Автор: Пользователь скрыл имя, 25 Апреля 2012 в 16:14, контрольная работа
В современном мире люди всё больше и больше обращаются к физической культуре с целью поправить своё здоровье, повысить жизненный тонус и просто хорошо отдохнуть. Широкое распространение получают такие классические, возникшие очень давно виды спорта как плавание, бег, бодибилдинг.
Содержание 1
Введение 2
I. Мышечная напряженность: сущность, причины появления 4
II. Релаксация мышц как способ борьбы с напряженностью 6
III. Методы мышечной релаксации 9
III.1. Прогрессивная мышечная релаксация 10
III.2. Абдоминальное дыхание 18
III.3. Дыхательная релаксация по методу йогов 19
Заключение 20
Список литературы 21
Итак, из вышесказанного следует, что заниматься спортом необходимо систематизировано. Но главное - необходимо учитывать и такой метод тренировок как мышечная релаксация, который является сильнейшим инструментом в движении к поставленным целям.
Только регулярные занятия релаксацией приведут к нужным результатам и стойким эффектам.
В процессе написания данного реферата были получены теоретические знания относительно вопроса релаксации. В дальнейшем это поможет нам при более глубинном изучении вопроса.
Так же были получены практические знания по методикам релаксации. Приведенные упражнения можно и нужно выполнять ежедневно, поскольку в современном обществе значительно ухудшилось качество жизни.