Формирование здорового образа жизни младших школьников

1. Системный подход.

- Человек представляет  собой единство телесного и  духовного. Невозможно сохранить  тело здоровым, если не совершенствовать эмоционально-волевую сферу, если не работать с душой и нравственностью ребенка.

-Успешное решение задач  валеологического воспитания возможно  только при объединении воспитательных  усилий школы и родителей.

2. Деятельностный  подход.

- Валеологическая культура осваивается  детьми в процессе совместной деятельности с родителями. Необходимо не направлять детей на путь здоровья, а вести их за собой по этому пути.

3. Принцип "Не  навреди!"

- Предусматривает использование в валеологической работе только безопасных приемов оздоровления, апробированных тысячелетним опытом человечества и официально признанных.

4. Принцип гуманизма.

- В валеологическом воспитаниии признается самоценность личности ребенка. Нравственными ориентирами воспитания являются общечеловеческие ценности.

5. Принцип альтруизма.

- Предусматривает потребность делиться освоенными ценностями валеологической культуры: "Научился сам - научи друга".

6. Принцип меры.

- Для здоровья хорошо то, что в меру.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Здоровье людей относится к числу глобальных проблем, то есть тех, что имеют жизненно важное значение для всего человечества. Здоровье – это не отсутствие болезней, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой и с самим собой. Наметившаяся во всём мире тенденция новых подходов в вопросах формирования здоровья способствует созданию новых образовательно-оздоровительных программ, начиная с дошкольного и младшего школьного возраста, поскольку именно в этот период у ребёнка закладываются основные навыки по формированию здорового образа жизни

Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в том случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

Достижение названной цели в сегодняшней школе может быть достигнуто с помощью технологий здоровье сберегающей педагогики, которые рассматриваются как совокупность форм и методов организации учебно-воспитательного процесса без ущерба для здоровья школьников.

В рамках реализации здоровье сберегающих образовательных технологий педагоги могут использовать следующие формы учебной и внеклассной работы: беседы, работу с книгой, утренники, игры, соревнования, уроки и праздники здоровья.

Все эти мероприятия способствуют формированию у ребёнка знаний о ЗОЖ, позиции признания ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья.

 

 

 

Библиографический список:

1. Формирование здорового образа жизни российских подростков: для классных руководителей 5-9 классов: учебно-методическое пособие  под ред. Л.В. Баль, С.В. Барканова. - М.: Владос, 2003. - 190с.
2. Школа здоровье: Учебно-методическое пособие для учителей и студентов педагогических вузов. Издание 2-е, дополненное. – Киров: Изд-во ВГПУ, 2001.-104с.
3. Статистика нарушений у младших школьников // http://zdr.ucoz.ru/index/statistika_po_zdorovju/0-15
4. Статья А.Чиркова «ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ» // bank.orenipk.ru/Text/t17_265.htm
5. Определение здоровья ВОЗ // http://polozov.nemi-ekb.ru/index.php?option=

com_content&view=article&id=517&Itemid=535&lang=ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение № 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение № 2

Рациональное питание школьника на неделю

Понедельник

I вариант	II вариант
Завтрак
Отварной картофель со сметаной  Овощной салат (капуста, морковь, растительное масло)  Кофе с молоком	Каша на молоке с сухофруктами  Черный чай с лимоном  Нежирное печенье
Обед
Борщ на нежирной говядине  Голубцы с мясом и рисом  Хлеб  Фруктовый сок	Тунец  Отварной картофель со сметаной   Черный хлеб   Яблочный компот
Полдник
Клубника с йогуртом	Кефир, ягоды
Ужин
Макароны с творогом  Компот из фруктов или ягод	Салат из овощей (капуста с морковью),   Творог  Свежие фрукты

 

 

 

 

Вторник

I вариант	II вариант
Завтрак
Салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом или сметаной  Рисовая каша   Чай	Каша из овсянки и злаков, фрукты  Орехи  Зеленый чай
Обед
Окрошка мясная  Черный хлеб  Блинчики с рыбой  Ягодный кисель	Овощной суп  Зразы с грибами   Ржаной хлеб  Яблоко
Полдник
Кефир  Галеты	Ягодный кисель  Банан
Ужин
Зразы картофельные с мясом  Фруктовый сок	Вареная курица  Овощи  Нежирный йогурт

 
 
 

 

 
Среда

I вариант	II вариант
Завтрак
Салат зеленый с яйцом  Картофельное пюре  Рыба или икра   Кофе  Хлеб	Грейпфрут  Омлет с помидорами  Ржаной хлеб  Йогурт
Обед
Суп пюре с зеленью  Жаркое домашнее   Хлеб  Фруктовый сок	Овощной суп  Перец, фаршированный мясом и рисом  Хлеб  Зеленый чай
Полдник
Салат из свеклы, заправленный растительным маслом  Хлеб	Нежирное печенье  Чай
Ужин
Оладьи с яблоками или ревенем  Компот	Салат из морепродуктов  Лобио из фасоли  Сок

 
 

 

 

Четверг

I вариант	II вариант
Завтрак
Овсяная каша  Свежий огурец  Бутерброд с маслом  Чай	Творог с фруктами  Йогурт
Обед
Салат из помидоров и огурцов или салат зеленый  Суп овощной с сухариками  Печенка жареная с картофельным пюре  Хлеб  Компот	Салат из свежей моркови с сыром  Рассольник  Рыба с овощами  Компот из ягод или фруктов
Полдник
Салат из капусты  Хлеб  Сок
Ужин
Запеканка рисовая с яблоками  Минеральная вода	Отварная курица  Картофель в мундире  Сок

 

 

Пятница

I вариант	II вариант
Завтрак
Рыба с отварным картофелем  Свежий огурец  Хлеб с сыром  Кофе	Мюсли с молоком или йогуртом  Хлеб с маслом
Обед
Суп-пюре из цветной капусты  Цыпленок или курица отварная с рисом  Хлеб  Компот	Обед   Салат из помидоров  Суп из овощей,   Курица с гречкой  Ржаной хлеб  Сок
Полдник
Чай  Булка с маслом	Бутерброд с сыром  Чай
Ужин
Каша гречневая   Овощи тушенные (капуста, морковь, лук, помидор)  Хлеб  Минеральная вода	Рыба на гриле с овощами   Фрукты  Нежирный йогурт.

 

 

 

Суббота

I вариант	II вариант
Завтрак
Каша манная молочная  Печенье  Чай	Каша овсяная   Тост с вареньем  Чай
Обед
Суп фасолевый (фасоль, картофель, морковь, лук)  Рыба отварная или запеченная с макаронами  Винегрет  Компот   Хлеб	Салат из капусты  Борщ с фасолью  Курица с рисом  Фрукты  Йогурт
Полдник
Морковно-творожная запеканка  Чай	Чай с печеньем
Ужин
Гуляш с овощным рагу  Хлеб  Фруктовый сок	Паровая котлета  Овощное рагу

 

 

 

 

 

 
Воскресенье

I вариант	II вариант
Завтрак
Салат зеленый  Омлет с картофелем  Томатный сок	Мюсли с йогуртом или молоком  Бутерброд с сыром  Чай
Обед
Суп перловый  Хлеб  Блинчики с рыбой (или с икрой)  Мусс ягодный на манной крупе  Минеральная вода	Щи из свежей капусты  Рыба тушенная с помидорами  Макароны  Яблоко
Полдник
Салат из моркови с яйцом  Чай с булочкой	Чай с печеньем
Ужин
Тефтели мясные с рисом, свежий огурец  Хлеб  Компот	Плов  Огурец, помидор   Грейпфрут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Меню младшего школьника.

В меню младшего школьника должно ежедневно присутствовать крупяное блюдо, свежие фрукты и овощи, мясо, молочные продукты. Свежие овощи должны входить в рацион вне зависимости от сезона, если нет возможности зимой приготовить салат из свежих помидоров и огурцов, то можно хотя бы посыпать второе блюдо мелко порубленной зеленью. Желательно избегать рафинированных углеводов, которые несут в себе только пустые калории. К таким можно отнести белый хлеб, который практически вытеснил со стола хлеб из муки грубого помола, гораздо более полезный. Это касается и сладкой выпечки и вообще сладостей. Прошли те времена, когда конфеты были атрибутом праздников, за что дети и расплачиваются разрушенными зубами еще до начала школьного периода.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение № 2

Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)

Школьные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального утомления и ФМ общего воздействия.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения:

1.  Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле, 1-2 - отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

2.  И.п. - сидя, руки на поясе. 1 - поворот головы направо, 2 - и.п., 3 - поворот головы налево, 4 - и.п. Повторить 6 - 8 раз. Темп медленный.

3.  И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п., 3-4 - то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук:

1.  И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

2.  И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

3.  И.п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак. 2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

1.  И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2- резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.