировки

Для укрепления мышц верхнего плечевого пояса оправдано использование ласт для рук, использование упражнений с увеличенным сопротивлением, которые следует применять, в начале урока до плавательной нагрузки в подготовительном и основном периодах тренировки, исключая их при непосредственной подготовке к соревнованиям.

Специалистами в области плавания предлагается использовать при развитии силовых  возможностей пловцов в воде, буксировку за собой специальных буев. Они  изменяют силу сопротивления, способствуют эффективному повышению функциональных возможностей организма и совершенствованию  техники плавания в случае использования  их во второй части подготовительного  периода и соревновательном.

К эффективным  средствам специальной скоростно-силовой  подготовки юных пловцов 10—12 лет, относятся: плавание по элементам— без опоры, с амортизаторами, с тросом, буксировка, выполнение ускоренных движений конечностями в воде, плавание в перчатках, плавание в ластах — способствуя комплексному развитию силовых и скоростных качеств. Установлено, что в увеличении скорости плавания существенное влияние обеспечивает длительное применение лопаток. Причем сила тяги гребковых движений с лопатками зависит больше от ее размера, чем от ее формы, а наиболее целесообразным является их применение с превышением, площади ладони пловца на 10—15% . Предлагается увеличение специальной силы пловцов с помощью: медленной силовой подготовки, собственно скоростно-силовой тренировки рабочей зоны, скоростной тренировки в воде, которые позволяют в короткий срок поднять уровень их скоростно-силовых возможностей.

В повышении  эффективности специальной физической подготовки существенное внимание должно уделяться вариативному выполнению имитационных упражнений на тренажерах, устройствах, обеспечивающих сходное соответствие ряда кинематических и динамических параметров, создавая условия сопряженного развития двигательного качества и совершенствования техники. Оснащен специальный тренажер для силовой подготовки пловца с регуляцией величины сопротивления, что позволяет получить срочную информацию о характере изменения скоростно-силовых характеристик гребкового движения. Значительному улучшению тренировки пловцов явилось использование на занятиях светолидирующего устройства, что позволило значительно сократить время выполнения очередного спортивного разряда — за 50—60 занятий.

В оптимизации  развития скоростно-силовых качеств предложено также использование педагогических средств стимуляции в виде комплекса специально подготовительных упражнений, и физических средств — гидромассаж, сауна. Первый из которых стимулирует начальные, а второй последние упражнения в тренировочных сериях, что определяет их совместное применение.

Наибольший  прирост в развитии силовой выносливости у пловцов на суше обеспечивают, изо-кинетические тренажеры, по увеличению мощности работы на 5%,; а максимальной силы в статике — на 3%.

Все используемые средства для развития силовых возможноетей пловцов в воде разделены на 3 группы; с высокой степенью влияния — плавание с длинными лопатками на руках без доски, транспортировка; со средней степенью влияния — плавание с индивидуальными лопатками, на руках с доской, с тренажерами и амортизаторами; приближенные к технике плавания — с короткими лопатками, с лидированием, а наиболее эффективным является круговой метод тренировки.

    Наряду  с этим в специальной физической подготовке рекомендуется использовать беговую подготовку, игровую, прыжковую, общеразвивающие упражнения, которые являются средствами ОФП, а специальная подготовка в воде включает плавание с резиновым шнуром, с тормозящими устройствами. Кроме того, общая физическая подготовка является базой специальной силовой подготовки и фактически является ее специализированным продолжением, а все средства силовой подготовки наиболее успешно могут применяться для создания контрастных усилий в плавании.

4. Преемственность использования методов в тренировке пловцов

Целью преемственности тренировки спортсменов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей и формирование специфической структуры спортивных способностей к возрасту высших достижений.

Для реализации этой цели необходимо:

- определить  целевые показатели - итоговые и  промежуточные (текущие), по которым  можно судить о реализации  поставленных задач;

- разработать  общую схему построения соревновательного  и тренировочного процесса на различных этапах и циклах подготовки;

- определить  динамику параметров тренировочных  и соревновательных нагрузок, а  также системы восстановления  работоспособности, направленных на достижение главных и промежуточных целей.

Многолетняя подготовка - единый педагогический процесс, который должен строиться на основе следующих методических положений:

- целевая  направленность по отношению  к высшему спортивному мастерству  в процессе подготовки всех  возрастных групп;

- преемственность  задач, средств и методов тренировки  всех возрастных групп;

- поступательное  увеличение объема и интенсивности  тренировочных и соревновательных нагрузок при строгом соблюдении принципа постепенности;

- своевременное  начало спортивной специализации;

- постепенное  изменение соотношения между  объемами средств общей и специальной физической подготовки: увеличение удельного веса объема СФП по отношению к удельному весу ОФП;

- одновременное  развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в наиболее благоприятные для этого возрастные периоды (сенситивные периоды).

- учет  закономерностей возрастного и  полового развития;

- постепенное  введение дополнительных средств,  ускоряющих процессы восстановления после напряженных нагрузок и стимулирующих рост работоспособности.

Подводить спортсменов к параметрам тренировочной  работы, характерным для этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей, необходимо постепенно, на протяжении ряда лет. Стремление у юных спортсменов любыми путями (копированием методики тренировки сильнейших спортсменов с характерным для нее арсеналом средств и методов) добиться высоких результатов приводит к бурному росту результатов. Опасность форсирования подготовки состоит в том, что тренировка юных пловцов по образцам сильнейших взрослых спортсменов мира практически отрезает им путь к дальнейшему росту результатов. Применение в тренировке юных пловцов наиболее мощных стимулов приводит к быстрой к ним адаптации и исчерпанию приспособительных возможностей растущего организма. Из-за этого уже в следующем тренировочном цикле или тренировочном году спортсмен слабо реагирует на такие же воздействия. Но главное - он перестает реагировать и на меньшие нагрузки, которые могли быть весьма эффективными, не применяй тренер ранее самых жестких режимов. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы

1.Аллакин Ю.А. Методы формирования силового компонента гребковых   движений в плавании: Автореф. дис. . канд. пед. наук. М., 1991 -24 с.

2.Гордон С.М., Прилуцкий П.М., Попов О.И. Построение годичного цикла тренировки квалифицированных пловцов //Учебное пособие для слушателей факультетов усовершенствования, М., ГЦОЛИФК, 1986. 57 с.

3.Гончар И.Л. Плавание: методика преподавания: учебное пособие/ И.Л.Гончар. - Минск.: Хата, 1994. - 336 с.

     4. Парфенов В.А., Платонов В.Н. Тренировка квалифицированных       пловцов. - М.: ФиС, 1979.

5. Садовски Е., Громиш В., Иванченко Е.И. Тренажер для сопряженного совершенствования силовой и технической подготовленности пловцов //Плавание-Ill. Исследования, тренировка, гидрореабилитация. СПб: "Пла-вин", 2005. - С. 53.