Контроль и самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом

Министерство  общего и профессионального образования  Российской Федерации

Уфимский  государственный авиационный технический  университет 
 

  
 
 
 
 
 

Реферат по физической культуре на тему:

«Контроль и самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом» 
 
 
 
 
 
 

     Выполнила: 
 

                                 Проверила: 
 
 
 
 

СОДЕРЖАНИЕ 

1. Дневник самоконтроля……………………………………………………………     3стр.
2. Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом……………………….……………………………………     4стр.
1. Врачебный контроль……………………………………………………      4стр.
2. Педагогический контроль………………………………………………     5стр.
3. Самоконтроль……………………………………………………………    5стр.
3. Исследование и оценка физического развития…………………………………      9стр.
1. Антропометрические показатели (соматоскопические показатели, соматометрические показатели, физиометрические (функциональные) показатели) ……………………………………………………………………     9стр.
2. Методы стандартов, антропометрических индексов для оценки физического развития…………………………………………………………  13стр.
4. Исследование и оценка функционального состояния…………………………      15стр.
5. Контроль за физической подготовленностью……………………………………   18стр.
6. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при

занятиях физическими  упражнениями и спортом…………………………………     21стр.

Список  используемой литературы…………………………………………………   24стр. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

1. Дневник самоконтроля

 

Фамилия, Имя, Отчество  

Дата  рождения   

Факультет, Курс   

Начало  ведения дневника  

Диагноз  
 
 

 

Рост

Вес

Жизненная емкость легких

Экскурсия грудной клетки

      Окружность  грудной клетки во время:

• обычного спокойного дыхания (пауза)
• максимального вдоха
• максимального выдоха

Пульс / ЧД в покое

Пульс / ЧД после 20 приседаний 
 

2. Диагностика и самодиагностика  организма при  занятиях физическими  упражнениями и спортом

      Под воздействием физических нагрузок происходят изменения в органах и системах организма человека. Для того чтобы занятия физическими упражнениями и спортом не оказывали негативного влияния на здоровье человека, необходимо проводить регулярный контроль за состоянием организма. Это задача не только врачей и преподавателей, но и самих занимающихся.

      К основным видам диагностики относят:

• врачебный контроль;
• педагогический контроль;
• самоконтроль.

      Цель  диагностики - способствовать укреплению здоровья человека, его гармоничному развитию. 

1. Врачебный контроль

 

     Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

      Главная задача врачебного контроля: обеспечение правильности и высокой эффективности учебно-тренировочных занятий и спортивных мероприятий.

Врачебный контроль призван исключить все условия, при которых могут появляться отрицательные воздействия от занятий физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся. Врачебный контроль является обязательным условием предупреждения травматизма в процессе физического воспитания студентов и осуществляется в соответствии с "Положением о врачебном контроле за физическим воспитанием в вузе". 

Врачебный контроль в вузе проводится в следующих формах:

• регулярные медицинские обследования и контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом;
• врачебно-педагогические наблюдения за занимающимися во время занятий и соревнований;
• санитарно-гигиенический контроль за местами, условиями занятий и соревнований;
• санитарно-просветительская работа, пропаганда физической культуры и спорта, здорового образа жизни;
• профилактика спортивного травматизма и заболеваний;
• проведение комплексных и восстановительных мероприятий.

 

      Для студентов медицинское обследование проводят перед началом учебного года один раз в год. Для лиц, имеющих отклонение в здоровье - 2 раза в год, а для лиц, активно занимающихся спортом - 3-4 раза в год.

      Ежегодные врачебные осмотры студентов  позволяют изучить состояние здоровья, физическое развитие и функциональные способности важнейших систем организма, а также установить медицинскую группу занимающихся студентов.

      Установленное многолетней практикой  врачебного контроля распределение занимающихся происходит на группы:

• основную (без отклонений в состоянии здоровья);

• подготовительную (без отклонений, но с недостаточным физическим развитием и подготовленностью);
• специальную (имеют отклонения в состоянии здоровья и требуют ограничения физических нагрузок).

Это позволяет  правильно дозировать физические нагрузки в процессе занятий по физическому воспитанию в соответствии с состоянием здоровья занимающихся. 
 

2. Педагогический  контроль

 

     Педагогический   контроль - процесс получения информации о влиянии занятий физическими   упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

      Практическая реализация педагогического контроля осуществляется в системе специально реализуемых проверок, включаемых в содержание занятий по физическому воспитанию. Такие проверки позволяют вести систематический учет по двум наиболее важным направлениям:

• степень усвоения техники двигательных действий;
• уровень развития физических качеств.

      В системе контроля за усвоением техники  двигательных действий осуществляемого преподавателем    физического воспитания, принято различать три вида проверок:

• предварительную (контрольные нормативы);
• текущую (отмечается в журнале);
• итоговую (прием государственных тестов).

 

К методам педагогического  контроля относятся:

• анкетирование занимающихся;
• анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса;
• педагогические наблюдения во время занятий;
• регистрацию функциональных и других показателей;

            тестирование различных  сторон подготовки. 
 

3. Самоконтроль

 

     Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения складывается из учета субъективных показателей (самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.) и объективных показателей (веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления, динамометрии). Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля. 

Субъективные  показатели самоконтроля:

• Настроение.

   Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся физическими упражнениями. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. Настроение можно считать хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен, жизнерадостен; удовлетворительным - при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.

• Самочувствие.

   Является  одним из важных показателей оценки физического состояния, влияния физических упражнений на организм. У занимающихся плохое самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях или при несоответствии функциональных возможностей организма уровню выполняемой физической нагрузки. Самочувствие может быть хорошее (ощущение силы и бодрости, желание заниматься), удовлетворительным (вялость, упадок сил), неудовлетворительное (заметная слабость, утомление, головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое и др.).

• Утомление.

   Утомление - это физиологическое состояние организма, проявляющееся в снижении работоспособности в результате проведенной работы. Оно является средством тренировки и повышения работоспособности. В норме утомление должно проходить через 2-3 часа после занятий. Если оно держится дольше, это говорит о неадекватности подобранной физической нагрузки. С утомлением следует бороться тогда, когда оно начинает переходить в переутомление, т.е. когда утомление не исчезает на следующее утро после тренировки. Примерная схема внешних признаков утомления приведена в таблице 1