Курение

     Никотиновая ломка

     Хотя  никотиновая абстиненция  и не является столь  тяжелым состоянием, как, к примеру, ломка  у наркоманов, все  же сопутствующие  ей ощущения, чего уж греха таить, отнюдь не относятся к разряду приятных. И облегчение ее протекания - это обеспечение большей части будущей победы над зависимостью! Именно над решением этой проблемы усердно работает целая армия докторов, психологов и целителей.

     Все дело в том, что  курение - это не просто зловредная привычка, а самая настоящая физиологическая зависимость от никотина, усугубляемая и психологической зависимостью от самого процесса. Труднее всего бороться именно с последней, для этого требуется недюжая мотивация и сила воли. Работая над данным материалом, я пообщался с людьми, успешно бросившими курить. Абсолютное большинство смогло сделать это именно благодаря наличию серьезной мотивации! При этом все они теперь говорят, что бросить курить на самом деле возможно, нужно лишь действительно этого захотеть!

     Помощь  желающим бросить  курить.

     Условно все методы бросить курить, можно систематизировать на несколько категорий. Для ослабления так называемого «синдрома отмены» и облегчения никотинового голода применяют никотинозаменители. В таких препаратах всего лишь 2-4 мг никотина, к тому же отсутствуют остальные вредные веществ, имеющиеся в табачном дыме. Никотиновые ингаляторы отчасти учитывают и психологический аспект: они выглядят как сигарета и им также можно «затягиваться». Тем не менее, все эти средства борются лишь с физической зависимостью, поэтому их эффективность составляет порядка 30%. Существуют и более простые препараты, направленные на подавление желания покурить. Это и различные таблетки, вызывающие отвращение к табачному дыму и очищающие организм от ядов и токсинов, и гомеопатические чаи из трав - тонизирующие, успокаивающие и уменьшающие тягу к никотину. К альтернативным методикам борьбы с курением можно отнести иглотерапию (рефлексотерапию), кодирование и гипноз. 
          Перед сеансом иглотерапии необходимо не курить восемь часов, затем в соответствующие точки ушной раковины вводятся специальные серебряные иглы на двадцать минут, благодаря чему разрушается тот самый «рефлекс курильщика».

     Суть  метода гипноза заключается  в том, что, погрузив пациента в состояние релаксации, врач внушает ему мысль об отвращении к курению. Считается, что при проявлении тяги к курению курильщик «вспомнит» данные ему установки.

     В основе кодирования  лежит внушение человеку на подсознательном  уровне страха перед сигаретами. Рассчитан эффект кодирования на несколько лет. Физическая зависимость обычно исчезает после одного сеанса, и подразумевается, что пациент может самостоятельно выбирать срок отказа от вредной привычки: на месяц, год, десять лет или на всю жизнь.

     Рекомендации  напоследок

     Несколько правил, придерживаться которых врачи  рекомендуют людям, желающим бросить  курить:  - Не курите, если вам этого не хочется. Чаще рука тянется за сигаретой просто автоматически. Таким образом, даже заядлые курильщики могут сократить количество выкуриваемых сигарет вдвое; 
- Затягивайтесь реже и менее глубоко, между затяжками не оставляйте сигарету во рту;

- Не докуривайте  до конца, выбрасывайте  сигарету на треть  недокуренной, поскольку  именно в этой  ее части накапливается больше всего канцерогенов и никотина;

- Не курите натощак,  особенно утром,  поскольку все  вредные вещества  из кишечника мгновенно  всасываются в  кровь;

- Старайтесь не  курить при ходьбе  или другой физической  нагрузке, ведь при  этом дыхание намного интенсивнее, соответственно, яды легче проникают в легкие; 
- Считайте выкуренные за день сигареты, стараясь постепенно уменьшать это количество. Неплохо иногда устраивать дни без курения.

 
          И главное помните что самый легкий способ бросить курить - это никогда не начинать! Будьте здоровы!  

     Литература

1. Богданович Л.А. Белый ужас. – С-Пб.: Симпозиум, 1994.
2. Виленчик М.М. Биологические основы старения и долголетия. – М.: «Наука», 1976.
3. Интернет.
4. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. Азбука здоровья: Книга для молодежи. Профиздат, 1990.
5. Петренко Л.Ф. Коварный враг. – М.: «Знание», 1991.
6. Энтин Г.М. Когда человек себе враг. – М.: «Знание», 1973.