Методика застосуванн засобів, що сприяють зниженню ваги

Дієти, та їх наслідки.

Ожиріння приходить не раптово. Воно розвивається поступово. У цей період рекомендуется застосовувати  профілактичні заходи, що набагато легше здійснити, ніж у подальшому лікувати ожиріння. Постійно необхідно контролювати свою вагу, підтримуючи її на рівні, відповідному індивідуальним вимогам.

. Але перш ніж звертатися  до дієт, слід ретельно вивчити  причини виникнення надмірної ваги, його вплив на організм, а також вплив швидкого повернення до колишньої ваги після виснажливих заходів схуднення.

На виникнення повноти  і ожиріння впливають різні чинники:

• Генетична схильність;
• Навколишнє середовище;
• Обмін речовин;
• Спосіб життя;
• Психологія;
• Вікові зміни.

Необхідно також відзначити, що накопичення жиру в організмі  людини, свідчить про те, що організм із їжею отримує набагато більше енергії, ніж тратить в процесі своєї життєвої діяльності.

До психологічних факторів, що призводить до повноти, відносяться втому, збудливість, поганий настрій або депресію. У такому стані найчастіше люди находят розраду в їжі. Причинами сильного ожиріння є як правило, не тільки фізіологічні Але й психологічні прояви. Цей фактор значно ускладнює різні намагання скинути вагу, незважаючи на сильне бажання. Також необхідно відзначити віковий фактор. Як у чоловіків, так і у жінок з віком тенденція до повноти збільшується. При цьому в будь-якої вікової категоріі повних жінок більше ніж чоловіків.

Невелика повнота майже  не позначається на здоров'ї. Однак  людина може відчувати дискомфорт і незручність від того, що звичний одяг став тісний. Коли вага перевищує 10% від норми, виникає ризик розвитку не тільки серцево-судинних захворювань, але і діабету, гіпертонії, болю у спині, дихальних інфекцій, а також підвищується вірогідність нещасних випадків. В результаті серед повних людей рівень смертності значно вище, ніж серед людей з нормальною вагою. Втім, саме ожиріння не розглядається як причина смерті.

Більшість людей, що успішно  схуднувши за допомогою виснажливих  дієт, потім поступово набирають колишню вагу.

Наш організм запрограмований  витрачати жирові клітини дуже економно тільки у випадку затяжного дефіциту поживних речовин, щоб зберегти життєву активність як можна довше. Так у чоловіків швидкість витрачання жірових клітин розрахована на 2 місяці, а у жінок на 9 місяців (період беременності). Таким чином у жінок жирової запас спалюється значно повільніше ніж у чоловіків. Накопичення жиру відбувається легше ніж його спалювання. Будь-яка діета для організму є випробуванням, після її припинення організм ще більш актівно накопичує жир для можливих майбутніх голодних днів. У результаті людина не тільки набирає колишню вагу, але часто стає ще повніше. Під час дієти в організмі проходять біохімічні зміни.

У результаті навіть при  вживанні низькокалорійних продуктів  після дієти, організм буде відкладати все одно жирові клітини про запас. Після відмови від діети жирові клітини стають більшими, активнішими. Ці якості посилюються з кожною новою дієтою. Але навіть під час дієти організм намагається накопичити, а не віддати жир. Таким чином, дієта спонукає організм більш ретельно запасати жірові клітини і менш охоче їх спалювати. З кожною новою дієтою цей ефект посилюється.

2. Огляд засобів  що сприяють зниженню ваги

Серед нас є велика кількість  людей, що страждають проблемою зайвої ваги й мріють про схуднення. Як говориться, попит народжує пропозиція. Із цієї причини сьогодні нас із усіх боків  оточує реклама різних засобів схуднення, про які ми й поговоримо в цьому  розділі. Скажу відразу, що на мою  думку єдиний прийнятний засіб для  схуднення, що позитивно позначається на здоров'я - це раціональне збалансоване харчуваня і комплекс фізичних вправ.

Але будь-які фізичні навантаження і здорове харчування вимагає  хоча б мінімальних зусиль. А багато хто з нас не хочуть додавати ніяких зусиль, хочуть знайти швидкий, легкий і ефективний спосіб схуднення. Хоча підсвідомо практично всі ми розуміємо, що отож просто, без зміни режиму харчування й способу життя, результатів  не досягти. Так просто зайву вагу не скинути, і тим більше, немає  універсального методу схуднення. Організм кожної людини унікальний, і не може бути такого препарату для схуднення, який би допоміг всім відразу.

І проте, ми продовжуємо попадати на гачок тих, хто говорить - з'їжте, начибто, нашу таблетку, і все - зайва  вага як рукою зніме. Дуже хочеться вірити, що так все й буде, що такий  метод схуднення принесе результати. Однак на практиці все відбувається по-іншому. Шахраї, що продають подібні  засоби для схуднення, обіцяють швидкий  результат, продаючи чай для схуднення  або чудо пояс для схуднення, що регулярно  надягаєш - і зайвої ваги наче й не було. При цьому в інструкції дрібним  шрифтом звичайно дописують, що ці засоби для схуднення діють тільки в  сполученні з низькокалорійними  дієтами й посиленими тренуваннями. У найкращому разі подібні методи схуднення є абсолютно марними, але принаймні нешкідливими. У  найгіршому разі вони ще й можуть заподіяти  серйозну шкоду здоров'ю.

Щоб Ви не потрапили на такий  гачок, ми розберемо засоби схуднення, які є обманом, або ж приводять  до короткострокових результатів, при  цьому часто ще й наносячи організму  непоправної шкоди.

Тайські таблетки для схуднення  .

Один з найпоширеніших на сьогодні "швидких" засобів  для схуднення є так звані  тайські таблетки або капсули  для схуднення. З їхньою допомогою  можна нібито схуднути на 5-40 кг без  шкоди для здоров'я. Як затверджують виробники й продавці тайських таблеток, у їхній склад входять різні  фармацевтичні компоненти в комплексі  з натуральними препаратами. Ці компоненти нібито володіють сильним жироспалюючим  ефектом. Тільки конкретно - що за компоненти входять до складу тайських таблеток для схуднення - ніхто не говорить. Тільки от реальні компоненти цих  чудо таблеток далеко не так нешкідливі, як про них говорять їхні продавці.

Експертиза, проведена в  головному дослідницькому центрі харчової продукції при Інституті харчування РАМН, показала, що тайські таблетки для схуднення містять такі хімічні  речовини, як серотонин, фентермин і  фенфлюрамин.

Серотонин - це речовина, що бере участь у передачі нервових імпульсів  у головному мозку. Заповнивши в  організмі недостачу серотонина, тайські таблетки для схуднення  гальмують голод і бажання  їсти солодке й борошняне. Дія  ця вибіркова - зменшується тяга до жирів і вуглеводів, а на бажання  вживати білки вплив не відбувається. Здавалося б - що тут поганого? Однак  такий вплив прирівнюється до впливу наркотичних речовин - є дуже серйозна небезпека створення дисбалансу серотонина в організмі, що може привести до різних ненормальних процесів у  нервовій системі.Інший компонент  тайських таблеток для схуднення - фентермін - речовина, використовувана в минулому для придушення апетиту. Він був  визнаний психотропною речовиною, і  його використання в харчових добавках заборонено, тому що він завдає шкоди  організму.Ще один компонент тайських таблеток для схуднення - фенфлюрамін - сприяє розвитку пороків серця й з 1999 року був офіційно заборонений до застосування.

Таким чином, при застосуванні тайських таблеток для схуднення  можна завдати непоправної шкоди  нервовій і серцево-судинній системі  свого організму. В Україні та Росії тайські таблетки для схуднення  сьогодні мають статус психотропних речовин і їх офіційно заборонено ввозити в країну. Але не дивлячись  на це, навіть зараз ці чудо капсули  для схуднення можна купити нелегально.

Чай для схуднення .

Інший популярний препарат для схуднення сьогодні - це чай  для схуднення. У першу чергу  відзначимо, що жоден із сортів чаю  в дійсності не вміє розщеплювати жири. У тому числі й зелений  чай, що часто пропонують як засіб  для схуднення. Тобто прямо сприяти  схудненню ніякий чай для схуднення  не може. І якщо хтось обіцяє вам  швидке схуднення за рахунок розщеплення  жирів за допомогою чаю для  схуднення, варто відразу ж відмовитися  від такого продукту - це явний обман, чай неможливо використовувати  як подібний препарат для схуднення.

У той же час, у складі більшості із цих чаїв утримуються  проносні й сечогінні речовини, що саме по собі може небагато знизити  вагу. Але якою ціною? Регулярне споживання чаю для схуднення може привести до того, що організм звикне до штучного виведення рідини, і просто перестане  самостійно виконувати цю функцію. Крім того, виведення рідини з організму  таким препаратом для схуднення  може привести до вимивання калію  із крові, порушенню електролітного балансу, зрештою, до зневоднювання, а  це вже серйозна погроза здоров'ю.

Досить сумно згадувати  відомий чай для схуднення " Ластівка, що летить", що мав найсильніший проносний ефект. Через цей чай  на початку 90-х років минулого століття з виразками слизової оболонки кишечника  захворіло сотні жінок що мріяли швидко позбутися зайвої ваги.

Пояс для схуднення .

Ще один пропонований засіб  для схуднення - це різноманітні види одягу для схуднення, найбільше  поширеня з яких одержав спеціальний  пояс для схуднення, якому можна  носити на талії, попереку, шиї, стегнах, руках, животі або будь-якому іншому нужденному в схудненні місці. Найчастіше такий одяг виготовляють із м'якого  неопрена (іноді його роблять багатошаровим). Основна суть подібних речей - дати організму пропотіти. І якщо такий  одяг і може якоюсь мірою допомогти  скинути вагу, то тільки якщо його використовувати  під час занять спортом, і навіть при таких умовах очікувати від  нього великого ефекту не варто.

Інший вид поясів для схуднення - миостимулятори, які продаються під  виглядом поясів для схуднення, або  окремого спеціального приладу, яким роблять  масаж для схуднення. Функції  міостимуляторів бувають самі різні: вібраційний вплив, масаж, нагрівання, лікування магнітним полем. Причому  ви самі можете вибирати різні режими й прикріплювати пояс не тільки на талію або стегна, але й шию, руки... Принцип миостимуляции полягає  в тому, що м'язам передаються слабкі електричні імпульси, що сприяють скороченню м'язів. Завдяки цьому поліпшується кровообіг, м'язи згодом зміцнюють, вирівнюється загальний стан шкіри. Подібний спосіб схуднення як правило  нешкідливий, зате з малоефективний - від нього не можна очікувати  такого чудодійного ефекту, про який ми чуємо в рекламі поясів для  схуднення.

Підбиваючи підсумок, можемо сказати, що, єдиний нормальний спосіб довгострокового зниження ваги без  шкоди для здоров'я - це раціональне  харчування, правильне комбінування продуктік .і система фізичних вправ  та навантажень.

3. Методи зниження  ваги тіла

Отже, після опрацьованого матеріалу  було взяту за основу два найдієвіших  засоби для зниження ваги і розроблено власну методику по їх застосуванню. ( таблиця 1).

Перший  засіб – це комплекс фізичних вправ  для схуднення.

  Навантаження повинні бути помірними, тобто ні в якому разі не наближатися до рівня спортивних. Справа в тому, що надмірні (потребують дуже великих сумарних енерговитрат) і інтенсивні (потребують значних енерговитрат в одиницю часу) фізичні зусилля будуть занадто активно стимулювати в організмі механізми запасання енергії. А значить будуть провокувати у Вас підвищений апетит: адже скільки всього треба з'їсти і засвоїти, щоб заповнити витрачений? Ваше завдання не ставити рекорди, а худнути!

Легкий біг, швидка ходьба, нескладна гімнастика (див. рекомендований комплекс вправ), спокійне плавання протягом 45-60 хвилин - ось той характер вправ, який Вам найбільше підходить. Плавання вигідно для тих, що худнуть ще й тим, що виникають додаткові  енерговитрати на підтримку нормальної температури тіла, а це забезпечує спалювання ще деякої кількості жиру.

Займатися фізкультурою треба "не від випадку до випадку", а бажано систематично, регулярно. Саме і лише такі заняття перетворюють організм в ефективну енергетичну систему - добре налагоджену "топку", оптимально і планомірно спалює зайвий жир. Якщо Ви зможете присвячувати фізичних навантажень по одній годині 5 днів на тиждень, то це буде дуже ефективно для Вашого схуднення! Природно, після таких навантажень слід приймати ванну або душ.

Навантажуючи себе легким бігом, швидкою ходьбою або нескладної гімнастикою, рухатися необхідно майже  безперервно не менш ніж протягом 45-60 хвилин. Справа в тому, що на початку фізичних зусиль організм починає використовувати в якості джерела енергії глюкозу або глікоген, а лише потім - власне жир. Про початок задіяння жиру в якості пального сигналізує почуття розігрітого тіла, яке з'являється приблизно через 15-20 хвилин після початку руху. Якщо це почуття з'явилося, то Ви, продовжуючи рухатися залишилися 30-40 хвилин, будете спалювати саме і в основному жир. Тому, якщо Ви вирішили трохи, недовго і легко порухатися після їжі (15-20 хвилин), то Ви повинні розуміти, що таким чином можете спалити тільки зайву глюкозу в крові, але не жир, що взагалі-то теж корисно, але недостатньо для активного худнення. 

Врахуйте, що якщо Ваш організм налаштований на запасення жиру, то регулярно виконувати вправи і досягати результатів може бути для Вас досить важко.

Другий  засіб - «комбіноване харчування», тобто  раціон харчування, заснований на правильному  комбінуванні продуктів.